3 พฤติกรรมการกินที่พบบ่อยของผู้ที่มีอายุขัยสั้น

ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่รับประทานอาหาร อย่างถูกหลักวิทยาศาสตร์ สามารถมีอายุยืนยาวขึ้นได้ถึง 10% ตามที่ อาโบลูโอวัง กล่าวไว้ ผู้ที่มีอายุขัยเฉลี่ยต่ำมักมีลักษณะร่วมกัน 3 ประการในอาหารประจำวันดังต่อไปนี้

การมีอายุยืนยาวเป็นความปรารถนาของคนจำนวนมาก (ที่มา: อาโบลูโอวัง)

มักจะไม่ทานอาหารเช้าเป็นประจำ

อาหารเช้าที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถปลุกร่างกายให้ตื่นหลังจากการนอนหลับตลอดคืน เพิ่มพลังและความกระปรี้กระเปร่าสำหรับการทำงานและชีวิตประจำวัน การข้ามอาหารเช้าจะทำให้ระบบนาฬิกาชีวภาพของร่างกายเสียสมดุล นำไปสู่ความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมและทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย

อาหารเช้าเป็นมื้อแรกของวัน ช่วยให้คุณเติมพลังเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ หากคุณข้ามอาหารเช้า ร่างกายจะไม่ได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ผู้ที่ข้ามอาหารเช้าเป็นเวลานานมีอัตราการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีสูงกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำถึง 30%

อาหารกลางวันอิ่มเกินไป

หลายคนมีนิสัยชอบข้ามอาหารเช้าและกินอาหารกลางวันเยอะๆ เพื่อชดเชยสิ่งที่ร่างกายขาดไป อย่างไรก็ตาม การกินมากเกินไปจะทำให้กระเพาะอาหารบวม ส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหาร ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง เช่น ท้องอืด

ญี่ปุ่นเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นดินแดนแห่งคนอายุยืนใน โลก ผู้คนในญี่ปุ่นมักยึดหลักการรับประทานอาหารเพียง 80% ของความอิ่มทั้งหมด เหตุผลก็คือ กระเพาะอาหารต้องการเวลาพอสมควรในการส่งสัญญาณไปยังสมองเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่ร่างกายได้รับ หากคุณรับประทานอาหารจนอิ่มมากเกินไป ปริมาณอาหารที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายก็จะมากเกินไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

อาหารเย็นดึกเกินไป

การรับประทานอาหารเย็นดึกหมายถึงการรับประทานอาหารใกล้เวลานอน ตั้งแต่เวลา 21.00 น. เป็นต้นไป ร่างกายของเราต้องการพักผ่อน หากคุณรับประทานอาหารเย็นในเวลานี้ ปริมาณแคลอรี่ที่คุณรับประทานเข้าไปจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างต่อเนื่อง การรับประทานอาหารเย็นดึกเป็นประจำจะส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่าย ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเย็นดึกยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณด้วย จากการวิจัยพบว่า หากเรารับประทานอาหารเย็นดึกบ่อยๆ จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ง่าย และทำให้อายุสั้นลง

ทู เฮียน (ที่มา: อาโบหลัวหวาง)

ที่มา: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html