De skadliga effekterna och försiktighetsåtgärderna vid att äta för många mango

Det bästa sättet är att tvätta och skala mangon innan du äter den.

Varje sommar blir mango en favoritfrukt för många människor. Denna tropiska frukt är inte bara utsökt, utan innehåller också mycket C-vitamin, A-vitamin, kalium och fibrer – mycket bra för hälsan.

Enligt näringsexperter kan dock överkonsumtion av all mat, inklusive mango, ha negativa effekter på kroppen.

Här är 7 anledningar till varför du inte bör äta för mycket mango som du behöver känna till för att undvika olyckliga hälsorisker.

Sju biverkningar av att äta för mycket mango

Orsakar matsmältningsstörningar

Enligt näringsexperter är mango rik på fibrer, vilket är bra för matsmältningssystemet när det används på rätt sätt. Men att äta för mycket kan lätt leda till uppblåsthet, gaser, magsmärtor och diarré.

Speciellt för personer med svagt matsmältningssystem är detta tillstånd mer sannolikt. Därför bör du bara äta 200-250 g mango per dag, undvik överkonsumtion.

Risk för viktökning

Även om mangons kaloriinnehåll inte är för högt (cirka 60-70 kalorier per 100 gram), kan fruktens sötma och attraktionskraft göra att man äter för mycket. Vid den tidpunkten kommer mängden kalorier som kroppen tar in över det nödvändiga tröskelvärdet, gradvis ackumuleras och orsakar viktökning.

För att kontrollera vikten effektivt, ät mango med måtta och kombinera med en rimlig träningsplan.

Allergenisk

Vissa personer kan vara allergiska mot mango, särskilt när de äts i stora mängder. Vanliga symtom inkluderar: klåda i munnen, svullnad av läpparna, utslag, nässelutslag eller i svåra fall anafylaktisk chock.

Om några ovanliga symtom uppstår efter att ha ätit mango, sluta äta och uppsök en vårdcentral för omedelbar undersökning.

Plötslig ökning av blodsockret

Mango har ett högt glykemiskt index (GI). Att äta för mycket mango kan orsaka att blodsockernivåerna stiger kraftigt, vilket orsakar negativa reaktioner som värmeslag i kroppen, akne, trötthet och till och med nedsatt funktion i bukspottkörteln, ett viktigt organ i regleringen av blodsockernivåerna.

Särskilt personer med diabetes kommer att uppleva sämre tillstånd om de konsumerar för mycket mango. Även friska personer bör bara äta mango i måttliga mängder, eftersom sockret i mango kan göra att kroppen blir varm och orsakar akne.

Risk för överskott av vitamin A

Mango är en naturlig källa till vitamin A, vilket är bra för ögon, hud och immunförsvar. Att äta för mycket kan dock leda till överskott av vitamin A i kroppen.

Symtom på detta tillstånd inkluderar yrsel, illamående, dimsyn, huvudvärk och till och med håravfall om det varar länge, så ät tillräckligt för att få fördelarna utan riskerna.

Kan interagera med läkemedel

Få människor vet att mango innehåller furanokumariner – föreningar som kan påverka metabolismen av vissa läkemedel i levern, vanligtvis statiner som lipidsänker eller antiallergiska läkemedel.

Om du tar mediciner bör du rådfråga din läkare om dosering av mango för att undvika oönskade interaktioner.

Orsakar irritation i munnen hos vissa personer

Mangoskal innehåller urushiol, en kemikalie som också finns i giftmurgröna, vilket kan irritera huden och slemhinnorna i vissa människors munnar. Vanliga symtom inkluderar kliande läppar, halsont eller utslag runt munnen.

Det är bäst att skala och tvätta mango noggrant innan du äter den för att minimera risken för irritation.

Vem bör begränsa mangokonsumtionen?

Även om mango är näringsrik och en favoritfrukt för många människor, är det inte alla som passar att njuta av den. Experter rekommenderar att följande grupper av människor bör vara försiktiga eller begränsa sitt konsumtion av denna frukt.

Personer med astma: Eftersom mango innehåller vissa föreningar som lätt kan orsaka allergier, kan personer med astma i anamnesen uppleva irritation när de äter mango, vilket förvärrar sjukdomen.

Personer med njursjukdom: Med sina höga vattenhaltiga och kylande egenskaper kan mango påverka utsöndrings- och reningsprocessen hos personer med njurproblem. Därför bör denna grupp människor noggrant överväga innan de använder det.

Personer som är allergiska eller känsliga mot urushiol: Denna förening finns i mangoskal och latex - också ett allergen, vilket orsakar klåda, utslag runt munnen eller läpparna hos personer med känslig hud.

Några anmärkningar när du äter mango för att säkerställa hälsan

För att maximera mangos näringsvärde samtidigt som man undviker oönskade biverkningar bör konsumenterna vara uppmärksamma på:

Ät inte mango på tom mage, inte ens mogna mango, eftersom den kvarvarande syran kan irritera magslemhinnan.

Undvik att äta övermogen mango, eftersom C-vitaminhalten då nästan har minskat avsevärt, och sockerhalten är hög, vilket inte är bra för personer som är överviktiga, feta eller diabetiker.

Ät inte för mycket mango på en gång, särskilt inte för personer med varm konstitution, allergier, kall mage eller hudsjukdomar.

Personer med diabetes, astma, allergier eller hudproblem bör begränsa eller rådfråga en läkare om de vill använda denna frukt.

Källa: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-va-luu-y-neu-an-nhieu-qua-xoai-317886.html