วิธีง่ายๆ ในการรักษาอาการไอหลังติดเชื้อโควิด-19

[โฆษณา_1]

การดื่มน้ำมากๆ การสูดไอน้ำจากจมูกและลำคอ และการดื่มชาขิงผสมน้ำผึ้ง สามารถช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรังหลังจากการติดเชื้อโควิด-19 ได้

อาการไอเรื้อรังอาจกินเวลานานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังจากการติดเชื้อโควิด-19 ตามที่นายแพทย์ดัง ทันห์ โด ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคระบบทางเดินหายใจ โรงพยาบาลตัมอานห์ ในกรุงฮานอย กล่าวว่า หลังจากไวรัสเข้าสู่ร่างกายแล้ว มันจะส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทเวกัสหรือทำลายกล่องเสียงและเยื่อบุลำคอ ทำให้เกิดอาการไอ ผู้ป่วยที่มีภาวะแทรกซ้อนจากโควิด-19 เช่น หลอดลมอักเสบ ปอดอักเสบ หรือพังผืดในปอด อาจยังคงมีอาการไอเรื้อรังหลังจากหายดีแล้ว ในช่วงระยะพักฟื้น ร่างกายจะสร้างปฏิกิริยาการไอเพื่อขับสารคัดหลั่งและเสมหะออกจากทางเดินหายใจ ผู้ป่วยที่เป็นโรคปอดเรื้อรังหรือโรคกรดไหลย้อนที่ต้องใช้ยาหลายชนิดก็มีความเสี่ยงที่จะมีอาการไอเรื้อรังหลังจากติดเชื้อโควิด-19 เช่นกัน

ผู้ที่มีน้ำมูกไหลลงคอจนระคายเคือง อาจมีอาการไอเรื้อรัง นอกจากนี้ การไอเรื้อรังอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น การติดเชื้อทางเดินหายใจจากไวรัสหรือแบคทีเรีย (เช่น ไวรัสไข้หวัดใหญ่ แบคทีเรียปอดอักเสบ อะดีโนไวรัส เป็นต้น) ภูมิแพ้ตามฤดูกาล ควันบุหรี่ หรือสารเคมี

หากมีอาการไอถี่ ไอเป็นเวลานาน ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ และส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง หากอาการไอไม่ได้เกิดจากโรคประจำตัว ผู้ป่วยควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาการไอจะค่อยๆ ดีขึ้น ดร. ธันห์ โด แนะนำวิธีการง่ายๆ ในการลดอาการไอหลังจากการติดเชื้อโควิด-19

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำมากๆ โดยเฉพาะน้ำอุ่น จะช่วยให้ลำคออุ่นขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดการระคายเคือง บรรเทาอาการแห้งกร้าน ช่วยให้เสมหะเหลวลง และลดอาการไอ ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน เครื่องดื่มบางชนิดที่ช่วยลดอาการไอ ได้แก่ ชาสมุนไพร (เช่น ชาขิง ชาตะไคร้ผสมน้ำผึ้ง ชาคาโมมายล์) น้ำผลไม้อุ่นๆ เป็นต้น

ล้างปากด้วยน้ำเกลือ

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ทำให้เสมหะอ่อนตัวลง และลดอาการเจ็บคอ จึงช่วยลดระยะเวลาในการไอได้ คุณสามารถใช้เกลือครึ่งช้อนชาผสมกับน้ำอุ่น 240 มิลลิลิตรเพื่อกลั้วคอ หรือใช้สารละลายเกลือทางสรีรวิทยา 0.9% ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา

ฝึกการหายใจอย่างกระฉับกระเฉง

ฝึกการหายใจลึกๆ เช่น การหายใจแบบห่อริมฝีปากและการหายใจโดยใช้กระบังลม ประมาณ 2-3 ครั้งต่อวัน ครั้งละ 15 นาที เพื่อเพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซและปรับปรุงการทำงานของปอด

การหายใจแบบห่อริมฝีปาก : นอนหรือนั่งในท่าที่สบาย ผ่อนคลายคอและไหล่ และผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก หายใจออกช้าๆ โดยห่อริมฝีปากเหมือนกำลังผิวปาก โดยให้เวลาในการหายใจออกเป็นสองเท่าของเวลาในการหายใจเข้า

การหายใจโดยใช้กระบังลม : นอนหงายหรือนั่งตัวตรง ผ่อนคลายคอและไหล่ และผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด วางมือข้างหนึ่งบนหน้าท้องและอีกข้างหนึ่งบนหน้าอก หายใจเข้าช้าๆ สม่ำเสมอ และลึกๆ ทางจมูก รู้สึกถึงหน้าท้องที่ขยายออก รักษาหน้าอกให้คงที่ ค่อยๆ หดหน้าท้องขณะหายใจออกช้าๆ ทางปาก

ควรยกศีรษะให้สูงขึ้นขณะนอนหลับ

เมื่อนอนราบ แรงโน้มถ่วงจะทำให้เสมหะสะสมอยู่ในลำคอแทนที่จะไหลออกไป ดังนั้นจึงมักไอถี่ขึ้นในเวลากลางคืนเนื่องจากเสมหะถูกขับออกมา การยกศีรษะให้สูงขึ้นขณะนอนหลับสามารถช่วยบรรเทาปัญหานี้ได้ นอกจากนี้ การนอนในท่านี้ยังช่วยลดกรดไหลย้อน ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการไอในเวลากลางคืนได้อีกด้วย

ควรอยู่ห่างจากควันบุหรี่

จากข้อมูลของแพทย์ในเมืองเฉิงตู ผู้ป่วยโควิด-19 ที่สัมผัสกับควันบุหรี่บ่อยๆ อาจมีอาการไอแย่ลง เนื่องจากควันบุหรี่ลดความยืดหยุ่นของถุงลมในปอด ทำให้ความจุของปอดแคบลง และเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเยื่อบุหลอดลม ทำให้ผนังหลอดลมหนาขึ้นและช่องหลอดลมแคบลง ขัดขวางการไหลเวียนของอากาศ นิโคตินทำให้ขนอ่อนในปอดเป็นอัมพาต และเสมหะและสารพิษสะสมในปอด ทำให้เกิดการอุดตันในปอด การได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอทำให้ร่างกายหายใจลำบาก ไอเรื้อรัง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินหายใจ การเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองสามารถช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรังหลังการติดเชื้อโควิด-19 ได้

การเสริมวิตามินดี

แสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีของร่างกาย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับวิตามินดีเพียงพอ ผิวหนังต้องได้รับแสงแดดในช่วงที่มีรังสีอัลตราไวโอเลตสูง ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากวิตามินดีแล้ว คุณควรเสริมวิตามินซีและสังกะสีเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การรับประทานอาหารที่สมดุล การเพิ่มการรับประทานผักใบเขียวและผลไม้ และการรับประทานโยเกิร์ตจะช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มเย็นๆ เพราะอาจทำให้ระคายเคืองคอและทำให้ไอเรื้อรังได้

การอบไอน้ำจมูกและลำคอ

ไอน้ำอุ่นช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ทางเดินหายใจที่แห้งและระคายเคือง ทำให้เสมหะเจือจางลง และลดความถี่ในการไอ คุณสามารถใช้เครื่องพ่นน้ำมันหอมระเหย หรือสูดไอน้ำเข้าจมูกและลำคอโดยใช้น้ำมันหอมระเหยทีทรี อบเชย ตะไคร้ หรือเปปเปอร์มินต์ ผสมกับน้ำร้อน สูดไอน้ำเข้าจมูกและลำคอประมาณ 2-3 ครั้งต่อวัน โปรดทราบว่าไม่ควรนำใบหน้าเข้าใกล้ไอน้ำมากเกินไปเพื่อป้องกันการไหม้ คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพได้ นอกจากนี้ คุณควรอาบน้ำอุ่นแทนการอาบน้ำเย็นเพื่อลดอาการไอ

ตรินห์ไม

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา