Ett glas vatten varje morgon så fort du vaknar: Vad händer med levern och njurarna?

Dricksvatten är viktigt för att upprätthålla kroppens funktioner, från att reglera temperaturen till att transportera näringsämnen och avfallsprodukter.

Vatten hjälper till med matsmältningen, smörjer lederna, stödjer hjärnans funktion och många andra viktiga processer. Men visste du att tidpunkten för ditt vattenintag är lika viktig?

Även om det är nödvändigt att hålla sig hydrerad under dagen, finns det tillfällen då 1-2 glas vatten kan ge maximala fördelar för din lever, njurar och allmänna hälsa, enligt Times Of India.

1–2 glas vatten så fort du vaknar hjälper till att aktivera ämnesomsättningen, återfukta organen och eliminera gifter över natten.

Foto: AI

Drick vatten så fort du vaknar

1–2 glas vatten så fort du vaknar hjälper till att aktivera din ämnesomsättning, återfukta dina organ och eliminera gifter över natten. Efter 6–8 timmars sömn utan vatten blir din kropp naturligt uttorkad. Därför behöver din kropp vara tillräckligt hydrerad.

Att dricka vatten så fort du vaknar kan hjälpa till att avgifta din lever och dina njurar, samtidigt som det stimulerar matsmältningen och förbränner kalorier, förklarar Kumud Gandhi, en nutritionist och livsmedelsforskare i Indien.

Levern använder vatten för att producera galla, vilket hjälper till att bryta ner fett och eliminera avfallsprodukter. Att dricka tillräckligt med vatten på morgonen hjälper din kropp att starta sin dagliga reningsprocess.

Enligt en studie i Frontiers in Nutrition kan det också bidra till att förbättra fettmetabolismen att dricka vatten som det första man gör på morgonen.

Att tillsätta lite citronsaft kan ge extra C-vitamin och underlätta matsmältningen.

Drick vatten 30 minuter före måltider

Vetenskapen har bevisat: Att dricka ett glas vatten 30 minuter före måltid är en av de bästa strategierna för viktminskning och matsmältning.

Att dricka vatten före måltider hjälper till att förhindra överätning genom att skapa en känsla av mättnad, förbereda magslemhinnan för att ta emot mat och underlätta utsöndringen av matsmältningsenzymer.

En studie från 2010 som publicerades i tidskriften Obesity fann att det var effektivt att dricka vatten före måltider i 12 veckor för att hjälpa människor att gå ner i vikt. Undvik dock att dricka för mycket vatten precis före eller under måltider, eftersom det kan späda ut matsmältningssafter och störa näringsupptaget.

Drick vatten före och efter träning

Att hålla sig hydrerad är viktigt för optimal prestation under träning, och timing spelar en viktig roll. Att dricka 1–2 glas vatten 30–60 minuter före träning hjälper dig att hålla dig hydrerad utan att känna dig uppblåst.

Efter träning hjälper vatten till att fylla på vätska som förloras genom svett, underlättar muskelåterhämtning och reglerar kroppstemperaturen.

Enligt American Council on Exercise kan det att hålla sig hydrerad under träning förbättra prestation och kaloriförbränning.

Att dricka ett glas vatten runt 10:30 och 15:30 hjälper inte bara till att minska småätandet utan hjälper dig också att hålla dig alert och fokuserad.

Foto: AI

Drick vatten mitt på förmiddagen och mitt på eftermiddagen

Normalt sett, när du känner dig "hungrig", kan din kropp skapa en känsla av törst. Att dricka ett glas vatten runt 10:30 och 15:30 hjälper inte bara till att minska småätandet, utan hjälper dig också att hålla dig alert, fokuserad och förhindra energisvackan som ofta misstas för hunger.

Drick vatten innan du går och lägger dig

Att dricka vatten före sänggåendet är mycket viktigt. Ett litet glas vatten 1–2 timmar före sänggåendet kan stödja cellåterhämtning på natten, stödja eliminering av avfallsprodukter genom matsmältningskanalen och förhindra muntorrhet och muskelkramper. Drick dock inte precis före sänggåendet eftersom det kan påverka sömnkvaliteten, och drick inte för mycket eftersom det kan störa sömnen på grund av täta toalettbesök. Att dricka vatten vid denna tidpunkt hjälper till att ge kroppen tillräckligt med vatten över natten, stödjer njur- och leverfunktionen och hjälper musklerna att återhämta sig under vila.

Lyssna på kroppens törstsignaler och balansera ditt vattenintag under dagen. Drick klokt, drick inte för mycket, enligt Times Of India.

Källa: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm