Ny dag med hälsonyheter: Om du vill ha en hälsosam lever, undvik att äta dessa 3 rätter med bananer

"Få människor vet att det kan ha en negativ inverkan på levern att kombinera bananer med vissa livsmedel." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar:   Sömnbrist, oförutsägbara effekter på levern!; Ett glas apelsinjuice varje dag: Vad säger experterna?...

Bananer innehåller många näringsämnen som är bra för hälsan. Men vad få vet är att kombinationen av bananer med vissa livsmedel kan ha en negativ inverkan på levern.

Bananer är rika på socker och kalorier. Att äta bananer tillsammans med vissa livsmedel kan öka blodsockernivåerna, påverka matsmältningen och interagera med andra livsmedel. Detta kan leda till ökad oxidativ stress, inflammation eller fettleversjukdom.

Personer med fettlever bör begränsa intaget av mogna bananer och samtidigt dricka sötad mjölk.

FOTO: AI

Livsmedel som ofta äts med bananer men kan göra levern mer mottaglig för inflammation inkluderar:

Mjölk. För friska människor är det helt normalt att dricka mjölk och äta bananer samtidigt. Det här är livsmedel som innehåller många näringsämnen som är bra för hälsan, särskilt för personer som tränar med hög intensitet.

Men om du kombinerar dessa två rätter till en vana, kommer att konsumera dem i stora mängder att orsaka högt blodsocker och överskott av kalorier. Att äta dem under lång tid kommer lätt att ackumulera visceralt fett, inklusive levern. Hög fetthalt i levern orsakar fettlever och ökad inflammation.

Kakor och godis. Bananer innehåller mycket fruktos. Att äta bananer med kakor och godis gör att din kropp tar in en stor mängd av detta socker. Fruktos absorberas genom tunntarmen och in i levern.

Levern metaboliserar fruktos och syntetiserar den till glykogen. Levern lagrar dock bara cirka 100–120 gram glykogen. Överskott av glykogen omvandlas till fett av levern, vilket ökar fetthalten i levern och orsakar inflammation. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 20 augusti .

Sömnbrist: Oförutsägbara effekter på levern!

Växande bevis visar att sömnkvaliteten direkt påverkar leverns hälsa och den metaboliska balansen.

Experter säger att sömnlöshet eller sömnstörningar inte bara orsakar trötthet och minskad arbetsprestation, utan också försämrar leverfunktionen, särskilt hos personer med leverproblem som hepatit, fettlever och cirros.

Under sömnen utför levern många viktiga funktioner såsom avgiftning, glykogenlagring, gallproduktion och reglering av hormoner och ämnesomsättning. Levern fungerar enligt en biologisk klocka. Om du inte får tillräckligt med sömn eller sover vid fel tidpunkt störs denna biologiska rytm, vilket gör det omöjligt för levern att avgifta effektivt när kroppen behöver det.

Sömnlöshet eller sömnstörningar orsakar inte bara trötthet och minskad arbetsprestation utan försämrar även leverfunktionen.

Foto: AI

Forskning publicerad i tidskriften Nutrition & Diabetes visar att mindre än 7 timmars sömn per dag eller mindre än 3 timmars fysisk aktivitet i veckan kan öka risken för fettlever avsevärt – vilket kan utvecklas till cirros eller levercancer. Studien, som genomfördes på mer än 10 000 personer, varav nästan 4 000 hade fettlever, visade att ju sämre sömnkvalitet, desto högre risk för sjukdomen, där även lite mindre sömn ökar risken för fettlever med 20 %.

Att kombinera tillräcklig sömn, 7–8 timmar/dag, med måttlig till intensiv motion minskar dock risken för sjukdom avsevärt. Enligt Dr. Vicente Carreño, ordförande för den spanska hepatitforskningsstiftelsen, bör man, förutom att kontrollera blodfetter och blodsocker, även prioritera förbättrad sömn och ökad motion vid behandling och förebyggande av fettlever. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 20 augusti.

Ett glas apelsinjuice varje dag: Vad säger experterna?

Apelsinjuice kan ge många hälsofördelar tack vare sitt naturliga vitamin- och mineralinnehåll.

Särskilt C-vitamin i apelsinjuice hjälper till att stärka immunförsvaret, bekämpa inflammation och skydda celler från fria radikaler. Kalium i apelsinjuice hjälper till att reglera blodtrycket och hjärt-kärlfunktionen. Dessutom innehåller apelsinjuice folat - ett ämne som är nödvändigt för cellregenerering, särskilt viktigt för gravida kvinnor.

Det här är en näringsrik dryck som är lätt att använda varje dag, men är den här bra?

Experter varnar för att överkonsumtion av apelsinjuice också medför många risker, särskilt relaterade till socker- och fiberinnehåll.

C-vitamin i apelsinjuice hjälper till att stärka immunförsvaret, bekämpa inflammation och skydda celler från skador från fria radikaler.

Foto: AI

Ett glas apelsinjuice på 240 ml innehåller cirka 20,8 g naturligt socker och 112 kalorier. Även om detta är naturligt socker från frukt, bearbetar kroppen det fortfarande på samma sätt som raffinerat socker. Näringsexperten Dolores Woods, från University of Texas School of Public Health (USA), förklarar: Även naturligt socker, om det konsumeras i stora mängder, skapar fortfarande tomma kalorier och ökar blodsockret.

Som jämförelse innehåller en burk läsk (340 ml) cirka 39 g socker, medan samma mängd apelsinjuice innehåller 31 g naturligt socker. Även om det är mindre bidrar apelsinjuice fortfarande till en ökning av blodsockret.

Experten Theresa Gentile, som arbetar i USA, menade dock att apelsinjuice fortfarande är bättre eftersom den ger C-vitamin, kalium och folat, viktiga mikronäringsämnen för den allmänna hälsan. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm