4 สัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาดวิตามินที่สำคัญอย่างยิ่ง

วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารสำคัญสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดง บำรุงสุขภาพประสาท และส่งเสริมการเผาผลาญพลังงาน เมื่อร่างกายขาดวิตามินบี 12 อาจมีอาการต่างๆ มากมาย โดยเฉพาะที่มือและเท้า

สัญญาณทั่วไปที่มือและเท้าที่เตือนร่างกายถึงการขาดวิตามินบี 12 ได้แก่:

ความรู้สึกเสียวซ่า

อาการทั่วไปของการขาดวิตามินบี 12 คืออาการชาที่มือและเท้า ซึ่งมักถูกอธิบายว่าเป็นอาการชาแบบเข็มทิ่มแทง อันที่จริง วิตามินบี 12 มีความสำคัญในการรักษาเยื่อหุ้มไมอีลินที่หุ้มและปกป้องเส้นประสาท ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline

หากได้รับวิตามินชนิดนี้ไม่เพียงพอ เส้นประสาทอาจเสียหายได้ ส่งผลให้เกิดอาการเสียวซ่า หากปล่อยไว้โดยไม่รักษาภาวะขาดวิตามินบี 12 อาจนำไปสู่ความเสียหายของเส้นประสาทอย่างถาวร

4 triệu chứng cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin cực kỳ quan trọng- Ảnh 1. — อาการชาที่มือเป็นสัญญาณทั่วไปของความเสียหายของเส้นประสาทอันเนื่องมาจากการขาดวิตามินบี 12

มึนงง

นอกจากอาการเสียวซ่าแล้ว อาการชาที่มือและเท้ายังเป็นสัญญาณเตือนของการขาดวิตามินบี 12 อีกด้วย อาการนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเซลล์ประสาทไม่สามารถส่งสัญญาณได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากขาดวิตามินสำคัญชนิดนี้

อาการชาเป็นสัญญาณที่น่ากังวลและมักมีอาการคันร่วมด้วย ผู้ป่วยไม่ควรตัดสินโดยอัตวิสัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการยังคงอยู่และรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ

กล้ามเนื้ออ่อนแรง

การขาดวิตามินบี 12 ส่งผลต่อระบบประสาทสั่งการ นำไปสู่อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงบริเวณแขนและขา ทำให้กิจกรรมประจำวันง่ายๆ เช่น การถือของและการเดินทำได้ยากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะนี้จะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและการทรงตัว

วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ซึ่งทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง ซึ่งทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง และทำให้คุณรู้สึกหนาวในสภาพอากาศที่รุนแรง

ไวต่ออุณหภูมิเย็น

การขาดวิตามินบี 12 ไม่เพียงแต่ทำให้มือและเท้าเย็นเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายไวต่ออุณหภูมิเย็นมากขึ้นด้วย เนื่องจากวิตามินบี 12 จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ซึ่งทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ดังนั้น การขาดวิตามินบี 12 อาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนได้น้อยลงและทำให้ร่างกายไวต่อความเย็นมากขึ้น

สาเหตุทั่วไปของการขาดวิตามินบี 12 ได้แก่ การขาดสารอาหาร การดูดซึมบกพร่อง ผลข้างเคียงของยา และอายุที่เพิ่มขึ้น เพื่อรักษาภาวะนี้ แพทย์มักแนะนำให้ผู้ป่วยเสริมวิตามินบี 12 ด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 เช่น ไก่ ตับไก่ เนื้อวัว ไข่ นม อาหารทะเล หรือรับประทานอาหารเสริม ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-trieu-chung-canh-bao-co-the-dang-thieu-vitamin-cuc-ky-quan-trong-185250216204102545.htm