วิธีง่ายๆ ในการรักษาอาการไอหลังโควิด-19

ดื่มน้ำให้เพียงพอ สูดไอน้ำเพื่อทำความสะอาดจมูกและลำคอ ดื่มชาขิงผสมน้ำผึ้ง... เพื่อช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรังหลังติดเชื้อโควิด-19

อาการไอเรื้อรังอาจคงอยู่นานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังจากการติดเชื้อโควิด-19 นายแพทย์ดัง ทันห์ โด แพทย์ประจำแผนกโรคระบบทางเดินหายใจ โรงพยาบาลตัมอานห์ กรุง ฮานอย กล่าวว่า หลังจากไวรัสเข้าสู่ร่างกาย มันจะส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทเวกัสหรือทำลายกล่องเสียงและเยื่อบุลำคอ ทำให้เกิดอาการไอ ผู้ป่วยโควิด-19 ที่มีภาวะแทรกซ้อน เช่น หลอดลมอักเสบ ปอดอักเสบ หรือพังผืดในปอด หลังจากหายจากโรคแล้ว อาจยังมีอาการไอเรื้อรังอยู่ ในช่วงระยะฟื้นตัว ร่างกายจะสร้างปฏิกิริยาการไอเพื่อขับเสมหะและสารคัดหลั่งที่ตกค้างอยู่ในทางเดินหายใจ ผู้ที่มีโรคปอดเรื้อรังหรือโรคกรดไหลย้อนที่ต้องรับประทานยาหลายชนิดก็มีความเสี่ยงที่จะมีอาการไอเรื้อรังหลังจากการติดเชื้อโควิด-19 เช่นกัน

ผู้ที่มีน้ำมูกไหลลงไปที่คอ ทำให้เกิดการระคายเคืองในลำคอ อาจมีอาการไอเรื้อรัง นอกจากนี้ อาการไอเรื้อรังอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น การติดเชื้อไวรัส แบคทีเรียในระบบทางเดินหายใจอื่นๆ (เช่น ไวรัสไข้หวัดใหญ่ เชื้อนิวโมค็อกคัส อะดีโนไวรัส...) ภูมิแพ้จากสภาพอากาศ ควันบุหรี่ หรือสารเคมี

หากอาการไอเกิดขึ้นบ่อยและเป็นเวลานาน ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ และส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง ในกรณีที่อาการไอไม่ได้เกิดจากโรคประจำตัว ผู้ป่วยควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และอาการไอจะค่อยๆ ดีขึ้น คุณหมอธัญโดแนะนำวิธีการง่ายๆ ในการลดอาการไอหลังการติดเชื้อโควิด-19

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะน้ำอุ่น จะช่วยให้ลำคออุ่นขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดการระคายเคือง ลดอาการคอแห้ง และทำให้เสมหะเหลวลง จึงช่วยลดอาการไอได้ ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน เครื่องดื่มบางชนิดที่ช่วยลดอาการไอ ได้แก่ ชาสมุนไพร (เช่น ชาขิง ชาตะไคร้ผสมน้ำผึ้ง ชาคาโมมายล์) น้ำผลไม้อุ่นๆ เป็นต้น

กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ทำให้เสมหะอ่อนตัวลง ลดอาการเจ็บคอ และลดระยะเวลาการไอ คุณสามารถใช้เกลือครึ่งช้อนชาผสมกับน้ำอุ่น 240 มิลลิลิตรเพื่อกลั้วคอ หรือใช้สารละลายเกลือ 0.9% ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา

ฝึกการหายใจอย่างกระฉับกระเฉง

ฝึกการหายใจลึกๆ เช่น การหายใจแบบห่อริมฝีปากและการหายใจโดยใช้กระบังลม ประมาณ 2-3 ครั้งต่อวัน ครั้งละ 15 นาที เพื่อช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซและปรับปรุงการทำงานของปอด

การหายใจแบบห่อริมฝีปาก : นอนหรือนั่งในท่าที่สบาย ผ่อนคลายคอและไหล่ และผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก หายใจออกช้าๆ โดยห่อริมฝีปากเหมือนกำลังผิวปาก โดยให้หายใจออกนานกว่าหายใจเข้าสองเท่า

การหายใจโดยใช้กระบังลม : นอนหงายหรือนั่งตัวตรง ผ่อนคลายคอและไหล่ และผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด วางมือข้างหนึ่งบนหน้าท้องและอีกข้างหนึ่งบนหน้าอก หายใจเข้าช้าๆ สม่ำเสมอ และลึกๆ ทางจมูก รู้สึกว่าหน้าท้องขยายออก หน้าอกไม่ขยับ ค่อยๆ ดึงหน้าท้องเข้าขณะหายใจออกช้าๆ ทางปาก

ยกศีรษะให้สูงเมื่อนอน

เมื่อนอนราบ แรงโน้มถ่วงจะทำให้เสมหะสะสมอยู่ในลำคอแทนที่จะไหลออกไป ดังนั้นจึงมักไอมากขึ้นในเวลากลางคืนเพื่อขับเสมหะออก คุณควรยกศีรษะให้สูงขึ้นขณะนอนหลับเพื่อแก้ไขปัญหานี้ นอกจากนี้ การนอนในท่านี้ยังช่วยลดอาการกรดไหลย้อน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไอมากขึ้นในเวลากลางคืนด้วย

หลีกเลี่ยงควันบุหรี่

ดร. ทันห์ โด กล่าวว่า ผู้ป่วยโควิด-19 ที่สัมผัสกับควันบุหรี่จะมีอาการไอมากขึ้น เนื่องจากควันบุหรี่ลดความยืดหยุ่นของถุงลมในปอด ทำให้ความจุของปอดแคบลง เปลี่ยนโครงสร้างของเยื่อบุหลอดลม ทำให้ผนังหลอดลมหนาขึ้น หลอดลมแคบลง และขัดขวางการไหลเวียนของอากาศ นิโคตินทำให้ขนอ่อนในปอดเป็นอัมพาต ทำให้เสมหะและสารพิษสะสมในปอด ส่งผลให้ปอดคั่ง ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ ทำให้ผู้ป่วยหายใจลำบาก ไอเรื้อรัง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินหายใจ การเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่จะช่วยให้อาการไอเรื้อรังหลังการติดเชื้อโควิด-19 ดีขึ้น

อาหารเสริมวิตามินดี

แสงแดดเป็นแหล่งสร้างวิตามินดีสำหรับร่างกาย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ ผิวหนังต้องได้รับแสงแดดที่มีปริมาณรังสียูวีสูง ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากวิตามินดีแล้ว คุณยังต้องเสริมวิตามินซีและสังกะสีเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพิ่มการรับประทานผักใบเขียว ผลไม้ และโยเกิร์ตมากขึ้นเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณไม่ควรรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มเย็น เพราะอาจทำให้ระคายเคืองคอและทำให้ไอเรื้อรังได้

การสูดดมไอน้ำ

ไอน้ำอุ่นจะช่วยให้ทางเดินหายใจที่แห้งและระคายเคืองชุ่มชื้นขึ้น ทำให้เสมหะเจือจางลง จึงช่วยลดความถี่ในการไอ คุณสามารถใช้เครื่องพ่นน้ำมันหอมระเหย หรือสูดดมไอน้ำจากน้ำมันหอมระเหยคาเจพุต อบเชย ตะไคร้ และสะระแหน่ ผสมกับน้ำอุ่น แล้วสูดดมประมาณ 2-3 ครั้งต่อวัน ระวังอย่าให้ใบหน้าอยู่ใกล้กับน้ำมากเกินไปเพื่อป้องกันการไหม้ คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ คุณควรอาบน้ำอุ่นแทนน้ำเย็นเพื่อลดอาการไอ

ตรินห์ ไม

ลิงค์ที่มา