3 เวทีทองช่วยเด็กพัฒนาความสูงสูงสุด

ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอย่างเต็มที่ในช่วงวัยเหล่านี้ เด็กๆ จะมีความสูงที่เหมาะสมที่สุด

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

สองช่วงสำคัญสำหรับพัฒนาการด้านความสูงของเด็ก คือ ช่วง 1,000 วันแรกของชีวิต และช่วงวัยรุ่น (ภาพประกอบ: นัมฟอง)

หาก 1,000 วันแรกของชีวิตเป็นวันที่สำคัญสำหรับการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจของเด็ก วัยแรกรุ่นก็ถือเป็นช่วงสุดท้ายที่สำคัญสำหรับการพัฒนาความสูงของเด็กเช่นกัน

ดร. พัน บิช งา จากสถาบันโภชนาการแห่งชาติ ( กระทรวงสาธารณสุข ) ระบุว่า ความสูงมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพและอนาคตของเด็ก การเจริญเติบโตของส่วนสูงในเด็กมีสองช่วงที่สำคัญที่สุด คือ ช่วง 1,000 วันแรกของชีวิต และช่วงวัยแรกรุ่น

ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่จัดให้ครบถ้วนตลอดสองช่วงวัยนี้ เด็กๆ จะมีความสูงที่เหมาะสมที่สุด

1,000 วันแรกของเด็ก (ตั้งแต่เด็กอยู่ในครรภ์จนถึงอายุ 24 เดือน)

องค์การ อนามัย โลก (WHO) เน้นย้ำว่า 1,000 วันแรกของชีวิตเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด วันทอง วันที่สำคัญสำหรับพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของเด็ก

ในทางกายภาพ 1,000 วันทองคำเป็นช่วงเวลาที่กำหนดการเจริญเติบโตส่วนสูงของเด็กในอนาคตถึงร้อยละ 60

ในด้านจิตใจ แม้ว่าสมองของมนุษย์จะเจริญเติบโตและเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต แต่การพัฒนาสมองที่รวดเร็วและสำคัญที่สุดของเด็กเกิดขึ้นในช่วงสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์และสองปีแรกของชีวิต

ระยะทารกในครรภ์

ตั้งแต่เดือนที่สี่ของการตั้งครรภ์ โครงกระดูกของทารกจะถูกสร้างขึ้นและพัฒนาอย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลานี้ ทารกจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ โดยเฉพาะแคลเซียม เพื่อการเจริญเติบโตของกระดูกและส่วนสูง

ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะหลังเดือนที่ 4 คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อตอบสนองต่อความต้องการแคลเซียมของร่างกาย รวมถึงช่วยให้ทารกมีความสูงสูงสุดเมื่อแรกเกิด เพื่อเป็นพื้นฐานสำหรับพัฒนาการด้านความสูงของลูกในอนาคต

คุณหมองา กล่าวว่า หากคุณแม่ตั้งครรภ์มีการรับประทานอาหารที่สมดุล สุขภาพจิตที่ดี พักผ่อนเพียงพอ และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 10-12 กก. ทารกจะเกิดมามีส่วนสูงมาตรฐานมากกว่า 50 ซม. ได้

ระยะ 0-2 ปี

เด็กเล็กอายุต่ำกว่า 12 เดือนมีอัตราการเจริญเติบโตเร็วที่สุดเมื่อเทียบกับช่วงวัยอื่นๆ เด็กจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของน้ำหนักแรกเกิดภายใน 4-5 เดือนแรก และจะเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่าภายในสิ้นปีแรก

เมื่อถึงอายุครบ 1 ขวบ ความยาวขณะนอน (คือส่วนสูงของทารก) จะเพิ่มขึ้น 1.5 เท่าเมื่อเทียบกับความยาวตอนคลอด

จากการวิจัยพบว่าเด็กมีความเสี่ยงต่อภาวะทุพโภชนาการสูงสุดในช่วงอายุ 12 ถึง 24 เดือน และอัตราภาวะทุพโภชนาการยังคงสูงจนถึงอายุ 5 ปี ช่วงนี้ยังเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านสู่การหย่านม จึงมีความเป็นไปได้สูงที่เด็กจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อพัฒนาการทั้งด้านความสูงและสติปัญญาของเด็ก

ในระยะนี้ หากได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ เด็กๆ จะสูงขึ้น 25 ซม. ในช่วง 12 เดือนแรก และ 10 ซม. ในปีถัดไป

เมื่ออายุ 2 ขวบ อัตราการเจริญเติบโตจะไม่เร็วเกินไป ประมาณ 6.2 เซนติเมตรต่อปี ความหนาแน่นของกระดูกก็เพิ่มขึ้นประมาณ 1% ต่อปีทั้งในเด็กชายและเด็กหญิง อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะยังคงส่งเสริมการพัฒนากระดูกให้แข็งแรง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาความสูงในช่วงวัยแรกรุ่น

วัยรุ่น

ระยะนี้มีพัฒนาการด้านความสูงที่แตกต่างกันในเด็กชายและเด็กหญิง โดยมีลักษณะเด่นคือการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของทั้งกล้ามเนื้อ กระดูก และสมรรถภาพทางเพศ ในเด็กชาย ระยะนี้เริ่มต้นตั้งแต่อายุ 11 ถึง 18 ปี ในขณะที่เด็กหญิงมักจะเริ่มต้นตั้งแต่อายุ 10 ถึง 16 ปี

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เด็กหญิงจะมีพัฒนาการด้านความสูงได้ดีที่สุดในช่วงอายุ 10-16 ปี และเด็กชายจะมีพัฒนาการด้านความสูงได้ดีที่สุดในช่วงอายุ 12-18 ปี ซึ่งถือเป็นช่วงวัยทองสุดท้ายของพัฒนาการด้านความสูงของเด็ก

หากได้รับการดูแลอย่างดี เด็กๆ จะสามารถเติบโตได้ 8-12 ซม. ต่อปีจนถึงอายุ 20 ปี อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันของเด็กแต่ละคนด้วย