การเปิดพัดลมเหนือเตียงโดยตรงตลอดทั้งคืนอาจทำให้เกิดอาการหอบหืด ภูมิแพ้ น้ำมูกไหล ตาแห้ง คอแข็ง และตะคริวได้
ในวันที่อากาศร้อนจัด อุณหภูมิสูงกว่า 30 องศาเซลเซียส หลายครอบครัวมักมีนิสัยเปิดพัดลมไว้ทั้งคืน ส่องไปที่เตียงโดยตรง อย่างไรก็ตาม มาร์ติน ซีลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจาก MattressNextDay สหราชอาณาจักร กล่าวว่านิสัยนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
พัดลมไฟฟ้าช่วยหมุนเวียนอากาศภายในห้อง แต่ไม่เป็นผลดีต่อผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด นอกจากนี้ยังสามารถพัดพาไรฝุ่น สปอร์เชื้อรา ละอองเกสร และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ เข้าสู่อากาศ ก่อให้เกิดปฏิกิริยาต่างๆ ในร่างกาย
“ดังนั้นหากคุณมีอาการจามบ่อย น้ำตาไหล น้ำมูกไหล คันคอ หรือหายใจลำบาก ควรทำความสะอาดฝุ่นออกจากใบพัดของพัดลม หากเป็นไปได้ ควรเปลี่ยนไปใช้พัดลมที่มีฟังก์ชันกรองอากาศ เพื่อลดปริมาณละอองเกสรหรือไรฝุ่นในห้อง” ดร. ซีลีย์กล่าว
หากคุณใช้พัดลมเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำความสะอาดห้องนอนเป็นประจำเพื่อลดอาการแพ้ การพาความร้อนของอากาศจะทำให้จมูก คอ และตาแห้ง ซึ่งนำไปสู่การระคายเคืองหลอดลม ทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่นๆ เช่น ปวดศีรษะ คัดจมูก และไซนัสอักเสบ
ชายคนหนึ่งเปิดพัดลมเพื่อเข้านอน ภาพ: เดลี่เมล์
ลมจากพัดลมที่พัดมากระทบเตียงโดยตรงอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและปวดกล้ามเนื้อได้ง่าย ดร. ซีลีย์แนะนำว่าหากคุณมีอาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกายอยู่แล้วเนื่องจากการออกกำลังกายหรือท่านั่งหรือนอนที่ไม่ถูกต้อง คุณควรจำกัดการเป่าลมไปที่บริเวณดังกล่าวโดยตรง ลมเย็นที่พัดมากระทบเป็นเวลานานเกินไปจะทำให้ร่างกายตึงและเป็นตะคริว
“บางคนอาจมีอาการคอแข็งทันทีหลังจากใช้พัดลมไฟฟ้า ลองปิดพัดลมทิ้งไว้สักสองสามคืนเพื่อดูว่าอาการดีขึ้นหรือไม่” ดร. ซีลีย์กล่าว
หากคุณไม่อยากใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีคลายร้อนให้ห้องและร่างกายของคุณ ขั้นแรก ให้นำปลอกหมอนไปแช่ในตู้เย็นก่อนเข้านอน คุณยังสามารถแช่ข้อมือในน้ำเย็นขณะแปรงฟัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงอย่างรวดเร็ว
ในวันที่มีแดดจัด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปิดม่านเพื่อป้องกันแสงแดดโดยตรง ซึ่งจะช่วยให้อุณหภูมิห้องลดลงในเวลากลางคืน
การได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอยังช่วยควบคุมนาฬิกาภายในร่างกาย โดยส่งสัญญาณไปยังสมองว่าเมื่อใดควรตื่นและเมื่อใดควรพักผ่อน เมื่อสิ้นสุดวัน การนอนในห้องที่มืดสนิทจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับได้อย่างรวดเร็ว และลืมความร้อนไปได้
การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรก็สำคัญเช่นกัน เพราะช่วยเพิ่มพลังงานและกระตุ้นการเผาผลาญ ภาวะขาดน้ำทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย กระสับกระส่าย และนอนหลับยาก
ถุก ลินห์ (อ้างอิงจาก Express )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)