Fantastiska fördelar med att njuta av en apelsin varje dag på vintern

[annons_1]

Med de kalla vintertemperaturerna blir det högsta prioritet att hålla sig frisk. Bland frukter är apelsiner det främsta valet för att skydda våra kroppar under vintern, enligt Indian Express.

Dr. Sanjay Kumar, läkare på Cygnus Laxmi Hospital (Indien), sa att apelsiner innehåller C-vitamin, antioxidanter, fibrer och många vitaminer och mineraler som bidrar till den allmänna hälsan.

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — Apelsiner är det bästa valet för att skydda våra kroppar på vintern.

Ger C-vitamin, stärker immunförsvaret

Dr Kumar förklarar att dagligt intag av apelsiner, särskilt under vintern, förser kroppen med viktiga näringsämnen som C-vitamin, vilket stärker immunförsvaret och bekämpar förkylningar.

C-vitamin skyddar också celler från skador, hjälper till att absorbera järn lättare, förhindrar makuladegeneration och bekämpar cancerframkallande fria radikaler.

Förebygg kroniska sjukdomar

Apelsiner innehåller antioxidanterna flavonoider och karotenoider, som hjälper till att neutralisera fria radikaler i kroppen och bekämpa oxidativ stress.

Å andra sidan orsakar många faktorer inflammation i kroppen, vilket med tiden kan leda till diabetes, hjärtsjukdomar, artrit, cancer och Alzheimers sjukdom. Apelsiner har antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan bidra till att förebygga dessa kroniska sjukdomar.

Hjälper till att minska kolesterol och blodtryck

En medelstor apelsin har 3 gram fiber, vilket hjälper till att sänka kolesterolet. Apelsiner är också rika på kalium, vilket kan bidra till att sänka blodtrycket. Båda fördelarna bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar, vilket är värre under den kalla årstiden, enligt WebMD .

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — Apelsiner hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar – vilket ofta är värre i kallt väder.

Reglera blodsockernivåerna

Enligt Ekta Singhwal, nutritionist vid Ujala Cygnus Hospital (Indien), kan det höga fiberinnehållet i apelsiner hjälpa till att reglera blodsockernivåerna, vilket är fördelaktigt för diabetiker, enligt Indian Express.

Återfuktar och förskönar huden

Apelsinernas återfuktande egenskaper är också fördelaktiga för hud som tenderar att torka ut under de torra vintermånaderna. Den höga dosen C-vitamin i apelsiner främjar också kollagenproduktionen, vilket hjälper till att försköna huden.