Fettlever: 5 livsmedel som hjälper till att ge levern näring och avgifta den naturligt

SKĐS - Fettlever är en allt vanligare sjukdom, nära relaterad till kost och livsstil...

Fettlever är ett allvarligt hälsoproblem som påverkar leverfunktionen och kan leda till inflammation, fibros och till och med allvarliga leverskador. Förutom medicinering och medicinsk övervakning kan tillskott med naturliga livsmedel rika på antiinflammatoriska mikronäringsämnen, fibrer och antioxidanter stödja leverns återhämtning, minska fettbördan och förhindra sjukdomsprogression.

Innehåll

• 1. Gröna bladgrönsaker hjälper till att avgifta fettlever
• 2. Fet fisk rik på omega-3
• 3. Vitlök
• 4. Bär
• 5. Gurkmeja

Nedan följer 5 livsmedel som rekommenderas av experter för personer med fettlever:

1. Gröna bladgrönsaker hjälper till att avgifta fettlever

Gröna bladgrönsaker som spenat, sallad, grönkål ... innehåller högt fiberinnehåll. med klorofyll – en naturlig förening som hjälper kroppen att eliminera gifter. Fiber hjälper matsmältningen effektivt och minskar belastningen på levern under ämnesomsättningen.

Användning: Lägg till en skål wokade grönsaker till din måltid, eller inkludera gröna grönsaker i din dagliga soppa eller sallad. Gröna bladgrönsaker hjälper också till att balansera blodsockret och förhindra långsiktig fettansamling i levern.

Gröna bladgrönsaker som spenat innehåller höga halter av fiber och klorofyll – en naturlig förening som hjälper kroppen att eliminera gifter, bra för personer med fettlever.

2. Fet fisk rik på omega-3

Lax, sardiner och makrill är rika källor till omega-3-fettsyror, vilka hjälper till att minska inflammation i kroppen och begränsa fettansamling i levern. Omega-3 förbättrar också leverfunktionen och skyddar levern från celloxidation.

Användning: Ät fet fisk 2–3 gånger/vecka. För de som inte äter fisk är linfrön, chiafrön och valnötter effektiva alternativa källor till växtbaserad omega-3. Fet fisk hjälper också till att balansera blodfetterna, vilket minskar risken för hjärt-kärlkomplikationer – ett problem som ofta uppstår vid fettlever.

3. Vitlök

Vitlök innehåller naturliga svavelföreningar som ökar leverenzymaktiviteten, hjälper till med fettförbränning och minskar inflammation. Forskning visar att regelbunden vitlökskonsumtion kan bidra till att minska fettansamling i levern.

Användning: En vitlöksklyfta om dagen, rå eller kokt, förbättrar leverns hälsa och ger smak åt maten. Vitlök har också en systemisk antiinflammatorisk effekt som stödjer hjärt-kärl- och immunhälsan.

4. Bär

Jordgubbar, hallon och blåbär är rika på antioxidanterna flavonoider och antocyaniner, som skyddar leverceller från fria radikaler och inflammation. Dessutom hjälper fibrerna i bären till att upprätthålla stabila blodsockernivåer, vilket minskar risken för fettansamling i levern.

Användning: Ät en liten skål bär till frukost eller som mellanmål. Detta är ett enkelt sätt att hjälpa kroppen att absorbera antioxidanter, vilket hjälper till att förebygga fettlever.

5. Gurkmeja

Gurkmeja innehåller curcumin, en förening som har starka antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till med leveravgiftning. Curcumin hjälper till att minska leverinflammation och skyddar levern från skador orsakade av fett och oxidation.

Bruksanvisning: Tillsätt gurkmeja i varm mjölk, soppa eller grönsaker dagligen. För att öka absorptionen av curcumin, kombinera med en nypa svartpeppar. Regelbunden användning hjälper till att minska inflammation och stödjer långsiktig leveråterhämtning.

Råd för personer med fettlever

• Kombinera ovanstående livsmedel i din dagliga kost, undvik fett, stekt mat och alkohol.
• Kontrollera vikten, upprätthåll regelbunden fysisk aktivitet, minst 30 minuter/dag.
• Regelbundna kontroller för att bedöma leverfunktion och leverfettnivåer.
• Diet är endast stödjande och ersätter inte medicinsk behandling enligt läkares ordination.

Läsare är välkomna att se mer:

Källa: https://suckhoedoisong.vn/gan-nhiem-mo-5-thuc-pham-giup-bo-gan-giai-doc-tu-nhien-169251202205206013.htm