Hur påverkar apelsinjuice kolesterol och blodtryck?

Apelsinjuice hjälper inte bara till att stärka immunförsvaret, det har också en positiv inverkan på hjärt-kärlsystemet. Studier visar att regelbundet dricka apelsinjuice minskar det totala kolesterolet och förbättrar blodcirkulationen.

Apelsinjuice är rik på C-vitamin, kalium och hälsofrämjande växtföreningar. För att maximera fördelarna med apelsinjuice är det viktigt att dricka den med måtta och välja 100 % naturlig apelsinjuice, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att dricka apelsinjuice med måtta hjälper till att förbättra kolesterol och blodtryck.

FOTO: AI

Flera vetenskapliga studier har funnit ett samband mellan apelsinjuice och förbättrat kolesterol i blodet. En studie publicerad i tidskriften Lipids in Health and Disease undersökte 129 vuxna mellan 18 och 66 år.

Forskarna fann att de totala kolesterolnivåerna minskade signifikant genom att dricka cirka 480 ml apelsinjuice varje dag i minst ett år. Viktigt är att denna positiva effekt inträffade hos både personer med normala och höga kolesterolnivåer.

Apelsinjuice är naturligt rik på flavonoider och pektin. Dessa föreningar sänker kolesterolet naturligt genom att begränsa kroppens förmåga att absorbera fett, samtidigt som de stimulerar en hälsosam ämnesomsättning.

Dessutom har apelsinjuice en positiv effekt på blodtrycket. Precis som kolesterol är blodtrycket en viktig faktor för hjärthälsan. Eftersom högt blodtryck tvingar hjärtat att arbeta hårdare ökar det risken för hjärtsjukdomar över tid. Vissa naturliga livsmedel, som apelsinjuice, kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket försiktigt.

Denna fördel beror på att apelsinjuice innehåller flavonoid-antioxidanter och naturliga oljor som vidgar blodkärlen, förbättrar blodflödet och minskar inflammation. En annan viktig förening i apelsinjuice är hesperidin. Detta ämne bidrar till att bibehålla artärernas flexibilitet och elasticitet, vilket gör det lättare för hjärtat att pumpa blod.

Anmärkningar när du dricker apelsinjuice

Även om apelsinjuice har hälsofördelar är det viktigt att dricka det med måtta. Ett glas apelsinjuice på 240 ml innehåller cirka 24 gram naturligt socker. Att dricka för mycket apelsinjuice kan orsaka överskott av socker i kroppen, vilket lätt kan lagras som fett.

Därför, för personer med diabetes, insulinresistens eller som försöker gå ner i vikt, innebär för mycket sockerintag risker, trots de positiva effekterna, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm