วิธีง่ายๆ ในการรักษาอาการไอหลังโควิด-19

ดื่มน้ำให้เพียงพอ อบไอน้ำจมูกและคอ ดื่มชาขิงผสมน้ำผึ้ง... เพื่อช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรังหลังจากโควิด-19

อาการไอเรื้อรังอาจคงอยู่ได้นานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังการติดเชื้อโควิด-19 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ดัง ถั่น โด ภาควิชาระบบทางเดินหายใจ โรงพยาบาลทัม อันห์ กรุง ฮานอย กล่าวว่า หลังจากเข้าสู่ร่างกายแล้ว ไวรัสจะเข้าไปทำลายเส้นประสาทเวกัส หรือทำลายกล่องเสียงและเยื่อบุคอ ทำให้เกิดอาการไอ ผู้ป่วยโควิด-19 ที่มีภาวะแทรกซ้อนจากโรคหลอดลมอักเสบ ปอดบวม และพังผืดในปอดหลังจากหายจากโรคแล้ว อาจยังคงมีอาการไอเป็นเวลานาน ในช่วงระยะฟื้นตัว ร่างกายจะสร้างปฏิกิริยาการไอเพื่อกำจัดเสมหะและสารคัดหลั่งที่ตกค้างอยู่ในทางเดินหายใจ ผู้ป่วยโรคปอดเรื้อรังหรือโรคกรดไหลย้อนที่ต้องรับประทานยาหลายชนิด ก็มีความเสี่ยงที่จะมีอาการไอเรื้อรังหลังการติดเชื้อโควิด-19 เช่นกัน

ผู้ที่มีน้ำมูกไหลลงคอจนระคายเคืองคอ อาจมีอาการไอเรื้อรัง นอกจากนี้ อาการไอเรื้อรังอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น การติดเชื้อไวรัส แบคทีเรียในระบบทางเดินหายใจอื่นๆ (ไวรัสไข้หวัดใหญ่ นิวโมคอคคัส อะดีโนไวรัส ฯลฯ) อาการแพ้อากาศ ควันบุหรี่ หรือสารเคมี

หากมีอาการไอบ่อยและเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ และส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง ในกรณีที่อาการไอไม่ได้เกิดจากโรคประจำตัว ผู้ป่วยควรปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้อาการไอค่อยๆ ดีขึ้น แพทย์แนะนำวิธีง่ายๆ ในการลดอาการไอหลังโควิด-19

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะน้ำอุ่น จะช่วยทำให้ลำคออบอุ่นขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดอาการระคายเคือง ลดอาการคอแห้ง เสมหะเหลว และลดอาการไอได้ ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน เครื่องดื่มบางชนิดที่ช่วยลดอาการไอ ได้แก่ ชาสมุนไพร (ชาขิง น้ำผึ้งตะไคร้ ชาคาโมมายล์) น้ำผลไม้อุ่นๆ...

น้ำยาบ้วนปากน้ำเกลือ

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ละลายเสมหะ ลดอาการเจ็บคอ และลดระยะเวลาการไอ คุณสามารถใช้เกลือครึ่งช้อนชาผสมกับน้ำอุ่น 240 มล. เพื่อกลั้วคอ หรือใช้น้ำเกลือ 0.9% หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป

ฝึกการหายใจอย่างกระตือรือร้น

ฝึกหายใจเข้าลึกๆ เช่น หายใจเข้าปากและหายใจเข้าด้วยกระบังลม ประมาณ 2-3 ครั้งต่อวัน ครั้งละ 15 นาที เพื่อช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซและปรับปรุงการทำงานของปอด

การหายใจโดยห่อริมฝีปาก : นอนหรือนั่งในท่าที่สบาย ผ่อนคลายคอและไหล่ และผ่อนคลายทั้งร่างกาย หายใจเข้าช้าๆ ผ่านทางจมูก หายใจออกช้าๆ โดยห่อริมฝีปากราวกับว่าคุณกำลังเป่านกหวีด โดยหายใจออกให้นานกว่าการหายใจเข้าเป็นสองเท่า

