Är det bra att dricka citronsaft tidigt på morgonen?

"Nyligen, när jag surfar på sociala medier, ser jag många människor dricka citronsaft tidigt på morgonen. Många dricker ett starkt glas. Kan du berätta för mig vilka effekterna av att dricka detta är? Är det bra för hälsan?", (N. Long, i Ho Chi Minh-staden).

Specialistläkare 1 Dinh Tran Ngoc Mai, institutionen för näringslära - dietetik, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City, svarade: På senare tid har trenden att dricka citronsaft tidigt på morgonen blivit populär på sociala nätverk. Många tror att denna vana hjälper till att rena kroppen, gå ner i vikt och förbättra hälsan.

Trenden att dricka citronsaft tidigt på morgonen har blivit populär på sociala nätverk.

Näringsinnehållet i citronsaft inkluderar:

• C-vitamin: En citron (50 ml juice) ger cirka 30–40 mg C-vitamin, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret, fungerar som en antioxidant och stödjer kollagenproduktionen.
• Citronsyra: Hjälper matsmältningen, hjälper till att absorbera mineraler som järn och kan minska risken för njursten.
• Flavonoider och polyfenoler: Har antiinflammatoriska effekter, skyddar hjärtat och hjälper till att kontrollera blodsockret.
• Kalium: Hjälper till att upprätthålla ett stabilt blodtryck och en stabil elektrolytbalans.

Med ovanstående ingredienser i citronsaft ger citronsaft följande fördelar:

Stärk motståndskraften : Tack vare sitt rika innehåll av C-vitamin hjälper citronsaft kroppen att bekämpa patogener.

Hjälper matsmältningen : Citronsyra stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer, vilket hjälper till att minska uppblåsthet och matsmältningsbesvär.

Förbättra järnupptaget : C-vitamin hjälper till att absorbera järn bättre, särskilt fördelaktigt för personer med anemi.

Indirekt stöd för viktminskning : Att dricka citronvatten hjälper till att skapa en känsla av uppfriskning och minskar aptiten, men har inte den fettförbrännande effekt som vissa rykten säger.

Dr. Ngoc Mai sa dock att det finns följande potentiella risker att dricka koncentrerad citronsaft tidigt på morgonen på tom mage:

Citroner innehåller citronsyra, vilket hjälper till att förebygga njursten, men de innehåller också oxalater – en faktor som kan öka risken för njursten hos vissa personer.

Magirritation : Citronsaft är mycket sur, att dricka den på tom mage kan förvärra magsår eller sura uppstötningar.

Skador på tandemaljen : Syran i citroner kan erodera tandemaljen, vilket gör tänderna känsligare.

Effekter på personer med oxalatnjursten : Citroner innehåller citronsyra som hjälper till att förebygga njursten, men innehåller även oxalat – en faktor som kan öka risken för njursten hos vissa personer. Därför bör citroner endast användas i rimliga mängder. Det rekommenderas att vuxna använder 1/2–1 citron (25–50 ml) per dag, utspädd med 250–500 ml vatten. Det bästa sättet att dricka är att späda ut den, drick inte koncentrerad citronsaft. Drick efter frukost eller under dagen, undvik på fastande mage. Använd ett sugrör för att begränsa syrans kontakt med tänderna. Skölj munnen med filtrerat vatten efter att ha druckit för att skydda tandemaljen.

Enligt Dr. Ngoc Mai kan det ge många hälsofördelar att dricka citronvatten på rätt sätt, men man bör inte dricka för mycket eller för koncentrerat, särskilt inte på morgonen på tom mage. Om du har mag- eller tandproblem bör du rådfråga din läkare innan du anammar denna vana.

Läsarna kan ställa frågor till kolumnen. Läkare dygnet runt genom att skriva kommentarer under artikeln eller skicka via e-post: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Frågor kommer att vidarebefordras till läkare, experter... för att besvara dem åt läsarna.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm