3 พฤติกรรมการกินที่พบบ่อยของผู้ที่มีอายุขัยสั้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหาร อย่างมีหลักการทางวิทยาศาสตร์ สามารถมีอายุยืนยาวขึ้น 10% อโบลัวหวัง กล่าวว่า ผู้ที่อายุขัยสั้นมักมีลักษณะทั่วไป 3 ประการในอาหารประจำวันดังต่อไปนี้

การมีอายุยืนยาวเป็นความปรารถนาของใครหลายคน (ที่มา: อโบลัวหวาง)

งดอาหารเช้าเป็นประจำ

อาหารเช้าที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถปลุกร่างกายให้ตื่นหลังจากนอนหลับพักผ่อนมาทั้งคืน เพิ่มพลังและพลังสำหรับการทำงานและการใช้ชีวิตระหว่างวัน การงดอาหารเช้าจะรบกวนนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย นำไปสู่ความผิดปกติของระบบเผาผลาญและทำให้ร่างกายอ่อนแอ

อาหารเช้าเป็นมื้อแรกของวัน ช่วยเติมพลังให้คุณพร้อมรับวันใหม่ หากคุณงดอาหารเช้า ร่างกายจะไม่ได้รับพลังงานที่จำเป็นต่อกิจกรรมประจำวัน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคหัวใจและน้ำตาลในเลือดต่ำ ผู้ที่งดอาหารเช้าเป็นเวลานานมีอัตราการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีสูงกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำถึง 30%

มื้อเที่ยงอิ่มเกินไป

หลายคนมีนิสัยชอบงดอาหารเช้าและกินอาหารกลางวันเยอะเกินไปเพื่อชดเชยร่างกาย แต่การทานมากเกินไปจะทำให้กระเพาะอาหารบวม ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง เช่น ท้องอืด

ญี่ปุ่นเป็นที่รู้จักในฐานะดินแดนแห่งอายุยืนยาวของ โลก ผู้คนที่นี่มักใช้หลักการกินให้อิ่มเพียง 80% เหตุผลก็คือกระเพาะอาหารต้องใช้เวลาพอสมควรในการส่งสัญญาณไปยังสมองเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่ร่างกายได้รับเข้าไป หากคุณกินจนอิ่ม ปริมาณอาหารที่ร่างกายดูดซึมเข้าไปจะมากเกินไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

มื้อเย็นช้าเกินไป

การรับประทานอาหารเย็นช้า หมายถึง การรับประทานอาหารใกล้เวลานอน ตั้งแต่เวลา 21.00 น. เป็นต้นไป ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน การรับประทานอาหารเย็นในเวลานี้ ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างต่อเนื่อง การรับประทานอาหารเย็นช้าเป็นประจำจะส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่าย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเย็นช้ายังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย จากการวิจัยพบว่า หากเรารับประทานอาหารเย็นช้าเกินไปบ่อยๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ง่าย และทำให้อายุสั้นลง

ธูเหียน (ที่มา: อโบลัวหวาง)

ที่มา: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html