Fem viktiga näringsbrister orsakar för tidigt grått hår och rekommenderade kosttillskott

[annons_1]
Brister på protein, koppar, zink, kalcium och vitamin B12 gör att hårrötterna inte får tillräckligt med näringsämnen för att växa, vilket gör dem sköra och grånar i förtid.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

Ät mer grönsaker för att komplettera din näring och undvika för tidigt grått hår. (Källa: Getty Images)

Vitamin B12

Vitamin B12 spelar en viktig roll i cellreparation och blodbildning. Brist på detta näringsämne leder till anemi.

När mängden blod i kroppen inte är tillräcklig transporteras inte näringsämnen jämnt genom kroppen, vilket gör att håret inte får tillräckligt med näring för att växa, faller av mycket och blir grått.

Öka vitamin B12 i kroppen genom livsmedel som kött, mjölk, spannmål...

Protein

Hårets viktigaste komponent är keratin. Keratin är ett protein.

Proteinbrist orsakar otillräckligt proteininnehåll i håret, vilket orsakar en minskning av melanocyter, vilket gör att håret inte kan behålla sin svarta färg och blir grått.

Tillskott av protein till kroppen genom livsmedel som kött, fisk, tofu, mörkgröna grönsaker...

Koppar

Koppar är ett viktigt spårämne i människokroppen. Koppar hjälper järn i processen för blodbildning, fettreglering och blodsockerreglering.

Koppar bidrar också till produktionen av tyrosinas – ett enzym som spelar en viktig roll i produktionen av melanocyter – vilket hjälper håret att bli svart, glänsande och slätt.

Kopparbrist leder till tyrosinasbrist, vilket orsakar för tidig gråning av håret.

Öka intaget av gröna grönsaker, nötter, ostron, spirulina... för att komplettera kroppen med koppar.

Kalcium

Kalcium är inte bara viktigt för skelettet utan främjar även hårväxt. Kalciumbrist leder till håravfall och för tidigt grått hår.

Tillsätt kalcium genom matkällor som mjölk, ost, tofu, gröna grönsaker...

Zink

Zink är ett viktigt näringsämne för kroppen, det deltar i DNA- och proteinregenereringsprocessen och främjar ämnesomsättningen. Forskning visar att zink spelar en viktig roll för att bibehålla friskt hår, hjälper till att stimulera hårväxt och förhindra för tidig gråning.

Öka kroppens zinkhalt genom livsmedel som räkor, krabba, ostron, kyckling, mjölk...

[annons_2]
Källa