Ny dag med hälsonyheter: Bekant dryck hjälper till att sänka kolesterolet

"Att lägga till rätt drycker i din dagliga kost kan ha en dramatisk effekt på att sänka kolesterolet." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Vi börjar dagen med hälsonyheter och kan läsa fler artiklar: Faror för personer med underliggande sjukdomar och som följer trender; Varför hjälper stora, starka vader dig att leva längre?; Är det bättre att ta blodtrycksmedicin på morgonen eller kvällen?...

Drycker som hjälper till att sänka kolesterolet

Även om det spelar en viktig roll i att skapa celler, vitaminer och hormoner, kommer hälsan att hotas allvarligt när kroppen har för mycket kolesterol.

Förhöjt kolesterol är orsaken till många sjukdomar relaterade till hjärtat, högt blodtryck, blodkärlsblockering och stroke.

För att effektivt kontrollera och minska kolesterol rekommenderar många näringsexperter att ändra matvanor i kombination med en hälsosam livsstil.

Grönt te innehåller många antioxidanter, särskilt katekiner, som kan bidra till att minska det dåliga kolesterolet - Foto: AI

Fru Kiran Kukreja, en nutritionist som arbetar i USA, berättade att rätt drycker i den dagliga kosten kan ge märkbara resultat när det gäller att sänka kolesterolet.

Grönt te hjälper till att sänka det dåliga kolesterolet. Grönt te är rikt på antioxidanter, särskilt katekiner, vilket kan hjälpa till att sänka det dåliga kolesterolet och totala kolesterolnivåerna i kroppen.

Att dricka grönt te regelbundet hjälper till att rengöra blodkärlen, minska ansamlingen av dåligt fett i blodkärlen och förbättra den allmänna kardiovaskulära hälsan.

Sojamjölk. Sojamjölk är ett bra alternativ till mjölk eftersom den har mycket låg halt av mättat fett.

Fru Kiran Kukreja rekommenderar att vi bör konsumera 500–750 ml sojamjölk varje dag för att kontrollera kolesterolet. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 8 juli .

Varför hjälper stora, starka vader dig att leva längre?

De flesta tror att träning ska fokusera på att stärka armarna, få större rumpor, få sexpack eller minska magfett. Men faktum är att det är lika viktigt att träna vaderna.

Det finns mycket forskning som visar att benen är en av kroppens viktigaste delar. Benövningar som vadövningar förbises dock ofta, särskilt på gymmet. Om kroppen är en byggnad med flera våningar är benen den del som bär upp byggnaden.

Knäböj hjälper dina vader att bli starkare, vilket förbättrar din hälsa och livslängd - FOTO: AI

Att stärka musklerna i våra ben hjälper oss inte bara att röra oss eller springa mer flexibelt, utan hjälper oss också indirekt att leva längre. Många studier har visat att personer med god benstyrka tenderar att prestera bättre på kognitiva tester. Omvänt är personer med svaga benmuskler mer benägna att falla, skada sig, bli inlagda på sjukhus och till och med dö tidigare.

En studie publicerad i Journal of Exercise Science & Fitness fann att uthållighetsövningar som riktar sig mot benmuskler, såsom löpning eller cykling, effektivt ökar insulinkänsligheten och minskar kardiovaskulära riskfaktorer hos äldre vuxna.

Detta beror på att vaderna är den största muskelgruppen i kroppen. När dessa muskler används regelbundet absorberar de glukos från blodet, vilket reglerar blodsockret och förbättrar blodcirkulationen.

För att få starka och stora benmuskler är den övning som ofta nämns knäböj. Det finns många olika typer av knäböj, från knäböj utan vikter, traditionella knäböj med skivstång till knäböj på maskiner och många andra varianter. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 8 juli.

Är det bättre att ta blodtrycksmedicin på morgonen eller på kvällen?

Inte alla vet att behandlingens effektivitet påverkas om man tar blodtrycksmedicin vid rätt tidpunkt. Inte bara det, medicinen kan också maximera dess effektivitet och minska risken för hjärt-kärlhändelser.

Människans blodtryck är inte konstant hela dagen utan förändras enligt biologiska rytmer. Blodtrycket är vanligtvis lägst vid sänggåendet och börjar öka tidigt på morgonen, når sin topp runt 9-11 och minskar sedan gradvis på kvällen, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Beroende på fallet bör blodtrycksmedicinering tas på morgonen eller kvällen, vilket är mer lämpligt - FOTO: AI

Mayo Clinic, en ideell medicinsk organisation i USA, sa att ökningen av blodtrycket på morgonen ökar risken för stroke eller hjärtinfarkt hos personer med underliggande hjärt-kärlsjukdom. Frågan är därför om det kan minska risken för komplikationer att ta medicin precis innan blodtrycket ökar.

De flesta med högt blodtryck får rådet av sina läkare att ta sin medicin på morgonen. Den enkla anledningen är att det är då patienten vaknar, vilket gör det lättare att komma ihåg och skapa en daglig vana. Dessutom har vissa blodtrycksmediciner diuretiska effekter, vilket orsakar frekvent urinering. Därför påverkar inte intaget av dem på morgonen sömnen lika mycket som att ta dem på kvällen.

Dessutom hjälper det att ta det tidigt på morgonen att läkemedlet verkar när blodtrycket sannolikt kommer att öka. Enligt American Heart Association visar det för många patienter att det är bra blodtryckskontroll att ta medicin på morgonen. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm