Vad ska man göra för att öka motståndskraften och bibehålla hälsan?

När miljön förändras plötsligt, till exempel för varm eller för kall, förbrukar det kroppens energi och minskar dess anpassning till livsmiljön. När omgivningstemperaturen är för hög måste kroppen anpassa sig genom att svettas mycket för att bli av med värmen, vilket leder till förlust av vatten och mineraler, vilket orsakar trötthet, svaghet, aptitlöshet, aptitlöshet och viktminskning.

Blodapelsiner är en citrusfrukt med djupt rött fruktkött och många fördelar.

Dessutom orsakar plötsligt regn och vind att luftfuktigheten ökar snabbt, vilket skapar ett varmt och fuktigt klimat – gynnsamma förhållanden för sjukdomsframkallande mikroorganismer att utvecklas och sprida sig snabbare.

Å andra sidan, när vädret förändras, växer mikroorganismer som bakterier, virus, mögel och parasiter lätt och orsakar sjukdomar hos människor, särskilt de med svagt immunförsvar och motståndskraft såsom barn, gravida kvinnor, äldre och personer med underliggande sjukdomar.

För att upprätthålla god hälsa och förebygga sjukdomar under säsongsväxlingar kan du använda följande metoder:

Undvik solen och värmen

Först, hitta sätt att minska påverkan av värme från omgivningen, till exempel: Om du går ut, sök skugga från träd, håll huset välventilerat, sänk temperaturen genom att använda vattenfläktar, munstycken, luftkonditionerade rum, spraya vatten på trädgården och taket.

Å andra sidan är det också nödvändigt att hålla barn, äldre och sjuka varma på natten, med uppmärksamhet på mage, bröst, nacke och lemmar.

Förbättra näringsämnen

Förutom sätt att minska omgivningstemperaturen är det nödvändigt att ha en lämplig kost. Var uppmärksam på att tillsätta ämnen som protein, zink, järn, kalcium, magnesium...

Livsmedel rika på vitamin A

Att tillsätta vitaminer som vitamin A, vitamin C och B-vitaminer spelar en viktig roll för att stärka immunförsvaret.

Var uppmärksam på hygienen

Förutom att rengöra omgivningen måste man också uppmärksamma den personliga hygienen för barn, äldre och sjuka, såsom att klippa naglar på finger och tå, regelbundet tvätta händerna med antibakteriell tvål och använda saltlösning för att rengöra barns näsa och hals varje dag.

Få tillräckligt med sömn

Du behöver inte bara vara uppmärksam på vad du äter, utan du behöver också vara uppmärksam på sömnen, eftersom sömn spelar en mycket viktig roll för hälsan. Föräldrar bör se till att deras barn får tillräckligt med sömn, 9–12 timmar om dagen beroende på deras ålder. Vuxna behöver tillräckligt med sömn, 7–8 timmar, sovrummet måste vara rent och luftigt.

Källänk: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm