Lam Quang Nhat: "Att simma i havet kräver lugn hantering av situationer"

Att fastna i en trång grupp, bli trampad på eller träffad av vågor är vanliga problem när man tävlar i skidskytte, men det finns sätt att hantera dem om man vet hur man ska förutse situationen, enligt Lam Quang Nhat.

Triathlonmästaren Lam Quang Nhat deltog i en presentationssession där han gav råd om hur man hanterar situationer när man simmar i havet, inför DNSE Aquaman Vietnam. Enligt Nhat är simning i havet en intressant men utmanande upplevelse för både professionella och amatöridrottare. Tävlingar till sjöss beror på många faktorer som vågor, strömmar, väder och antalet idrottare, så det finns många oförutsägbara situationer som påverkar psykologin och den övergripande prestationen.

Det vanligaste problemet är att amatöridrottare har en mentalitet att simma riktigt snabbt och rusa framåt tillsammans för att bilda en stor, tät grupp. Vid den här tidpunkten är utrymmet för varje atlet begränsat, vilket gör det svårt att accelerera. När det är vågor simmar simmare ofta bröstsim för att passera, och råkar kollidera och trampa på simmaren bakom. "Denna situation uppstår ofta och orsakar panik hos idrottare. Det viktigaste är att hålla sig lugn, snabbt justera hjälm och skyddsglasögon och ta djupa andetag för att hålla pulsen uppe", sa Nhat.

Triathlonmästaren Lam Quang Nhat interagerade med Aquaman-atleten på morgonen den 28 oktober. Foto: Hai Anh

När simmare sitter fast i en trång grupp kan de avståndstagande genom att sakta ner några steg, observera det öppna utrymmet och gå till ett område med färre människor. Eller så kan de från början undvika det genom att välja en startposition separat från gruppen, undvika mentaliteten att rusa framåt och justera hastigheten till en måttlig nivå.

De kontinuerliga starka vågorna överväldigar också många nybörjare. De kontinuerliga vågorna gör det svårt för idrottare att andas och sätta i halsen vatten. Enligt triathlonmästaren är detta vanligt förekommande. I likhet med när man är fast i en stor grupp behöver idrottare stabilisera sin mentalitet, justera sin andning, hur de andas och minska hastigheten.

Trots många svårkontrollerade situationer anser Lam Quang Nhat att de mer än 1 000 idrottare som deltar i DNSE Aquaman Vietnam tidigt den 29 oktober inte behöver oroa sig alltför mycket. Triatleten, född 1997, tog ett provsim på Phan Thiet-stranden dagen före turneringen och bedömde tävlingsförhållandena som idealiska, även för nybörjare. Havet vid NovaWorld Phan Thiet har vågor men inte starka, och vädret är gynnsamt. "Jag tycker att det här havet är bland de lugnaste platserna jag har simmat på tidigare", sa Nhat.

Dessutom är turneringens pluspunkt säkerheten och tryggheten längs simvägen. Den nationella triathlonmästaren från 2023 sa att DNSE Aquaman Vietnam har den faktiska simdistansen som aviserats, utan någon avvikelse. Räddningskanoten och SUP:en rör sig kontinuerligt. Med några dussin meters mellanrum kommer det att finnas en gul SUP-boj för orientering och en större grön triangelboj för att markera vändpunkten. "Alla idrottare kan se den här gröna bojen, så att de kan justera rätt simriktning och undvika fenomenet att "köpa vägen" (tappa simningen) under tävlingen", kommenterade han.

En idrottare deltar i en provsimning. Foto: Duc Dong

Quynh Giang – en amatöridrottare som deltog i sin första säsong – hade hört många kommentarer om att Phan Thiet-stranden hade stora vågor. Men efter att ha deltagit i provsimningen hade hon samma bedömning som Lam Quang Nhat. Havet utgjorde inte många utmaningar. Tvärtom kunde svårigheterna för idrottaren komma från löpbanan med många kontinuerliga upp- och nedgångar. Quynh Giang påminde idrottarna om att inte ge sig in i loppet för snabbt och att fördela sin styrka jämnt. "Det viktigaste är att lyssna på sin kropp, stanna upp när man är för utmattad och förbereda sig noggrant med gel, salt, tillbehör som glasögon, hattar och solskyddsmedel", delade Giang.

Quynh Giang började som löpare och simmade och cyklade sedan. För henne är simning en idealisk kompletterande sport för löpare eftersom den förbättrar uthållighet, puls och hjälper musklerna att återhämta sig snabbare. För närvarande finns det inte många sim- och löptävlingar i Vietnam, så idrottarna anser att DNSE Aquaman Vietnam är ett perfekt tillfälle att bekanta sig och få erfarenhet.

Tvåan Thuy Tien och atleten Quynh Giang delade med sig av workshopen. Foto: Hai Anh

Under deltagandet i tävlingen sa Huynh Pham, tvåa i Miss Universe Vietnam 2022, att hon var motiverad och lärde sig mycket stridserfarenhet när hon lyssnade på veteranidrottares budskap. Thuy Tien förbereder sig för att delta i stafettloppet där hon tävlar i löpning medan en vän klarar simningen. Tidigare har tvåan deltagit i många maratonlopp. "Jag lärde mig mycket om hur man förbereder sig och lyssnar på sin kropp. Målet är att klara distansen så att det inte blir för mycket press. Jag vill njuta av varje ögonblick av tävlingen. Att övervinna mig själv är redan en framgång", delade hon.

DNSE Aquaman Vietnam är den första skidskyttetävlingen för simning och löpning i Vietnam. Förra året ägde turneringen rum i Tra Co, Mong Cai, Quang Ninh . I år är det NovaWorld Phan Thiet som är destinationen. 1 500 idrottare väntar på att utmana på tre olika distanser, inklusive Aquaman (2 km simning, 21 km löpning), Half Aqua (1 km simning, 10 km löpning) och Sprint Aqua (500 m simning, 5 km löpning).

Hoai Phuong

Källänk: https://vnexpress.net/lam-quang-nhat-boi-bien-can-binh-tinh-xu-ly-tinh-huong-4670217.html