Tid på dagen du inte bör äta sötpotatis

[annons_1]

Förutom ägg, gröna grönsaker och frukter anses sötpotatis också vara en av de hälsosammaste livsmedlen. Sötpotatis förekommer ofta på listan över livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt och öka livslängden och rekommenderas av experter. Även om sötpotatis är näringsrik är den inte alltid bra att äta.

Sötpotatis är känd som "superfoods" eftersom de är rika på näringsämnen. I genomsnitt har en sötpotatis 112 kalorier, 0,07 gram fett, 26 gram kolhydrater, 2 gram protein, 3,9 gram fibrer och många andra vitaminer och mineraler som B-vitaminer, kalcium, järn, mangan och magnesium.

Enligt näringsexperter är den "gyllene" tiden att äta sötpotatis på morgonen. Att äta vid denna tidpunkt hjälper kroppen att absorbera näringsämnen fullt ut, hjälper till att fylla på energin inför den nya dagen, hjälper till att försköna huden, förebygger cancer, hjärtsjukdomar och stroke. Att äta sötpotatis vid denna tidpunkt hjälper också människor som är rädda för att gå upp i vikt effektivt. Så vilken tid på dygnet bör man inte äta sötpotatis?

Tid på dagen du inte bör äta sötpotatis

- Ät inte på kvällen: Orsakar lätt sura uppstötningar. Speciellt för personer med svaga magar eller äldre, kommer de att behöva möta uppblåsthet, matsmältningsbesvär och sömnlöshet.

- Ät inte sötpotatis när du är hungrig: Sötpotatis innehåller socker, att äta mycket på tom mage ökar magsekretionen, vilket orsakar halsbränna, halsbränna och uppblåsthet. För att undvika detta tillstånd måste potatisen kokas, kokas eller bakas ordentligt.

Tider på dygnet då du inte bör äta sötpotatis. (Foto: Pixabay)

Andra anmärkningar när du äter sötpotatis

När du äter sötpotatis bör du också vara uppmärksam på dessa saker för att undvika negativa konsekvenser för din hälsa.

Ät inte råa potatisar

Enligt läkaren Bui Dac Sang bör man inte äta råa sötpotatisar eftersom stärkelsecellmembranet i sötpotatisen blir mycket svårt för kroppen att smälta om den inte förstörs av värme.

Samtidigt, när man kokar potatis, bryts enzymerna i potatisen ner, så efter att ha ätit kommer det inte att finnas någon uppblåsthet, halsbränna, rapningar eller illamående.

Ät inte för mycket

Foodrevolution rekommenderar att oavsett hur mycket du sugen är på sötpotatis, bör du bara tillåta dig själv att äta "mindre än 100 gram" sötpotatis. Sötpotatis orsakar lätt att matsmältningskanalen producerar en stor mängd koldioxid (CO2), och att äta för mycket kommer att orsaka uppblåsthet och rapningar.

Det är bäst att inte äta för mycket när man är hungrig och bara äta sötpotatis. Då stimulerar magen lätt utsöndringen av magsyra, vilket kan leda till magbesvär.

Ät inte persimoner med sötpotatis

Sötpotatis och persimoner bör inte ätas tillsammans, med minst 5 timmars mellanrum. Om de äts tillsammans kommer sockret i sötpotatisen att jäsa i magsäcken, vilket leder till att mer magsaft utsöndras. Detta reagerar med tannin och pektin i persimoner och orsakar utfällning. Allvarligare skador kan orsaka magblödning eller magsår.

Khanh An (syntes)

[annons_2]
Källa