4 ประเภทเครื่องดื่มที่ทำลายไตอย่างเงียบๆ และทางเลือกที่ปลอดภัย

SKĐS - เครื่องดื่มยอดนิยมประจำวันหลายชนิดอาจทำลายไตอย่างเงียบๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต ความดันโลหิตสูง และการทำงานของไตบกพร่อง การทำความเข้าใจกลไกและการเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยปกป้องสุขภาพไตในระยะยาวได้

ไตเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่กรองของเสีย ปรับสมดุลแร่ธาตุ ควบคุมความดันโลหิต และรักษาระดับของเหลวในร่างกาย อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจไม่ทราบว่าเครื่องดื่มทั่วไปในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่โซดาไปจนถึงสมูทตี้สีเขียว สามารถสร้างความเครียดให้กับไตในระยะยาวได้

เนื้อหา

• 1. น้ำอัดลมทำลายไต
• 2. เครื่องดื่มชูกำลังและการดื่มกาแฟมากเกินไป
• 3. เครื่องดื่ม สำหรับนักกีฬา
• 4. สมูทตี้สีเขียว

ผลกระทบเหล่านี้อาจไม่ชัดเจนในตอนแรก แต่เมื่อสะสมเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต การทำงานของไตบกพร่อง และปัญหาด้านการเผาผลาญได้

การรับรู้ถึงความเสี่ยงเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนนิสัยการดื่ม ลดภาระของไต และปกป้องสุขภาพในระยะยาวของคุณ

1. น้ำอัดลมทำลายไต

จากข้อมูลที่โพสต์บนเว็บไซต์ Toi ระบุว่า น้ำอัดลมสีเข้มมีกรดฟอสฟอริก ซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำลายสมดุลของแคลเซียมและฟอสเฟตในร่างกาย ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตเพิ่มขึ้น เมื่อระดับฟอสเฟตในเลือดสูงขึ้น ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสมดุลทางเคมี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากร่างกายขาดน้ำ นอกจากนี้ ปริมาณน้ำตาลที่สูงในน้ำอัดลมยังส่งผลต่อไต และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และความดันโลหิตสูง ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคไตเรื้อรัง

การศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ ยืนยันความเชื่อมโยงนี้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Epidemiology พบว่าการบริโภคน้ำอัดลมในปริมาณมากสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดนิ่วในไต เนื่องจากกรดฟอสฟอริกเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบทางเคมีของปัสสาวะ ดังนั้น การจำกัดหรือหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมสีเข้มจึงเป็นหนึ่งในวิธีสำคัญในการปกป้องสุขภาพไตในระยะยาว

ทางเลือก: น้ำโซดาผสมมะนาวหรือมะนาวฝรั่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งให้รสชาติสดชื่นโดยไม่ก่อให้เกิดความไม่สมดุลของแร่ธาตุหรือสร้างความเครียดให้กับไต

ปริมาณน้ำตาลที่สูงในเครื่องดื่มอัดลมสามารถส่งผลต่อไต ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง

2. เครื่องดื่มชูกำลังและการดื่มกาแฟมากเกินไป

เครื่องดื่มชูกำลังประกอบด้วยคาเฟอีน น้ำตาล และสารกระตุ้นอื่นๆ ซึ่งอาจเพิ่มภาระให้กับไตหากบริโภคมากเกินไป คาเฟอีนในปริมาณสูงจะเพิ่มปริมาณปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำหากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ภาวะขาดน้ำทำให้เลือดข้นขึ้น และเพิ่มความเข้มข้นของของเสียที่ไตต้องกรอง ขณะเดียวกัน ปริมาณน้ำตาลที่สูงในเครื่องดื่มชูกำลังยังเพิ่มความต้องการเผาผลาญและอาจส่งผลต่อความดันโลหิต ทำให้ไตทำงานหนักขึ้น

แม้ว่าการบริโภคกาแฟในปริมาณปานกลางจะไม่เป็นอันตรายต่อไต แต่งานวิจัยใน วารสาร BMC Nephrology ชี้ให้เห็นว่าปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เมื่อบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปหรือผสมกับน้ำตาลและสารกระตุ้นสังเคราะห์ ในกรณีเหล่านี้ ความดันโลหิตจะพุ่งสูงขึ้น ภาวะขาดน้ำรุนแรงขึ้น และไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ การบริโภคกาแฟในปริมาณปานกลางโดยไม่เติมน้ำตาลหรือสารกระตุ้น อาจช่วยปกป้องไตในขณะที่ยังคงให้พลังงาน

การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป ภาวะขาดน้ำเรื้อรัง และการใช้น้ำตาลแฝงและสารปรุงแต่งเทียมเป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อการไหลเวียนของไต การกรองของไต และการทำงานของไต การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป สารกระตุ้น และการบริโภคน้ำตาลในปริมาณสูงอาจรบกวนสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ เพิ่มระดับครีเอตินิน และสร้างภาระให้กับระบบกรองของไตอย่างต่อเนื่อง เมื่อรวมกับภาวะขาดน้ำเรื้อรัง ความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง นิ่วในไต และการทำงานของไตลดลงจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ทางเลือก: การดื่มกาแฟคุณภาพดี 2-3 แก้วต่อวันโดยไม่เติมน้ำตาลก็ถือว่าสมเหตุสมผล การดื่มชาเขียวหรือออกกำลังกายกลางแจ้งท่ามกลางแสงแดดก็ให้พลังงานจากธรรมชาติและยั่งยืนเช่นกัน

3. เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา

เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬาถูกออกแบบมาเพื่อเติมของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ให้กับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก อย่างไรก็ตาม หลายคนบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ในชีวิตประจำวันโดยไม่ตระหนักถึงผลกระทบต่อไต เครื่องดื่มเหล่านี้มักมีน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม และสีผสมอาหารในปริมาณสูง ซึ่งบังคับให้ไตต้องกรองสารละลายจำนวนมากออก ทำให้เกิดแรงดันออสโมซิสและเพิ่มภาระงานของไต เมื่อดื่มโดยไม่ทำให้เหงื่อออกมากเกินไป ร่างกายจะไม่ต้องการสารละลายส่วนเกิน ซึ่งอาจส่งผลต่อสมดุลของเหลว ความดันโลหิต และการเผาผลาญ

ทางเลือก: น้ำเปล่า น้ำมะพร้าวสด หรือน้ำแร่ธรรมชาติ ถือเป็นทางเลือกในการชดเชยน้ำในร่างกายที่ปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้ออกกำลังกายแบบหนัก

น้ำกรองหรือน้ำแร่ธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการชดเชยน้ำในร่างกายขณะออกกำลังกาย

4. สมูทตี้สีเขียว

สมูทตี้มักถูกมองว่าดีต่อสุขภาพ แต่ความหนาแน่นของสารอาหารและปริมาณออกซาเลตอาจสูงกว่าที่คาดไว้ ผักใบเขียวอย่างผักโขมและผักคะน้า รวมถึงถั่วและผลไม้บางชนิด มีออกซาเลต ซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วแคลเซียมออกซาเลตหากบริโภคมากเกินไป เมื่อผสมส่วนผสมเหล่านี้ลงในสมูทตี้เข้มข้น ปริมาณออกซาเลตที่ร่างกายดูดซึมจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตเพิ่มขึ้น

งานวิจัยหลายชิ้น รวมถึงงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Frontiers in Bioscience ระบุว่าออกซาเลตในอาหารมีบทบาทสำคัญในระดับความเข้มข้นของออกซาเลตในปัสสาวะ การได้รับออกซาเลตในปริมาณสูงจะเพิ่มภาวะแคลเซียมออกซาเลตเกินในปัสสาวะ ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในผู้ที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

ทางเลือก: ดื่มสมูทตี้ที่มีผักในปริมาณปานกลาง รับประทานอาหารที่มีออกซาเลตต่ำหลายชนิด และจำกัดน้ำตาลที่เติมเข้าไปเพื่อช่วยลดความเครียดของไต

ปัญหาไตมักเกิดขึ้นอย่างเงียบๆ เป็นผลมาจากพฤติกรรมการดื่มประจำวันที่หลายคนไม่ทันสังเกต การเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ การควบคุมน้ำตาล คาเฟอีน และออกซาเลต จะช่วยลดความดันในไต ส่งเสริมกระบวนการกรอง ปรับสมดุลแร่ธาตุ และรักษาสุขภาพโดยรวม

หมายเหตุ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำ ทางการแพทย์ ได้ ผู้อ่านควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนปรับเปลี่ยนอาหารหรือวิถีชีวิตใดๆ

กรุณาชมวิดีโอเพิ่มเติม:

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/4-loai-do-uong-am-tham-gay-hai-than-va-lua-chon-thay-the-an-toan-169251201163227588.htm