När leverfunktionen försämras upplever kroppen en rad problem som trötthet och akne på grund av ansamling av gifter. Immunsystemet och matsmältningssystemet påverkas också. Dessutom bidrar en försvagad lever till viktökning, särskilt ansamling av bukfett, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).
Avokado och vitlök är två växter som är fördelaktiga för leverns hälsa.
FOTO: AI
Många grönsaker och frukter innehåller naturliga föreningar som hjälper till att öka leverfunktionen, främja avgiftning och skydda leverceller från skador.
Avokado
Avokado innehåller inte bara hälsosamma fetter utan är också rik på glutation, en kraftfull antioxidant som kan hjälpa levern att avlägsna gifter. Dessutom stöder de enkelomättade fetterna i avokado leverfunktionen och hjälper till att förebygga magfett.
Grapefrukt
Grapefrukt är en frukt som är välkänd för sitt höga innehåll av C-vitamin. Dessutom innehåller grapefrukt även antioxidanter som hjälper till att öka leveravgiftningsenzymer. Dessutom hjälper antioxidanten naringenin i grapefrukt till att förhindra fettansamling i levern och stöder fettförbränning genom att öka ämnesomsättningen.
Hemligheten med äggvitor: Hjälper med viktminskning, sänker blodtrycket och bygger muskler.
Vitlök
Vitlök är mycket bra för levern eftersom den innehåller två viktiga föreningar: allicin och selen. Allicin är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda levern från skador, förbättrar avgiftningsfunktionen och stödjer immunförsvaret. Samtidigt är selen ett mineral som hjälper till att öka aktiviteten hos avgiftningsenzymer i levern, samtidigt som det stöder fettförbränningsprocessen och förebygger fettleversjukdom.
Dessutom hjälper vitlök till att minska inflammation, sänka "dåligt" LDL-kolesterol, stabilisera blodsockret och underlätta matsmältningen. För att maximera fördelarna med vitlök bör man äta den färsk eller krossa den och låta den stå i cirka 10–15 minuter innan tillagning. Detta hjälper till att aktivera allicinet i vitlöken mer effektivt.
Grönt te
Grönt te är mycket bra för levern eftersom det innehåller många katekiner, en grupp kraftfulla antioxidanter som kan förbättra leverfunktionen, skydda leverceller från skador från fria radikaler och minska inflammation. Flera vetenskapliga studier har också visat att katekiner hjälper levern att avlägsna gifter från kroppen mer effektivt, enligt Verywell Health .
Källa: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm
Kommentar (0)