Kallt väder, var försiktig med stroke

đột quỵ - Ảnh 1. — Öka lätt fysisk aktivitet med 30 minuter om dagen för att förbättra hälsan - Foto: NAM TRAN

Var försiktig med det kalla vädret, årstidernas växlingar

Temperaturerna i de norra och centrala provinserna varierar från 16 grader Celsius till 25 grader Celsius. De som går ut tidigt bör bära lätta jackor eller långärmade tröjor, barn bör bära hatt och täcka sina andningsvägar.

Hanois höstväder kännetecknas av torrt och det är stor temperaturskillnad mellan kväll - natt - tidig morgon och middag och eftermiddag. Därför är många människor mottagliga för luftvägsinfektioner, förkylningar, allergier...

I ett uttalande till Tuoi Tre Online sa Dr. Doan Du Manh, medlem i Vietnam Vascular Disease Association, att årstidsväxlingarna, särskilt när kall luft plötsligt kommer in, ofta orsakar att blodtrycket ökar eftersom kroppen reagerar på temperaturskillnaden.

Plötsliga temperaturförändringar på morgonen och natten kan utsätta många människor för risk för stroke om de inte är försiktiga.

Enligt Dr. Manh kan plötsliga temperaturförändringar orsaka vasokonstriktion, ökat blodtryck, vilket lätt kan leda till bristningar i hjärnans blodkärl som orsakar hjärnblödning eller bristning av befintliga aterosklerotiska plack, vilket bildar blodproppar som orsakar hjärninfarkt och hjärtinfarkt. Risken är särskilt hög hos personer med underliggande hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck, diabetes, dyslipidemi etc.

Förutom fysiologiska faktorer bidrar även slarviga levnadsvanor i kallt väder till att öka denna risk. Ett av de misstag som kan öka risken för stroke tidigt på morgonen är att gå ut och träna mycket tidigt utan att ha tillräckligt med varma kläder på sig.

"Många tror att det kommer att vara varmt och soligt under dagen, så de bär fortfarande lätta kläder tidigt på morgonen och går ut för att träna medan kroppen fortfarande "i ide". Vid den tiden är blodet tjockare, blodtrycket ökar, om de inte dricker vatten, inte äter frukost, tränar eller plötsligt andas kall luft är det mycket lätt att bilda blodproppar i blodkärlen", analyserade Dr. Manh.

Hur förebygger man stroke?

Dr. Manh berättade att höst och vinter är helt annorlunda än sommar. Morgontemperaturerna sjunker ofta och kan snabbt sjunka med 5–7 °C på bara några timmar. Om du inte håller dig tillräckligt varm och inte förbereder din kropp på att anpassa dig kan du stöta på risker.

Läkare Thai Dam Dung, akutmottagningen, Central Military Hospital 108, rekommenderar också att stroke kan förebyggas under den kalla årstiden med åtgärder.

1. Håll kroppen varm : Att hålla kroppen varm, särskilt huvud och nacke, under den kalla årstiden är mycket viktigt. Var medveten om att plötsliga temperaturförändringar kan orsaka värmechock. När du deltar i fysiska aktiviteter bör du bära många lager kläder. När din kropp värms upp efter träning kan du ta av dig några och ta på dig tillräckligt med kläder för att hålla kroppen varm.

Om du utför aktiviteter utomhus i kylan och märker att du svettas, är din kropp överhettad och mår inte bra; särskilt för personer med hjärt-kärlsjukdom är det bäst att vila, ta av sig jackan och gå in omedelbart.

2. Blodtryckskontroll: Mät blodtrycket regelbundet, särskilt för personer med tidigare högt blodtryck.

3. Hälsosam kost: Ät mycket gröna grönsaker och frukter, begränsa fett, socker och salt.

4. Regelbunden motion: Öka lätt fysisk aktivitet med 30 minuter om dagen för att stödja hjärt-kärlhälsan, men följ principen att inte överdriva.

För när det är kallt måste vår kropp arbeta hårdare än vanligt för att hålla en stabil kroppstemperatur. Därför är det redan ansträngande att gå snabbare än vanligt när den kalla vinden blåser mot ansiktet och kroppen.

5. Begränsa alkohol och tobak: Dessa vanor ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke.

6. Regelbundna hälsokontroller : Proaktivt screena, upptäcka tidigt och snabbt behandla riskfaktorer för att förebygga stroke i kallt väder.

VIDE

Källa: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm