Fördelar med att promenera på morgonen

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Farliga effekter av att tugga medicin när man dricker; Ska man dricka grönt te eller svart te?; Hur man kontrollerar knäsmärta...

Upptäck morgonvanan som hjälper till att sänka blodtrycket och sova gott på natten

Dr Michael Mosley, en brittisk hälsoexpert och tidigare läkare, har avslöjat en morgonrutin som kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck och få en god natts sömn.

Många har för vana att öppna ögonen och titta på sina telefoner för att surfa på internet, men det är verkligen inte bra för dig. Det här är inte ett bra sätt att börja dagen på.

Upptäck morgonvanan som kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck och få en god natts sömn

Istället rekommenderar Dr. Michael Mosley att du gör förändringar och skapar nya vanor för dig själv. Denna vana kommer inte bara att hjälpa dig att må bättre på morgonen, utan också att sänka blodtrycket och sova bättre på natten.

Dr Mosley säger att en rask promenad inom de första två timmarna efter att du vaknat kan hjälpa dig att sova bättre nästa natt, eftersom naturligt utomhusljus hjälper till att reglera din kroppsklocka .

Förutom att det hjälper dig att sova bättre, säger Dr Mosley att det är bra för din allmänna hälsa och genom att öka ditt tempo kan du bidra till att upprätthålla hjärthälsan, reglera hunger, humör och, viktigast av allt, sänka blodtrycket. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 9 november .

Farliga effekter av att tugga medicin när man tar den

Det finns ett antal anledningar till varför folk tuggar sina piller. Det kan vara en fråga om vana, smärta efter operation, reflux eller till och med psykiska problem. För vissa läkemedel kan detta vara skadligt.

Piller är utformade för att sväljas hela. Väl i magsäcken absorberar de vatten och bryts ner. De löses sedan upp med tiden och absorberas i blodomloppet och cirkulerar genom kroppen.

Att tugga eller krossa vissa läkemedel som måste sväljas hela kan vara farligt.

Att tugga, krossa eller blanda läkemedlet med mat utan att först rådfråga din läkare kan göra att läkemedlet inte fungerar som det ska. I vissa fall kan detta vara farligt.

Den första anledningen att inte tugga eller krossa piller är risken för överdosering. Piller är utformade för att sönderfalla i magsäcken och absorberas långsamt in i blodomloppet. Att tugga eller krossa piller påskyndar sönderfallsprocessen i magsäcken, vilket gör att läkemedlet absorberas snabbt in i blodomloppet. Som ett resultat absorberas en stor mängd av kemikalierna i läkemedlet i blodomloppet och sprids i hela kroppen, vilket leder till överdosering.

Inte nog med det, vissa typer av piller är också täckta med en speciell beläggning för att förhindra att läkemedlet sönderfaller för tidigt när det kommer in i magsäcken. Syftet med denna beläggning är att hjälpa läkemedlet att passera genom den sura miljön i magsäcken och börja sönderfalla först när det når tunntarmen. Om det tuggas eller krossas bryts beläggningen, läkemedlet absorberas tidigt i magsäcken och är kanske inte längre effektivt. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 9 november .

Ska jag dricka grönt te eller svart te?

Te är en populär dryck som många människor använder varje dag. Men att välja grönt te eller svart te gör folk fortfarande förvirrade.

Näringsexperten Nguyen Thu Ha (South Saigon International General Hospital) sa att grönt te och svart te har liknande effekter, såsom att de innehåller höga halter av antioxidanter som hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, förbättra hjärnfunktionen, öka ämnesomsättningen, immuniteten, hjälpa till att avgifta och ge en ljusare hud; förebygga vissa cancerformer (magcancer, levercancer, bröstcancer, tjocktarmscancer, hudcancer ...).

En liten kopp (230 ml) grönt te har 30–50 mg koffein, jämfört med svart te som har 39–109 mg koffein.

Den största skillnaden mellan de två teerna kommer från produktionsprocessen. Under produktionen utsätts svart te för luft för att utlösa oxidation, vilket gör bladen mörkbruna, vilket förstärker smaken och fylligheten. Grönt te bearbetas däremot för att förhindra oxidation, vilket ger det en ljusare färg. Resultatet är två olika smaker och färger, men det påverkar inte teets huvudeffekter.

Dessutom innehåller båda typerna av te stimulerande ämnen som koffein och L-teanin. Svart te har dock mer koffein än grönt te, så svart te är lämpligt för dem som vill ha ett något mildare koffeininnehåll än kaffe. Grönt te kan balansera och mildra effekterna av koffein eftersom det innehåller mycket L-teanin, så det är mer lämpligt för personer som är känsliga för detta ämne. Därför beror beslutet om vilken typ av te man ska dricka på användarens behov. Låt oss börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-viec-di-bo-sau-khi-thuc-day-185231108195209177.htm