Typer av te som hjälper till att sänka blodtrycket

Högt blodtryck är en betydande riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, stroke och hjärtinfarkt.

Även om högt blodtryck ofta behandlas med medicinering och livsstilsförändringar, kan tedrickande också spela en viktig roll.

Att smutta på några koppar te varje dag kan vara ett enkelt och trevligt sätt att förbättra din hjärthälsa, enligt den amerikanska hälsowebbplatsen Healthline .

Att dricka te kan hjälpa till att sänka blodtrycket

Att dricka hjärtvänliga teer kan vara en del av en omfattande strategi för blodtryckskontroll.

En studie från 2019 visade att aktiva ingredienser i te kan vidga blodkärlen, förbättra artärernas funktion, minska inflammation och hjälpa till att reglera flera processer i kroppen som påverkar blodtrycket.

Teer som kan hjälpa till att sänka högt blodtryck

Vissa teer kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket. Observera att effekterna kan variera från person till person.

Hibiskuste. Te gjort på torkade hibiskusblad innehåller antocyaniner och polyfenoler som hjälper till att vidga blodkärlen och minska både systoliskt och diastoliskt blodtryck.

En studie från 2019 visade att regelbunden konsumtion av hibiskuste har blodtryckssänkande effekter, vilket gör det till ett populärt val som ett naturligt botemedel mot högt blodtryck.

Att regelbundet dricka två koppar hibiskuste dagligen kan hjälpa till att sänka blodtrycket över tid.

Studier visar att regelbundet dricka två koppar hibiskuste dagligen kan bidra till att sänka blodtrycket över tid, enligt Healthline .

Grönt te. Detta populära te innehåller bioaktiva katekiner, särskilt epigallocatechin gallat, vilket har kopplats till en mängd olika hälsofördelar, inklusive att sänka blodtrycket.

En studie från 2023 med mer än 76 000 deltagare fann att konsumtion av grönt te i allmänhet – oavsett hur mycket eller hur länge – var förknippad med lägre systoliskt blodtryck.

Hagtornste . Detta te, som är tillverkat av hagtornsfrukter, har länge använts för att stödja hjärthälsan. Det kan hjälpa till att vidga blodkärlen, förbättra cirkulationen och sänka blodtrycket.

En granskning av fyra studier från 2020 visade att hagtornsbärspreparat signifikant minskade blodtrycket hos personer med mild hypertoni (prehypertoni eller hypertoni i stadium 1) när de togs i minst 12 veckor.

Kamomillte. Detta te är tillverkat av torkade kamomillblommor och har lugnande egenskaper. Det används ofta för avslappning och stresslindring, vilket indirekt kan gynna blodtrycket.

Anledningen till att den är så kraftfull är att den innehåller flavonoid-, terpenoid- och kumarinföreningar.

En studie från 2020 belyste kamomilltes potential för antiinflammatoriska, antioxidanta, leverskyddande och blodtrycksreglerande egenskaper.

Innan du påbörjar några förändringar i din kost, rådfråga dock din läkare. Han eller hon kommer att ge dig specifika råd.

Källänk: https://thanhnien.vn/nhung-loai-tra-co-tac-dung-ha-huyet-ap-185231025113643006.htm