 |
| การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ หนึ่งแก้วในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาเรื่องไทรอยด์ (ที่มา: HealthifyMe) |
การรักษากิจวัตรประจำเช้าให้สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยควบคุมพลังงานตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกลุ่มเปราะบาง โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ เช่น ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
รุจิกา กุปตะ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและสุขภาพ ผู้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกและเป็นซีอีโอของ Unlimitr เปิดเผยว่ากิจวัตรตอนเช้า ที่ดีต่อสุขภาพ สามารถช่วยสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์และรักษาระดับพลังงานให้คงที่ได้
“ฉันพบว่าแม้แต่กิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ ในตอนเช้าก็สร้างความแตกต่างอย่างมากสำหรับผู้ที่กำลังจัดการกับโรคไทรอยด์” เธอกล่าว “ตอนเช้าสามารถกำหนดได้ว่าต่อมไทรอยด์และระดับพลังงานจะทำงานอย่างไรตลอดทั้งวัน”
เธอแนะนำเครื่องดื่มตอนเช้าสี่ชนิดต่อไปนี้ซึ่งดีต่อผู้ที่มีปัญหาเรื่องไทรอยด์:
1. น้ำมะนาวอุ่นผสมเกลือแร่เล็กน้อย
น้ำอุ่นผสมมะนาวหนึ่งแก้วช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำมากขึ้น ซึ่งมักเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องไทรอยด์ เติมเกลือเล็กน้อย เพราะมีแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งจำเป็นต่อสมดุลฮอร์โมน
2. ชาใบมะรุม
มะรุม ซึ่งเป็นส่วนผสมที่พบได้ทั่วไปในครัวอินเดีย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สังกะสี และธาตุเหล็ก ช่วยเสริมสร้างระดับฮอร์โมนไทรอยด์และจำกัดความเสียหายของเซลล์ไทรอยด์ที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชัน
3. น้ำผักชีฝรั่ง
น้ำผลไม้นี้ช่วยลดอาการท้องอืดและช่วยสนับสนุนการทำงานของตับ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่เปลี่ยน T4 (ไทรอกซิน) ให้เป็นฮอร์โมนที่ออกฤทธิ์ T3 (ไตรไอโอโดไทรโอนีน)
T4 และ T3 เป็นฮอร์โมนหลักสองชนิดในต่อมไทรอยด์ T4 เป็นรูปแบบ “เก็บสะสม” ที่ต่อมไทรอยด์หลั่งออกมาในปริมาณมาก และต่อมาจะถูกเปลี่ยนเป็น T3 ในเนื้อเยื่อของร่างกาย T3 เป็นรูปแบบที่ออกฤทธิ์ ควบคุมการเผาผลาญพลังงาน อัตราการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิร่างกาย และหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย การรักษาสมดุลของระดับ T3 และ T4 เป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากน้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
ในการทำส่วนผสมน้ำนี้ เพียงแช่เมล็ดไว้ข้ามคืน ต้มในตอนเช้า และดื่มขณะที่ยังอุ่นอยู่
4. น้ำมะพร้าวผสมอบเชยเล็กน้อย
เครื่องดื่มนี้ช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์และรักษาระดับพลังงาน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับตอนเช้าที่อากาศร้อนและชื้น
ที่มา: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html
การแสดงความคิดเห็น (0)