Vana att få knogknäck – ofarlig eller potentiellt riskabel?

Varifrån kommer det "knastrande" ljudet?

Enligt läkaren Nguyen Xuan Hao, ortopedisk traumaspecialist vid Nam Sai Gon International General Hospital, är "knak"-ljudet när lederna spricker inte ljudet av ben som skaver eller gnider, vilket många människor befarar. När fingret sträcks snabbt förändras trycket i ledkapseln, vilket gör att små luftbubblor i synovialvätskan spricker eller kollapsar. Denna plötsliga förändring skapar ett karakteristiskt ljud. Denna mekanism liknar att "klämma" ihop en liten luftficka i vatten.

Detta förklarar varför "knack"-ljudet kan uppstå omedelbart och inte åtföljas av smärta, svullnad eller värme – vilket är typiska tecken på skada.

Är det skadligt att knäcka knogarna?

I de flesta fall orsakar sprickbildning i leder inga strukturella skador på leden. Dr. Xuan Hao betonar dock att säkerheten endast är sann när denna åtgärd utförs försiktigt, utan att använda för mycket kraft och inte upprepas för många gånger under en kort tidsperiod.

I vissa fall har mild smärta eller svullnad rapporterats efter översprickning. Detta beror på att ledkapseln, ligamenten eller senor runt leden är översträckta, vilket orsakar inflammation, svullnad eller en känsla av löshet i leden. Hos personer med underliggande tillstånd som tendinit eller artros kan tillståndet förvärras och öka smärtan över tid.

Om det därför bara är för att "låta bra" att knäcka lederna anser Dr. Hao att det inte bör upprätthållas som en regelbunden vana.

När blir knogsprickningar ett varningstecken?

Även om det mestadels är ofarligt, bör vanan att spräcka leder noggrant övervägas om den åtföljs av följande symtom: Svullna, varma eller smärtsamma leder som varar länge; smärta vid grepp, rotation av handen eller rörelse; fingrar som visar tecken på onormal krökning; lösa leder, känsla av att lätt "gå ur led" vid rörelse.

Dessa symtom beror inte på den enkla handlingen att lederna spricker utan kan vara relaterade till skador på senor eller ligament eller underliggande ledsjukdomar. Att försena läkarvård kan få tillståndet att förvärras och påverka handens funktion på lång sikt.

Varför är så många människor beroende av den "knastrande" känslan?

Många erkänner att de är "beroende" av detta ljud. Enligt Dr. Xuan Hao uppstår en tillfällig känsla av komfort när leden sträcks ut, eftersom ledkapseln avlastas. Denna frigörelse skapar en lätt och behaglig känsla, vilket gör att personen med ledskador omedvetet vill fortsätta göra det.

Denna känsla är dock bara tillfällig, har inte en långsiktig avslappnande effekt och förbättrar inte handens flexibilitet.

Hur slappnar man av fingrarna utan att de spricker?

Istället för att spänna lederna kan du göra följande rörelser: Rotera försiktigt handlederna; sträck ut fingrarna; massera handflatorna; ta pauser medan du arbetar; gör övningar för att stärka dina hand- och fingermuskler.

Dessa rörelser hjälper till att förbättra blodcirkulationen, minska muskelspänningar och minska känslan av "ledspänning" utan att lägga tryck på ledkapseln.

Thói quen bẻ khớp ngón tay - vô hại hay tiềm ẩn rủi ro? - 1 — Patienter besöker en specialist (Foto: BVCC).

När ska man träffa en läkare?

Ett besök hos en ortopedisk traumaspecialist är nödvändigt om patienten har ihållande ledvärk även utan att leden spricker; har haft en handskada eller tidigare luxation; känner upprepad svullnad i leden; eller har svårt att utföra enkla griprörelser.

På South Saigon Hospital utför läkare en klinisk undersökning i kombination med bedömning av senor och ligamentfunktion och förskriver nödvändiga diagnostiska tekniker såsom ultraljud eller röntgen vid behov för att noggrant fastställa skadans omfattning, om man misstänker skada.

Råd till personer med vana att knäcka lederna: Knäck inte lederna för hårt eller för ofta; undvik att knäcka i motsatt riktning mot fingrarnas naturliga rörelseomfång; försök inte att skapa ett "knäck"-ljud med för mycket kraft; prioritera stretchövningar - slappna av lederna istället för att knäcka dem.

Även om det vanligtvis är ofarligt att knäcka knogarna, kan överdriven eller felaktig knäckning orsaka skador på mjukvävnaden runt leden. Att vara uppmärksam på tecken på en avvikelse och ändra dina vanor kan hjälpa till att undvika onödiga problem.

Kommentar (0)