Hur man kontrollerar blodtrycket hos äldre?

För äldre, för att kontrollera blodtrycket, behöver patienten och familjemedlemmar observera följande:

Patienter bör motionera regelbundet.

Regelbunden motion hjälper till att kontrollera högt blodtryck hos äldre.

Regelbunden motion är ett effektivt sätt att sänka blodtrycket hos äldre vuxna. De mest lämpliga formerna av motion för äldre vuxna är promenader, yoga, jogging, tai chi eller andra lätta övningar.

Dessutom medför motion många andra hälsofördelar för äldre, såsom förbättrad hjärt-kärlhälsa och minskad risk för fall, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Begränsa saltintaget

Att minska saltintaget är en annan viktig faktor för att kontrollera blodtrycket, inte bara hos äldre utan hos alla patienter med högt blodtryck. Patienter bör uppmuntras att begränsa saltintaget och att välja obearbetade, färska livsmedel framför bearbetade eller förpackade livsmedel, eftersom dessa ofta innehåller mycket salt.

Samtidigt behöver äldre prioritera att äta hälsosam mat som frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein.

Detta sätt att äta kan bidra till att minska risken för högt blodtryck och minska risken för relaterade hälsoproblem. Dessutom behöver patienter regelbundet övervaka blodtrycket och ta medicin enligt läkarens ordination.

Sluta röka

Rökning är en särskilt viktig riskfaktor för högt blodtryck. Att sluta röka kan vara ett effektivt sätt att kontrollera blodtrycket hos äldre vuxna. Detta beror på att nikotinet i cigaretter kan orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket. Med tiden kan rökning skada blodkärlen och leda till långvarigt högt blodtryck.

Viktkontroll

Äldre vuxna bör rådfråga sin läkare för att se om de behöver gå ner i vikt och i så fall hur de ska göra det.

En viktig sak för äldre vuxna med högt blodtryck är att bibehålla en hälsosam kroppsvikt. Övervikt eller fetma kan göra blodtrycket svårare att kontrollera och öka risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

Äldre vuxna bör rådfråga sina läkare för att se om de behöver gå ner i vikt och hur de kan göra det. Faktum är att man kan bibehålla en hälsosam kroppsvikt genom en kombination av regelbunden motion och en balanserad kost, enligt Medical News Today.

Källänk: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm