4 ประเภทเครื่องดื่มที่ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาการท้องอืดเป็นปัญหาทางระบบย่อยอาหารที่หลายๆ คนมักประสบพบเจอ เนื่องมาจากการรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา รับประทานอาหารเร็วเกินไป รับประทานอาหารมากเกินไป หรือรับประทานอาหารที่มีไขมัน อาการนี้ไม่เพียงแต่สร้างความไม่สบายใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อกิจกรรมและประสิทธิภาพการทำงานในชีวิตประจำวันอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มจากธรรมชาติบางชนิดสามารถช่วยสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และทำให้รู้สึกสบายท้องมากขึ้น

เครื่องดื่มทั้ง 4 รายการต่อไปนี้สามารถอ้างอิงและนำไปใช้ตามคำแนะนำของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline

ชาขิง

ขิงเป็นสมุนไพรที่ช่วยในการย่อยอาหารและลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยได้ค่อนข้างดี ชาขิงเป็นวิธีแก้ไขง่ายๆ และมีประสิทธิผลอย่างหนึ่ง มักใช้หลังอาหารที่มีจานมันๆ มากมาย หรือเมื่อรู้สึกอิ่ม

ขิงมีสารฟีนอลิกที่ช่วยลดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบในลำไส้ และส่งเสริมการระบายของกระเพาะอาหาร การดื่มชาขิงอุ่น ๆ หลังอาหารไม่เพียงแต่ช่วยในการย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายและผ่อนคลายอีกด้วย

ชาเมล็ดยี่หร่า

เมล็ดเฟนเนลถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในยาพื้นบ้านเนื่องจากมีคุณสมบัติในการช่วยย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพ ชาเมล็ดเฟนเนลมีคุณสมบัติช่วยลดอาการท้องอืดและแก๊สส่วนเกินในกระเพาะอาหาร ช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้ราบรื่นขึ้น

สารประกอบอะเนธอลในเมล็ดเฟนเนลช่วยกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหาร ช่วยให้ย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ชาเมล็ดเฟนเนลยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาการท้องอืด และลดความรู้สึกคลื่นไส้อีกด้วย

ผลลัพธ์เหล่านี้ทำให้ชาเมล็ดเฟนเนลเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารเป็นประจำ

น้ำมะนาว

มะนาวเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยลดอาการท้องอืดได้อีกด้วย น้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ ซึ่งช่วยกระตุ้นให้กระเพาะอาหารผลิตน้ำย่อยในกระเพาะอาหารมากขึ้น จึงช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารดีขึ้น

น้ำมะนาวยังช่วยลดแก๊สส่วนเกินในกระเพาะอาหาร ทำให้รู้สึกท้องอืดน้อยลง โดยเฉพาะหลังอาหารที่มีแคลอรีสูง

การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ในตอนเช้าหรือหลังอาหารจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

น้ำสับปะรด

สับปะรดไม่เพียงแต่เป็นผลไม้ที่แสนอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีโบรมีเลนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สามารถย่อยโปรตีนและช่วยในการย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

น้ำสับปะรดช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานนุ่มนวลขึ้น ในขณะที่ลดอาการท้องอืดและท้องเฟ้อหลังรับประทานอาหารทุกมื้อ

โบรมีเลนในสับปะรดยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายท้อง โดยเฉพาะเมื่อรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อแดงเป็นจำนวนมาก

นอกจากนี้ น้ำสับปะรดยังเป็นแหล่งของวิตามินซีและไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรงยิ่งขึ้น

ที่มา: https://laodong.vn/cac-loai-benh/4-loai-thuc-uong-giup-giam-day-bung-day-hoi-hieu-qua-1393303.ldo