På vintern är det bättre att äta apelsiner på det här sättet än att ta kosttillskott.

Apelsiner är rika på C-vitamin och antioxidanter. Därför hjälper det att avgifta och förebygga kroniska sjukdomar genom att lägga till apelsiner i din vinterkost.

Bland de viktigaste säsongsfrukterna i norr är apelsiner en frukt som innehåller många näringsämnen och kan tillgodose människokroppens grundläggande behov, särskilt under den kalla vintern.

Enligt uppskattningar innehåller varje 100 gram apelsin 87,6 gram vatten, 1 104 mikrogram karoten, 30 mg C-vitamin, 10,9 gram stärkelse, 93 mg kalium och 26 mg kalcium. Dessutom innehåller samma vikt apelsin även 9 mg magnesium, 0,3 g fiber, 4,5 mg natrium, 7 mg krom, 20 mg fosfor, 0,32 mg järn och ett energivärde på 48 kcal.

Enligt näringsexperters råd bör vi äta en apelsin varje dag för att förse kroppen med nödvändiga vitaminer och mineraler. Barn bör särskilt prioriteras att dricka ett glas apelsinjuice så att kroppen lätt kan absorbera de ämnen som finns i den. Det är därför många anser att apelsiner är en viktig frukt som bör ätas varje dag.

Illustrationsfoto

De underbara hälsofördelarna med apelsiner

Förbättra immuniteten

Apelsiner är rika på C-vitamin och antioxidanter. Därför hjälper det att avgifta och förhindrar skador orsakade av fria radikaler att lägga till apelsiner i din vinterkost. Detta hjälper till att stärka immuniteten och förhindrar förkylning och influensa, hosta och nysningar under vintern.

Förebygg kroniska sjukdomar

Apelsiner innehåller antioxidanterna flavonoider och karotenoider, som hjälper till att neutralisera fria radikaler i kroppen och bekämpa oxidativ stress.

Å andra sidan orsakar många faktorer inflammation i kroppen, vilket med tiden kan leda till diabetes, hjärtsjukdomar, artrit, cancer och Alzheimers sjukdom. Apelsiner har antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan bidra till att förebygga dessa kroniska sjukdomar.

Illustrationsfoto

Hjälper till att sänka kolesterolet

En medelstor apelsin innehåller 3 gram fiber, vilket hjälper till att sänka kolesterolet. Apelsiner är också rika på kalium, vilket kan bidra till att sänka blodtrycket. Båda fördelarna bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar, vilket är värre i kallt väder.

Hudblekning

Vintern medför ofta hudproblem som torr hud och allergier som gör huden blek, glåmig och sträv. Det rikliga C-vitamininnehållet i apelsiner hjälper huden att inte torka ut, vilket håller huden ljus och len inifrån.

Hjälper till att gå ner i vikt

Vintern skapar en känsla av hunger och lathet, så det är lätt att gå upp i vikt. Apelsiner har mycket låga kalorier och innehåller inget fett. Därför anses apelsiner vara en av de hälsosamma livsmedlen för en vinterdiet för viktminskning.

Dessutom är apelsiner rika på vatten och fibrer, vilket bidrar till att skapa en känsla av mättnad under lång tid, vilket förhindrar överätning som leder till viktökning på vintern.

Att tänka på när du äter apelsiner för bästa hälsa

Apelsiner har så många fördelar, men ju mer du äter, desto nyttigare är det. När vi äter apelsiner måste vi vara uppmärksamma på följande för att undvika negativa effekter på hälsan:

- Ät inte för många apelsiner: Apelsiner är ofta sura. Om du äter för många apelsiner på en gång kommer du att känna en brännande känsla i tänderna eftersom emaljen påverkas.

Enligt forskare kommer för många apelsiner att få i oss för mycket C-vitamin och oxalsyra, vilket lätt kan leda till urinvägssjukdomar som njursten och urinvägssten. Därför bör en vuxen bara äta högst 3 apelsiner om dagen.

- Ät inte apelsiner när du är hungrig: När du äter apelsiner på fastande mage stimulerar de organiska syrorna i apelsinerna slemhinnan i magväggen, vilket lätt kan leda till magont och magsår.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm