Föryngra din hud med 5 enkla sätt som vem som helst kan göra

Öka intaget av C-vitamin från apelsiner, citroner, broccoli och essentiella aminosyror från kött, ägg och mjölk i kombination med ordentligt solskydd för att hålla huden ung.

Apelsinjuice hjälper till att tillföra C-vitamin, vilket ökar kroppens motståndskraft. (Källa: Healthline)

Öka C-vitamin

C-vitamin är en viktig antioxidant i syntesen av hyaluronsyra, vilket hjälper till att öka kollagenproduktionen. Tillskott av C-vitamin från livsmedel som apelsiner, citroner, mango, kiwi, jordgubbar, broccoli... hjälper till att öka koncentrationen av hyaluronsyra och kollagen i kroppen.

Tillskott av essentiella aminosyror

Treonin och prolin är två essentiella aminosyror som bildar kollagen. Kroppen kan inte producera kollagen utan dessa aminosyror. Få i dig treonin från livsmedel som mjölk, ägg, sparris, fläsk, nötkött, kyckling och prolin från sojabönor, ost och kål.

Applicera solskyddsmedel dagligen

UV-strålar är den främsta orsaken till hudens åldrande. De förstör strukturerna under huden, orsakar kollagenförlust och gör huden rynkig och slapp. Därför rekommenderar dermatologer att använda solskyddsmedel varje dag, även när det är molnigt eller när du inte går ut, för att skydda din hud mot UV-strålar.

Exfoliera ordentligt

Exfoliering hjälper till att ta bort gamla celler på hudytan, vilket hjälper huden att absorbera näringsämnen bättre och effektivt ökar kollagenproduktionen. Använd en exfoliering som innehåller AHA eller BHA, massera försiktigt för att ta bort döda celler, smuts och överflödig olja, vilket hjälper till att regenerera nya hudceller mer effektivt.

Använd inte exfolierande medel med grova, hårda korn eller starka slipande egenskaper, vilka kan repa, skava, försvaga och åldra huden.

Bygga upp hälsosamma levnadsvanor

Brist på sömn, dålig kost, rökning eller frekvent stress... är orsaker till kollagenförlust.

För att hålla din hud ungdomlig, begränsa din konsumtion av bearbetade livsmedel, mat och dryck med högt sockerinnehåll, rök eller drick inte alkohol, upprätthåll en regelbunden träningsrutin och behåll en glad och optimistisk anda.

Källa: https://baoquocte.vn/tre-hoa-lan-da-nho-5-cach-don-gian-ai-cung-lam-duoc-250607.html