3 เวทีทองที่ช่วยให้เด็กพัฒนาความสูงสูงสุด

ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอย่างเต็มที่ในช่วงวัยเหล่านี้ เด็กๆ จะมีความสูงที่เหมาะสมที่สุด

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

ระยะทอง 2 ระยะของการพัฒนาความสูงของเด็กคือช่วง 1,000 วันแรกของชีวิตและวัยแรกรุ่น (ภาพประกอบ: นัมฟอง)

หาก 1,000 วันแรกของชีวิตเป็นวันที่สำคัญสำหรับพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของเด็ก วัยแรกรุ่นก็เป็นช่วงสุดท้ายที่สำคัญสำหรับการพัฒนาความสูงของเด็กเช่นกัน

ตามที่ดร.พัน บิช งา จากสถาบันโภชนาการแห่งชาติ ( กระทรวงสาธารณสุข ) กล่าวไว้ ความสูงมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพและอนาคตของเด็ก การเจริญเติบโตด้านความสูงของเด็กมี 2 ระยะที่สำคัญที่สุด ได้แก่ 1,000 วันแรกของชีวิตเด็กและวัยแรกรุ่น

ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอย่างเต็มที่ตลอดสองช่วงวัยนี้ เด็กๆ จะมีความสูงที่เหมาะสมที่สุด

1,000 วันแรกของเด็ก (ตั้งแต่เด็กอยู่ในครรภ์มารดาจนถึงอายุ 24 เดือน)

องค์การ อนามัย โลก (WHO) เน้นย้ำว่า 1,000 วันแรกของชีวิตเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด วันทอง วันที่สำคัญสำหรับพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของเด็ก

ในทางกายภาพ 1,000 วันทองคำนั้นเป็นช่วงเวลาที่กำหนดการเจริญเติบโตส่วนสูงของเด็กในอนาคตถึงร้อยละ 60

ในทางจิตใจ แม้ว่าสมองของมนุษย์จะเจริญเติบโตและเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต แต่พัฒนาการทางสมองที่รวดเร็วและสำคัญที่สุดของเด็กเกิดขึ้นในช่วงสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์และสองปีแรกของชีวิต

ระยะทารกในครรภ์

ตั้งแต่เดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์ โครงกระดูกของทารกจะก่อตัวและพัฒนาอย่างรวดเร็ว ในช่วงนี้เด็กๆจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอโดยเฉพาะแคลเซียมเพื่อการเจริญเติบโตของกระดูกและความสูง

ดังนั้นในช่วงตั้งครรภ์โดยเฉพาะหลังเดือนที่ 4 หญิงตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมของร่างกาย รวมถึงช่วยให้ทารกในครรภ์มีความสูงสูงสุดเมื่อแรกเกิด อันเป็นพื้นฐานสำหรับพัฒนาการด้านความสูงของลูกในอนาคต

คุณหมองา กล่าวว่า หากคุณแม่ตั้งครรภ์มีการรับประทานอาหารที่สมดุล สุขภาพจิตที่ดี พักผ่อนเพียงพอ และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 10-12 กก. ทารกจะเกิดมามีความสูงมาตรฐานมากกว่า 50 ซม. ได้

ระยะ 0-2 ปี

วัยเด็กเล็กอายุต่ำกว่า 12 เดือน เป็นช่วงที่มีอัตราการเจริญเติบโตเร็วที่สุดเมื่อเปรียบเทียบกับระยะอื่นๆ ทารกจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของน้ำหนักแรกเกิดภายใน 4-5 เดือนแรก และจะเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่าของน้ำหนักแรกเกิดภายในสิ้นปีแรก

เมื่อทารกอายุครบหนึ่งขวบ ความยาวขณะนอน (หรือความสูงของทารก) จะเพิ่มขึ้นหนึ่งเท่าครึ่งเมื่อเทียบกับความยาวตอนเกิด

จากการศึกษาพบว่าเด็กอายุระหว่าง 12 ถึง 24 เดือนมีความเสี่ยงต่อภาวะทุพโภชนาการสูงที่สุด และอัตราการเกิดภาวะทุพโภชนาการยังคงสูงอยู่จนถึงอายุ 5 ขวบ นอกจากนี้ยังเป็นระยะเปลี่ยนผ่านสู่การหย่านนม ดังนั้นจึงเป็นไปได้มากที่เด็กจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด สิ่งนี้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อพัฒนาการของเด็กทั้งด้านส่วนสูงและสติปัญญา

ในระยะนี้ หากได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ เด็กจะสูงขึ้น 25 ซม. ในช่วง 12 เดือนแรก และสูงขึ้น 10 ซม. ในปีถัดไป

เมื่ออายุ 2 ขวบขึ้นไป อัตราการเจริญเติบโตจะไม่เร็วมากนัก ประมาณ 6.2 เซนติเมตรต่อปี ความหนาแน่นของกระดูกก็เพิ่มขึ้นประมาณ 1% ต่อปีทั้งในเด็กชายและเด็กหญิง อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะยังคงช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของกระดูกให้แข็งแรงซึ่งถือเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเจริญเติบโตในส่วนสูงในช่วงวัยแรกรุ่น

วัยรุ่น

ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีพัฒนาการด้านส่วนสูงแตกต่างกันระหว่างเด็กชายและเด็กหญิง โดยมีลักษณะการเจริญเติบโตที่โดดเด่นทั้งด้านกล้ามเนื้อ โครงกระดูก และการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ในเด็กชาย ระยะนี้จะเริ่มในช่วงอายุ 11 ถึง 18 ปี ส่วนเด็กหญิงมักจะเริ่มในช่วงอายุ 10 ถึง 16 ปี

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กๆ จะพัฒนาส่วนสูงได้ดีที่สุดในช่วงอายุ 10-16 ปีสำหรับเด็กผู้หญิง และช่วงอายุ 12-18 ปีสำหรับเด็กผู้ชาย ถือเป็นช่วงวัยทองสุดท้ายของพัฒนาการด้านความสูงของเด็ก

หากได้รับการดูแลอย่างดี เด็กๆ อาจเติบโตได้ 8-12 ซม. ต่อปีจนถึงอายุ 20 ปี อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันของเด็กแต่ละคนด้วย