Varför går du upp i vikt trots att du tränar regelbundet?

Vi börjar dagen med hälsonyheter och läsarna kan också läsa fler artiklar: Läkare varnar för farliga ögonskador i vardagen och arbetet; Vad händer med kroppen om du slutar träna?; Vetenskapen visar att sovställningar kan vara skadliga, äldre bör undvika...

3 hälsoproblem som orsakar plötslig viktökning

Viktökning orsakas ofta av en ohälsosam kost, såsom att äta mycket sockerhaltig mat, dricka mycket alkohol och en stillasittande livsstil. Det finns dock fall där människor går upp i vikt trots att de äter en balanserad kost och motionerar. Orsaken är ett antal underliggande hälsoproblem.

Hormonella obalanser kan orsaka viktökning utan några förändringar i kost och motion.

Vanliga orsaker till oförklarlig viktökning som man inte bör ignorera inkluderar:

Hormonell obalans. Hormoner spelar en viktig roll i regleringen av kroppsvikt. Hälsoproblem som påverkar kroppens hormonbalans, såsom hypotyreos, kan leda till viktökning. Obehandlad hypotyreos saktar ner kroppens förmåga att förbränna kalorier. Detta kan leda till viktökning även om personen inte ändrar sin kost eller träningsrutin.

På liknande sätt kan polycystiskt ovariesyndrom, en vanlig hormonell störning hos kvinnor, orsaka insulinresistens och viktökning.

Biverkningar av läkemedel. Vissa läkemedel kan bidra till viktökning. Antidepressiva medel, antipsykotika och kortikosteroider har biverkningen att öka aptiten, vilket kan leda till viktökning.

Forskning publicerad i The Lancet Psychiatry fann att antipsykotiska läkemedel som olanzapin och klozapin är mer benägna att orsaka viktökning än andra läkemedel. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 15 september.

Vad händer med din kropp om du slutar träna?

Regelbunden träning hjälper till att upprätthålla den allmänna mentala och fysiska hälsan. Om du slutar träna kommer din kropp inte längre att få dessa fördelar. Detta kan orsaka ett antal negativa hälsoeffekter över tid.

Regelbunden motion hjälper till att förbättra hjärt-kärlhälsan, sänka blodtrycket och öka blodcirkulationen. Motion hjälper också till att kontrollera vikten, öka ämnesomsättningen, förbränna fler kalorier, förebygga fetma och kroniska sjukdomar som diabetes och högt blodtryck.

Att inte träna regelbundet under en längre tid gör att kroppen lätt samlar på sig överflödigt fett och går upp i vikt.

När man avbryter träningen under en längre tid kommer kroppen att uppleva följande negativa effekter:

Muskelförlust och förlust av styrka. När du slutar träna kommer dina muskler att vara i oform inom bara några veckor. Både muskelmassa och muskeltonus kommer att minska. Som ett resultat kommer dina muskler att försvagas, vilket leder till förlust av styrka och uthållighet. Med tiden kommer aktiviteter som en gång var enkla, som att gå i trappor eller bära tunga föremål, att bli svårare att utföra.

Viktökning. Utan regelbunden fysisk aktivitet saktar kroppens ämnesomsättning ner. Din förmåga att förbränna kalorier minskar. Som ett resultat lagrar din kropp överflödigt fett och går upp i vikt. Överflödigt fett runt buken ökar risken för högt blodtryck och diabetes. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 15 september .

Vetenskap visar att sovställningar kan vara skadliga, äldre bör undvika

Ny forskning som presenterades vid Alzheimers Associations internationella konferens 2024 har funnit ett samband mellan ryggläge och neurodegeneration – ett vanligt tillstånd hos äldre vuxna.

Från att sova på sidan, mage till rygg, alla har en favorit sovställning.

Tidigare studier har kopplat ryggläge till ett antal potentiella hälsorisker, inklusive högt blodtryck och obstruktiv sömnapné, och till personer med nattlig sura uppstötningar eller graviditet. Nu har en ny studie funnit ytterligare en potentiell risk.

Många studier visar att sova på rygg har vissa potentiellt skadliga effekter på hälsan.

Den nya forskningen bygger på en studie från 2019 som fann att om man sover mer än två timmar per natt på rygg ökar risken för neurodegenerativa sjukdomar .

Den nya studien, utförd av ett team av forskare från University of California San Francisco, Mayo Clinic School of Medicine (USA) och Saint Mary's General Hospital i Toronto (Kanada), inkluderade personer med mild kognitiv funktionsnedsättning, progressiv supranukleär pares - en sen debuterande neurodegenerativ sjukdom, Parkinsons sjukdom, Alzheimers demens och en kontrollgrupp.

Deltagarna bar apparater som beräknade antalet timmar de sov i ryggläge varje natt och bedömde nio sömnbiomarkörer för att urskilja risken för neurodegenerativa sjukdomar.

Resultaten visade att personer som sov mer än två timmar i ryggläge hade fyra neurodegenerativa tillstånd jämfört med kontrollgruppen.

Forskare tror att detta ger ytterligare bevis på ett starkt samband mellan att sova på rygg och neurodegenerativa sjukdomar vid Alzheimers, Parkinsons och mild kognitiv funktionsnedsättning. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-tap-the-duc-dieu-do-van-tang-can-185240914220947303.htm