Munsår och nedsatt syn kan vara varningstecken på vitaminbrist.

[annons_1]

När livets tempo är högt äter många människor hastigt för att kunna fortsätta med arbete och studier. Eftersom de inte har tid att uppmärksamma näringsfrågorna i sina måltider är det lätt att leda till undernäring, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Loét miệng, giảm thị lực có thể là dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin- Ảnh 1. — Morötter är rika på vitamin A, vilket kan bidra till att förhindra synförlust.

Symtom som kan vara varningstecken på vitaminbrist inkluderar:

Munsår

Munsår eller sprickor i läpparnas hörn kan orsakas av brist på vitamin B2. Detta vitamin är viktigt för cellfunktionen. Brist på järn och andra B-vitaminer kan också orsaka liknande symtom. För att få i sig dessa vitaminer bör man äta kött, fisk, flingor och dricka mjölk.

Blödande tandkött

Dålig munhygien är en vanlig orsak till blödande tandkött. Brist på C-vitamin kan också leda till detta symptom. C-vitamin är viktigt för kollagensyntes och för att bibehålla tandköttshälsan.

Förutom blödande tandkött kan C-vitaminbrist också leda till lätt blåmärken, torr hud och långsam sårläkning. Livsmedel rika på C-vitamin inkluderar broccoli, jordgubbar, paprika och citrusfrukter.

Håravfall

Håravfall kan vara ett oroande tecken på järn-, zink-, linolsyra- eller vitamin B3-brist. Järnbrist är också en vanlig orsak till hemoglobinbrist, ett protein som hjälper blodet att transportera syre i hela kroppen, inklusive hårsäckar.

Hårsäckar som inte får tillräckligt med syre försvagas och orsakar håravfall. För att komplettera järnet bör man äta järnrika livsmedel som rött kött, spenat, linser och vissa andra bönor.

Minskad syn

Dålig syn och mörkerseende kan vara tecken på A-vitaminbrist. Detta vitamin spelar en viktig roll för synen, hjälper till att upprätthålla immunitet och hudhälsa. För att förebygga A-vitaminbrist kan vi äta livsmedel rika på detta vitamin, såsom morötter, sötpotatis eller aprikoser.

Restless legs syndrome

Restless legs-syndrom kännetecknas av en obehaglig känsla och ett behov av att röra benen. Tillståndet är förknippat med låga blodnivåer av magnesium och järn. Tillskott av dessa två mineraler kan bidra till att minska symtomen. Livsmedel rika på magnesium inkluderar fullkorn, frön och nötter, enligt Healthline .

[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm