Enligt specialistläkare 1 Bui Thi Yen Nhi, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - avdelning 3, orsakar den kalla årstiden dålig blodcirkulation, vilket gör att många gamla sjukdomar återkommer eller blir allvarligare. Därför bör vi vara uppmärksamma på att leva och vårda i enlighet med naturens lagar, och att upprätthålla hälsan måste baseras på att vårda, lagra och stärka den inre yangenergin.
Drick mycket vatten
För att bibehålla hälsan på vintern bör man se till att man har tillräckligt med vatten. På vintern tror man att mindre aktivitet ger mindre svett och därför inte behöver dricka för mycket vatten, vilket är en missuppfattning. Många vill inte dricka vatten, men vid vattenbrist torkar huden ut, vilket minskar blodcirkulationen och ämnesomsättningen i kroppen.
För att förbättra hälsan är det viktigt att förstå rätt sätt att dricka vatten för att säkerställa ett tillräckligt vattenintag. På så sätt garanteras kroppens hälsa och hudens tillstånd kan förbättras. Du bör dricka varmt vatten, drick det i små klunkar, drick det regelbundet, uppdelat på flera gånger om dagen, varje gång från 100-200 ml.
För att upprätthålla hälsan under den kalla årstiden bör du säkerställa tillräcklig vattenförsörjning.
Foto: AI
Var uppmärksam på att hålla dig varm i kallt väder
Doktor Yen Nhi sa att temperaturen på vintern är relativt låg, vilket gör det lätt att bli förkyld, hosta och få astma. För att upprätthålla god hälsa är det viktigt att hålla sig varm och därigenom förbättra kroppens motståndskraft. Var särskilt uppmärksam på att skydda områden som huvud, händer, fötter, knän och midja – platser där kylan lätt kan tränga in. Bär bekväma och varma kläder, undvik att bära kläder som är för trånga eftersom de kan hindra blodcirkulationen.
Måttlig träning
Många tror att det inte finns någon anledning att träna under den kalla vintern, det är en missuppfattning.
Motion är det bästa sättet att hålla sig varm och i form. Den bästa tiden att träna är vanligtvis efter 8-9 på morgonen, när vädret och temperaturen är relativt varma. Under träning hjälper det till att upprätthålla kroppstemperaturen, förbättra blodcirkulationen, främja cirkulationen, förbättra hjärt- och lungfunktionen och minska kalla händer och fötter. Träningens intensitet måste vara måttlig. När du känner att din kropp är varmare och svettas lite, stanna upp och undvik överdriven svettning som förbrukar yang-energi.
I kallt väder bör du vara uppmärksam på att äta näringsrik mat. Du kan laga soppa eller gröt med ingredienser som kyckling, revbensspjäll, anka, duv...
Foto: AI
Vad ska man äta i kallt väder?
I det kalla vinterklimatet, enligt teorin inom traditionell medicin, är kyla relaterad till njurarna, särskilt elimineringen av yang-energi som skadar njurarna. Därför bygger vinterkosten huvudsakligen på att ge näring åt njurarna, såsom valnötter, svart sesam, jujube, träöron, jordnötter... Du bör begränsa intaget av kall mat. Glöm inte heller grönsaker och frukt eftersom de ger många vitaminer, mineraler, fibrer...
Under den kalla årstiden bör du vara uppmärksam på att äta näringsrik mat. Du kan laga soppa, gryta eller gröt med ingredienser som kyckling, revbensspjäll, anka, duv... med medicinalväxter som angelica, rött äpple, angelica, jams, vit rädisa, kastanjer, shiitakesvamp, ginkgo, ginseng, snösvamp... Varje klunk varm, näringsrik soppa hjälper till att skydda din hälsa under den kalla vintern.
Sedan kan du dricka en kopp kryddnejlikete (3 g), kardemumma (5 g) och tillsätta 2 skivor ingefära för att värma upp den mellersta värmen, skingra förkylning, minska illamående och förebygga magont.
Källa: https://thanhnien.vn/mua-lanh-bac-si-chi-cach-giu-co-the-luon-am-khoe-185251208091838082.htm
Kommentar (0)