การหายใจแบบกระบังลม : นอนหงายหรือตัวตรง ผ่อนคลายคอและไหล่ และผ่อนคลายทั้งร่างกาย วางมือข้างหนึ่งไว้บนท้องและอีกข้างหนึ่งไว้บนหน้าอก หายใจเข้าอย่างช้าๆ สม่ำเสมอ และลึกๆ ผ่านทางจมูก โดยรู้สึกว่าท้องขยายออก หน้าอกไม่ขยับ ค่อยๆ ดึงท้องเข้าในขณะที่คุณหายใจออกอย่างช้าๆ ทางปาก

นอนศีรษะยกสูง

ในท่านอน แรงโน้มถ่วงจะทำให้เสมหะคั่งค้างอยู่ในลำคอแทนที่จะไหลออกมา ดังนั้น อาการไอจึงมักเกิดขึ้นบ่อยในเวลากลางคืนเพื่อขับเสมหะออกมา คุณควรยกศีรษะขึ้นขณะนอนเพื่อแก้ปัญหานี้ นอกจากนี้ การนอนในลักษณะนี้ยังช่วยลดอาการกรดไหลย้อน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการไอบ่อยในเวลากลางคืนอีกด้วย

อยู่ให้ห่างจากควันบุหรี่

ดร. ถั่น โด กล่าวว่า ผู้ป่วยโควิด-19 ที่ได้รับควันบุหรี่จำนวนมากอาจมีอาการไอมากขึ้น เนื่องจากควันบุหรี่ลดความยืดหยุ่นของถุงลม ทำให้ความจุของปอดลดลง เปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเยื่อบุหลอดลม ทำให้ผนังหลอดลมหนาขึ้น ช่องว่างระหว่างหลอดลมแคบลง และขัดขวางการไหลเวียนของอากาศ นิโคตินทำให้ซิเลีย เมือก และสารพิษที่สะสมในปอดเป็นอัมพาต ทำให้เกิดภาวะปอดอุดตัน ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ ทำให้ผู้ป่วยหายใจลำบาก ทำให้เกิดอาการไอเรื้อรัง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางเดินหายใจ การเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่จะช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรังหลังการติดเชื้อโควิด-19 ได้

อาหารเสริมวิตามินดี

แสงแดดเป็นแหล่งสังเคราะห์วิตามินดีของร่างกาย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ ผิวหนังจำเป็นต้องได้รับแสงแดดในช่วงที่มีปริมาณรังสียูวีสูง ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เสริมวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากวิตามินดีแล้ว ควรเสริมวิตามินซีและสังกะสีเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน รับประทานอาหารให้สมดุล เพิ่มปริมาณผักใบเขียวและผลไม้ และใช้โยเกิร์ตมากขึ้นเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ไม่ควรรับประทานหรือดื่มอาหารเย็นๆ เพราะอาจทำให้ระคายคอและไอเรื้อรังได้

การสูดดมไอน้ำ

ไอน้ำอุ่นช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับทางเดินหายใจที่แห้งและระคายเคือง ลดความเหนียวข้นของเสมหะ ช่วยลดความถี่ในการไอ คุณสามารถใช้เครื่องพ่นน้ำมันหอมระเหย หรืออบไอน้ำจมูกและลำคอด้วยน้ำมันหอมระเหยคาเจพุต อบเชย ตะไคร้ และมิ้นต์ ผสมกับน้ำร้อน อบไอน้ำจมูกและลำคอประมาณวันละ 2-3 ครั้ง ระวังอย่าให้ใบหน้าเข้าใกล้น้ำมากเกินไปเพื่อป้องกันการลวก สามารถใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพได้ นอกจากนี้ ควรอาบน้ำอุ่นแทนน้ำเย็นเพื่อลดอาการไอ

ตรินห์ ไม

ลิงค์ที่มา