Att dricka ingefärsvatten före frukost: 5 vetenskapligt bevisade fördelar.

Ingefära innehåller de bioaktiva föreningarna gingerol och shogaol, vilka har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Att dricka ingefärsvatten tidigt på morgonen, särskilt på tom mage, erbjuder många hälsofördelar. Dessa fördelar har vetenskapligt bevisats.

Att dricka varmt ingefäravatten på morgonen ger följande fördelar för kroppen.

Blodsockerkontroll

Ingefära har visat sig förbättra blodsockerkontrollen och öka insulinkänsligheten. I en studie publicerad på PubMed Central (PMC) fann forskare att konsumtion av 1,2–3 gram ingefära dagligen i 8–13 veckor hjälpte till att sänka fasteblodsockret, enligt den brittiska hälsowebbplatsen Medical News Today .

Att dricka varmt ingefärsvatten på morgonen anses vara ett enkelt men effektivt sätt att kontrollera blodsockret, särskilt för de som riskerar att få typ 2-diabetes.

Att dricka varmt ingefäravatten på morgonen hjälper till att minska inflammation och främja blodcirkulationen.

FOTO: AI

Minskar inflammation, lindrar smärta naturligt.

Ingefära är känd för sina starka antiinflammatoriska egenskaper tack vare den bioaktiva föreningen gingerol. Därför kan regelbundet dricka ingefärsvatten bidra till att minska systemisk inflammation, särskilt muskelsmärta efter träning eller smärta från artrit.

Öka immuniteten

Ingefära är en rik källa till antioxidanter, som neutraliserar fria radikaler och därigenom skyddar celler och immunförsvar. En analys i International Journal of Preventive Medicine visade att antioxidanterna i ingefära hjälper till att stärka immunförsvaret och förebygga kroniska sjukdomar. Det blir en dryck som hjälper kroppen att bekämpa patogener naturligt.

Minskar illamående och halsbränna.

Traditionell medicin har länge erkänt ingefärans illamåendelindrande egenskaper. Studier visar att bara 1–2 gram ingefära räcker för att lindra symtom på illamående, morgonillamående, åksjuka eller kemoterapiutlöst illamående. Varmt ingefärsvatten är en lämplig dryck för dem som ofta upplever matsmältningsproblem, särskilt illamående eller milda morgonbesvär.

Främjar blodcirkulationen

Ingefära har förmågan att vidga blodkärl, vilket förbättrar blodcirkulationen och därmed förbättrar hjärt-kärlhälsan. Tack vare denna vasodilaterande effekt kan regelbunden konsumtion av ingefära sänka blodtrycket och förbättra det totala blodflödet, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm