Är huvudvärk ett tecken på högt eller lågt blodsocker?

Forskning visar att blodsockernivåerna hos diabetespatienter är högre än normalt under ett huvudvärksutbrott. Detta tyder på ett samband mellan förhöjt blodsocker och huvudvärk, enligt den brittiska hälsowebbplatsen Medical News Today .

Höga blodsockernivåer kan orsaka ihållande och långvarig huvudvärk hos personer med diabetes.

Huvudvärk härrör främst från förändringar i nivåerna av hormoner som adrenalin och noradrenalin, vilket leder till sammandragning av blodkärl i hjärnan och orsakar smärtsamma förnimmelser. Viss forskning tyder också på ett samband mellan huvudvärk och typ 2-diabetes genom förändringar i kärlsystemet och nervimpulsöverföringen.

National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases (USA) uppger att högt blodsocker är orsaken till de flesta huvudvärkar hos diabetespatienter. Därför kan ihållande och återkommande huvudvärk lindras genom livsstilsförändringar.

Träna regelbundet

Träning kan hjälpa till att minska huvudvärk eftersom fysisk aktivitet frigör endorfiner. Dessa hormoner fungerar som naturliga smärtstillande medel, hjälper kroppen att hantera smärta och främjar ett avslappnat humör.

Dessutom kan övningar som yoga, cykling, löpning, tyngdlyftning, promenader eller högintensiv intervallträning också hjälpa till att balansera blodsockernivåerna och kontrollera blodsockret effektivt.

Kostkontroll

För att hjälpa till att kontrollera blodsockret behöver personer med diabetes en hälsosam kost med frukt, grönsaker, fullkorn och magert, proteinrikt kött. Magnesiumbrist kan förvärra insulinresistensen. Därför är det mycket fördelaktigt för diabetiker att äta magnesiumrika livsmedel som bladgrönsaker, avokado, bönor och omega-3-fet fisk som tonfisk, lax och makrill.

Drick tillräckligt med vatten.

Att dricka mycket vatten hjälper njurarna att lättare eliminera glukos från blodet. Därför är det mycket viktigt att dricka vatten för personer med diabetes.

För idrottare hjälper det att dricka vanligt vatten till att återfukta kroppen, men elektrolytdrycker är också ett alternativ. Elektrolytdrycker fyller på de mineraler som kroppen behöver för fysisk aktivitet. Diabetespatienter bör notera att om de väljer elektrolytdrycker måste de välja sockerfria varianter, enligt Medical News Today .

Källänk: https://thanhnien.vn/nhuc-dau-la-dau-hieu-duong-huyet-cao-hay-thap-185230624230614538.htm