Vad kan jag göra för att stärka mitt immunförsvar och bibehålla en god hälsa?

Plötsliga förändringar i miljön, såsom extrem värme eller kyla, utarmar kroppens energi och minskar dess förmåga att anpassa sig. När omgivningstemperaturen är för hög måste kroppen anpassa sig genom att svettas kraftigt för att avleda värme, vilket leder till förlust av vatten och mineraler, vilket orsakar trötthet, svaghet, aptitlöshet och viktminskning.

Blodapelsiner tillhör citrusfamiljen och har mörkrött fruktkött med många fördelar.

Dessutom orsakar plötsligt regn och vind en snabb ökning av luftfuktigheten, vilket skapar ett varmt och fuktigt klimat – en gynnsam förutsättning för sjukdomsframkallande mikroorganismer att växa och sprida sig snabbare.

Å andra sidan, under säsongsväxlingar, förökar sig mikroorganismer som bakterier, virus, mögel och parasiter lätt och orsakar sjukdomar hos människor, särskilt de med svagt immunförsvar och resistens såsom barn, gravida kvinnor, äldre och personer med underliggande medicinska tillstånd.

För att upprätthålla god hälsa och förebygga sjukdomar under säsongsväxlingar kan du använda följande metoder:

Undvik solen, sök skydd från värmen.

Först, hitta sätt att minska påverkan av värmen från omgivningen: Om du går ut, hitta skugga under träd; se till att ditt hus är välventilerat; sänk temperaturen genom att använda vattenfläktar, dimsystem, luftkonditionerade rum och spruta vatten på gården och taket.

Å andra sidan är det också nödvändigt att hålla barn, äldre och sjuka varma på natten, med uppmärksamhet på mage, bröst, nacke och lemmar.

Öka näringsintaget.

Förutom metoder för att sänka omgivningstemperaturen är en lämplig kost nödvändig. Var uppmärksam på att tillsätta näringsämnen som protein, zink, järn, kalcium, magnesium etc.

Livsmedel rika på vitamin A

Att öka ditt intag av vitaminer som vitamin A, vitamin C och B-vitaminer kommer avsevärt att bidra till att stärka ditt immunförsvar.

Var uppmärksam på hygienen.

Förutom att upprätthålla en ren miljö är personlig hygien för barn, äldre och sjuka också avgörande, såsom: klippning av naglar och tånaglar, ofta tvättning av händerna med antibakteriell tvål och användning av saltlösning för att rengöra barns näsor och halsar dagligen.

Få tillräckligt med sömn.

Det handlar inte bara om vad man ska äta, utan även om sömn, eftersom sömn spelar en avgörande roll för hälsan. Föräldrar bör se till att deras barn får 9–12 timmars sömn per dag, beroende på deras ålder. Vuxna behöver 7–8 timmars sömn, och sovrummet bör vara rent och välventilerat.

Källänk: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm