Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ช่วงเทศกาลเต๊ต กินอะไรดีเพื่อล้างพิษร่างกาย?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên15/01/2025

เทศกาลตรุษจีนเป็นช่วงเวลาที่สมาชิกในครอบครัวจะมารวมตัวกันและเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยๆ มากมาย การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและโปรตีนสูงมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อตับได้


แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu (ทำงานที่หน่วยรักษาแบบรายวันของโรงพยาบาลแพทย์และเภสัชกรรม มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ วิทยาเขต 3) ให้คำแนะนำว่า ในวันที่มีเนื้อสัตว์มาก การเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่ เช่น เกรปฟรุต ส้ม มะนาว อะโวคาโด บลูเบอร์รี่ กล้วย องุ่น ฯลฯ ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันความอิ่มเท่านั้น แต่ยังให้วิตามิน ไฟเบอร์ แร่ธาตุ ซึ่งช่วยลดไขมันในเลือดและปกป้องเซลล์ตับอีกด้วย

Ăn gì để thanh lọc cơ thể trong dịp tết?- Ảnh 1.

ผลไม้ที่ช่วยทำความสะอาดร่างกาย

เกรปฟรุต ส้ม มะนาว : วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในเกรปฟรุตช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพตับ “เฮสเพอเรติน ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ในกลุ่มส้ม พบมากในผลไม้ตระกูลส้ม (ส้ม เกรปฟรุต และมะนาว) และมีคุณสมบัติทางเภสัชวิทยามากมาย เฮสเพอเรตินได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ โดยการยับยั้งภาวะเครียดออกซิเดชันและการอักเสบในตับ” ดร. วู กล่าว

ส้มและมะนาวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ไบโอฟลาโวนอยด์ วิตามินซี วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 แมกนีเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ และอื่นๆ ซึ่งช่วยล้างพิษและลดภาวะตับอักเสบในผู้ที่มีภาวะไขมันพอกตับ ผู้ป่วยสามารถดื่มส้มหรือมะนาว 2-3 ลูกต่อวันเพื่อเสริมสร้างสุขภาพตับ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารหรือกระเพาะอาหารควรปรึกษาแพทย์

Ăn gì để thanh lọc cơ thể trong dịp tết?- Ảnh 2.

ผลไม้ที่ช่วยทำความสะอาดร่างกาย

อะโวคาโด : ผลไม้ชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขมันพอกตับ เพราะอุดมไปด้วยคอเลสเตอรอล HDL ซึ่งช่วยลดไขมันในเลือดและป้องกันความเสียหายของตับ อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยชะลอการลุกลามของภาวะไขมันพอกตับและซ่อมแซมความเสียหายของตับ

ผู้ป่วยควรบริโภคอะโวคาโดประมาณ 1/2 ถึง 1 ลูกต่อวัน เพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของไขมันพอกตับ หลอดเลือดแดงแข็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจ

บลูเบอร์รี่ : ผลไม้ชนิดนี้มีโพลีฟีนอล แอนโทไซยานิน และฟลาโวนอยด์ที่ช่วยต่อต้านการเกิดออกซิเดชันและการอักเสบ โพลีฟีนอลในบลูเบอร์รี่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันภาวะไขมันพอกตับได้ โดยเร่งการสลายไขมันและลดการสะสมของไตรกลีเซอไรด์ในเซลล์ตับ

พบว่าการเสริมน้ำบลูเบอร์รี่มีประสิทธิผลในการป้องกันโรคตับแข็ง

Ăn gì để thanh lọc cơ thể trong dịp tết?- Ảnh 3.

ผลไม้ที่ช่วยทำความสะอาดร่างกาย

กล้วย : กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซี เอ และแป้งต้านทาน มีประโยชน์ต่อสุขภาพตับ แป้งต้านทานจากกล้วยดิบช่วยปรับปรุงพารามิเตอร์การเผาผลาญโดยการควบคุมการแสดงออกของโปรตีนสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันในตับ

องุ่น : องุ่นแดงมีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยล้างพิษตับ เสริมสร้างการทำงานของตับ รักษาสุขภาพเซลล์ให้แข็งแรง และปรับปรุงสุขภาพตับและสุขภาพโดยรวม องุ่นมีวิตามินซีและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยมที่ช่วยลดอาการของโรคตับอักเสบและป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อได้อย่างมีนัยสำคัญ

แอปเปิล : ผลไม้คุ้นเคยที่มีรสชาติอร่อย แอปเปิลมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย เช่น วิตามินซี ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต โพแทสเซียม แมกนีเซียม... ช่วยปรับปรุงสุขภาพตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มะละกอ : เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ รวมทั้งวิตามินเอ ซี และอี สารประกอบที่พบในผลและเมล็ดมะละกอมีคุณสมบัติในการส่งเสริมการดูดซึมไขมัน ขณะเดียวกันก็ช่วยกำจัดสารพิษและคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย

“ด้วยผลไม้ที่กล่าวมาข้างต้น คุณสามารถรับประทานได้โดยตรงหรือดื่มเป็นน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ก็ได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีง่ายๆ และมีประสิทธิภาพในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย น้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเร่งกระบวนการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ ลมหายใจ และเหงื่อ” ดร. หวินห์ ตัน วู แนะนำ



ที่มา: https://thanhnien.vn/an-gi-de-thanh-loc-co-the-trong-dip-tet-185250114181754504.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data

หัวข้อเดียวกัน

หมวดหมู่เดียวกัน

ค้นพบหมู่บ้านแห่งเดียวในเวียดนามที่ติดอันดับ 50 หมู่บ้านที่สวยที่สุดในโลก
ทำไมโคมไฟธงแดงดาวเหลืองถึงได้รับความนิยมในปีนี้?
เวียดนามคว้าชัยชนะการแข่งขันดนตรี Intervision 2025
มู่ฉางไฉรถติดยาวถึงเย็น นักท่องเที่ยวแห่ล่าข้าวรอฤดูข้าวสุก

ผู้เขียนเดียวกัน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์