Oväntade biverkningar av ohälsosamma kaloriunderskott

Att skapa ett kaloriunderskott på ett ohälsosamt sätt kan vara skadligt. Illustrationsfoto

Enligt många studier kan vi gå ner i vikt om vi förbränner fler kalorier än vi konsumerar. Detta skapar nämligen ett kaloriunderskott, vilket tvingar kroppen att förbränna lagrat fett som ackumulerats i kroppen. Detta leder till viktminskning.

Kaloriunderskott kan dock vara skadligt om vi inte följer hälsosamma metoder. Riskerna som kroppen kan möta inkluderar:

Undernäring

Om vi ​​inte äter tillräckligt med kalorier är chansen stor att våra kroppar inte får tillräckligt med vitaminer och mineraler. Näringsbrister kan orsaka en lång lista med hälsokomplikationer. Om vi ​​till exempel inte äter tillräckligt med kalciumrika livsmedel är vår benhälsa i fara.

Dålig prestation, trötthet

När vi minskar kaloriförbrukningen försöker våra kroppar spara energi genom att sakta ner vår ämnesomsättning. Detta kan göra att vi känner oss kalla och tröga, vilket leder till dålig prestation på jobbet eller under träning.

Effekter på hjärnans funktion

Precis som resten av vår kropp behöver våra hjärnor kalorier för energi. Att minska kaloriintaget för mycket kan påverka hjärnans funktion.

Gallsten

Kraftig kaloribegränsning kan leda till snabb viktminskning, en riskfaktor för att utveckla smärtsamma gallstenar.

Ätstörningar

Ätstörningar - en psykisk sjukdom som kännetecknas av att man tvingar sig själv att äta eller vägrar att äta utan hänsyn till kroppens naturliga behov, vilket leder till skadliga effekter på den fysiska och psykiska hälsan. Detta kan bero på bantning för att minska kaloriintaget.

Enligt näringsexperter hjälper ett rimligt kaloriunderskott oss att gå ner i vikt. Men överdriv inte. Sikta istället på ett rimligt underskott som gör att våra kroppar kan gå ner i vikt långsamt men säkert.

Källa: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo