Vilka livsmedel hjälper till att kontrollera blodsockret?

Börja dagen med hälsonyheter, läsare kan också läsa fler artiklar:   3 näringsrika "supermat" som många äter på fel sätt; 3 kroppsdelar som varnar för högt kolesterol...

Expert: 6 välbekanta livsmedel som hjälper till att kontrollera blodsockret

Att hantera diabetes kräver noggrann planering av de livsmedel som ingår i kosten för att förhindra sockertoppar.

Det finns vissa livsmedel som kan förbättra blodsockerkontrollen, insulinkänsligheten och hjärthälsan, säger Dr Girish Parmar, seniorkonsult, Nanavati Max Super Specialty Hospital (Indien) .

Här är sex livsmedel som experter säger kan hjälpa till att kontrollera diabetes.

1. Kanel. Kanel är känt för sin förmåga att sänka blodsockret. Studier har visat att kryddan kan efterlikna insulinets effekter och hjälpa till att avlägsna socker från blodet.

Forskning visar att att dricka 300 ml salladsjuice varje dag i 6 veckor kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna och förbättra blodtrycket.

Kanel kan sänka fasteblodsockernivåerna genom att minska insulinresistens, säger Dr. Parmar.

2. Bittermelon. Bittermelon har förmågan att sänka blodsockernivåerna. Den har egenskaper som fungerar som insulin och hjälper till att transportera glukos in i cellerna för att skapa energi.

Bittermelon innehåller antidiabetiska substanser som charantin och polypeptid-p, vilka sänker blodsockernivåerna och härmar insulin , förklarar Dr. Parmar. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 6 juli .

3 näringsrika "superlivsmedel" men många äter dem fel

När det gäller viktminskning och hälsosam kost är näringsrika växter ett måste. De är fulla av vitaminer, mineraler och antioxidanter och betraktas som "superlivsmedel". Att äta dessa växter är bra för hälsan, men det är lika viktigt att äta dem rätt.

Att äta rätt mat kan hjälpa människor att få ut det mesta av sina näringsmässiga fördelar. Det finns dock vissa "superlivsmedel" som många människor äter felaktigt, vilket leder till förlust av många nyttiga näringsämnen.

Att blötlägga mandlar i vatten hjälper till att absorbera näringsämnena i mandlarna bättre.

Mandlar. Mandlar är ett populärt och mycket hälsosamt mellanmål. Dessa nötter är rika på vitaminer, vegetabiliska fetter och antioxidanter, vilket hjälper till att minska kolesterolet i blodet, förbättra hårhälsan och förebygga vissa farliga sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer.

De flesta av oss äter mandlar direkt ur förpackningen. Men faktum är att blötläggning av dem i vatten innan vi äter hjälper till att förbättra förmågan att smälta och absorbera näringsämnen från mandlar . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 6 juli .

3 kroppsdelar som varnar för högt kolesterol

Fötter, ögon och tunga är platser som kan varna för höga kolesterolnivåer i kroppen. När dessa tecken ses måste den drabbade ändra sin livsstil så snart som möjligt eftersom höga kolesterolnivåer orsakar många allvarliga hälsoproblem.

Kolesterol är ett vaxartat fett som finns i mänskligt blod. Det är en viktig komponent som hjälper till att skapa och utveckla kroppens celler, syntetisera vitaminer och hormoner.

Höga kolesterolnivåer i blodet kan orsaka perifer artärsjukdom, vilket kan leda till kronisk smärta och värk i benen.

Även om kolesterol är nödvändigt för kroppen kan för mycket av det vara skadligt. Höga kolesterolnivåer under en längre tid kan orsaka plackbildning på blodkärlens väggar, vilket leder till stroke och hjärtattacker. Dessutom kan högt kolesterol leda till högt blodtryck, okontrollerad diabetes och många andra kardiovaskulära komplikationer.

I tidiga stadier orsakar dock högt kolesterol inga symtom. Därför kallas detta tillstånd även för "tyst killer".

När kolesterolnivåerna i blodet ökar onormalt kommer tecken att uppstå i följande delar. Låt oss börja en ny dag med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giup-kiem-soat-duong-huyet-185230705142741981.htm