4 สาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามร่างกายแบบไม่มีไข้

อาการปวดเมื่อยตามตัวโดยไม่มีไข้ อาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:

ความเครียด

ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการปวดทั่วร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม อาการปวดนี้แตกต่างจากอาการปวดที่เกิดจากความเจ็บป่วย หากความเครียดเป็นสาเหตุ อาการปวดที่พบบ่อยที่สุดคือบริเวณคอ ไหล่ และหลัง ส่วนอาการปวดบริเวณอื่นๆ ที่พบได้น้อยกว่า ได้แก่ ขา หน้าท้อง หรือหน้าอก ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Prevention

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 1. — การขาดสารอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย เนื่องจากความเจ็บป่วย ความเจ็บปวดจึงมักจะมาอย่างรวดเร็ว แพร่กระจายไปทั่วร่างกายด้วยความรุนแรง และมักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น ไม่กี่ชั่วโมงหรือไม่กี่วัน

ในขณะเดียวกัน ความเจ็บปวดจากความเครียดจะค่อยๆ เกิดขึ้น ความเครียดที่ต่อเนื่องและเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในระยะยาวได้อย่างง่ายดาย

หากคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณปวดเมื่อยเนื่องจากความเครียด ลองใช้วิธีการผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะ

การนอนหลับไม่เพียงพอ

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นต่อการฟื้นฟูเซลล์ ทดแทนและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการสร้างเซลล์ใหม่ นำไปสู่ความรู้สึกเหนื่อยล้าและปวดเมื่อยตามร่างกาย นอกจากอาการปวดเมื่อยตามร่างกายแล้ว อาการอื่นๆ ได้แก่ สมาธิสั้น อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า วิตกกังวล ท้องเสีย และคลื่นไส้

เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ อาการปวดเมื่อยตามร่างกายจะค่อยๆ หายไป

เพื่อให้นอนหลับสนิทและได้พักผ่อน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ควรหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจออิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน แนะนำให้ตั้งนาฬิกาชีวภาพด้วยการตั้งเวลาเข้านอนที่แน่นอน

นิสัยที่ผ่อนคลาย เช่น การอาบน้ำอุ่นหรือการอ่านหนังสือก่อนนอนก็ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นเช่นกัน

ผลข้างเคียงของยา

ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเป็นผลข้างเคียง เช่น Lipitor และ Altoprev ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ยาสำหรับโรคหอบหืด Fluticasone และยาความดันโลหิต Carvedilol

หากคุณสงสัยว่ายาที่คุณกำลังรับประทานอยู่นั้นทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและเปลี่ยนแปลงหากจำเป็น

การขาดสารอาหาร

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 2. — สารอาหารทั่วไปที่ร่างกายมักขาด ได้แก่ วิตามินดี โพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก

การขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ สารอาหารที่ร่างกายขาดบ่อย ได้แก่ วิตามินดี โพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก

ร่างกายของเราต้องการวิตามินและสารอาหารบางชนิดเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การขาดวิตามินและสารอาหารเหล่านี้อาจส่งผลต่อกระบวนการทางชีวเคมีหลายอย่างและก่อให้เกิดอาการปวด ตัวอย่างเช่น การหดตัวของกล้ามเนื้อแต่ละครั้งต้องการแคลเซียม โพแทสเซียม และโซเดียมในปริมาณที่กำหนด การขาดสารอาหารเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างอาจนำไปสู่อาการกระตุก สูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว และปวดกล้ามเนื้อ

สรุปคือ ไม่ว่าสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อจะเป็นอะไรก็ตาม หากอาการปวดรุนแรง ปวดติดต่อกันหลายวัน และส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัว คุณควรไปพบแพทย์ แพทย์จะช่วยตรวจหาสาเหตุและให้การรักษาที่เหมาะสม ตามแนวทางของ Prevention

ลิงค์ที่มา