Att dricka ingefärsvatten före frukost: 5 vetenskapligt bevisade fördelar

Ingefära innehåller de biologiska föreningarna gingerol och shogaol, vilka har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Att dricka ingefärsvatten tidigt på morgonen, särskilt på tom mage, har många hälsofördelar som är vetenskapligt bevisade.

Att dricka varmt ingefäravatten på morgonen ger kroppen följande fördelar.

Blodsockerkontroll

Ingefära har visat sig förbättra blodsockerkontrollen och öka insulinkänsligheten. I en studie publicerad i PubMed Central (PMC) fann forskare att konsumtion av 1,2–3 gram ingefära per dag i 8–13 veckor minskade fasteblodsockret, enligt den brittiska hälsowebbplatsen Medical News Today .

Att dricka varmt ingefäravatten på morgonen anses vara ett enkelt men effektivt sätt att kontrollera blodsockret, särskilt för personer med risk för typ 2-diabetes.

Att dricka varmt ingefäravatten på morgonen hjälper till att minska inflammation och främja blodcirkulationen.

FOTO: AI

Antiinflammatorisk, naturlig smärtstillande

Ingefära är känt för sina starka antiinflammatoriska egenskaper tack vare den bioaktiva substansen gingerol. Därför hjälper regelbundet dricka ingefärsjuice till att minska inflammation i hela kroppen, särskilt muskelsmärta efter träning eller smärta på grund av artrit.

Öka immuniteten

Ingefära är en rik källa till antioxidanter, som neutraliserar fria radikaler och därigenom skyddar celler och immunförsvar. En analys i International Journal of Preventive Medicine visade att antioxidanterna i ingefära hjälper till att stärka immunförsvaret och förebygga kroniska sjukdomar. Detta gör det till en dryck som hjälper kroppen att bekämpa patogener naturligt.

Minska illamående, halsbränna

Traditionell medicin har länge känt till ingefärans illamåendedämpande effekt. Studier visar att bara 1–2 gram ingefära räcker för att minska symtom på illamående, morgonillamående, åksjuka eller illamående orsakat av cellgiftsbehandling. Varmt ingefärsvatten har blivit en lämplig medicin för personer som ofta har matsmältningsproblem, särskilt illamående eller milda obehag på morgonen.

Främja blodcirkulationen

Ingefära har förmågan att vidga blodkärl, vilket förbättrar blodcirkulationen och därigenom förbättrar hjärt-kärlhälsan. Tack vare denna vasodilaterande effekt kommer regelbunden användning av ingefära att minska blodtrycket och förbättra den totala blodcirkulationen, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm