ผู้เชี่ยวชาญเผยเวลาที่ดีที่สุดในการแปรงฟัน

การแปรงฟันก่อนหรือหลังอาหารเช้ามีผลต่อสุขภาพช่องปากในระดับหนึ่ง ขึ้นอยู่กับเวลาส่วนตัว แต่ละคนสามารถเลือกวิธีใดวิธีหนึ่งได้ แต่ก็ต้องใส่ใจกับบางเรื่องด้วยเช่นกัน

รออย่างน้อย 30 นาทีหลังอาหารเช้าก่อนแปรงฟัน

การแปรงฟันทันทีหลังตื่นนอนจะช่วยขจัดคราบพลัคและแบคทีเรียที่สะสมตลอดคืน นอกจากนี้ยังช่วยเคลือบฟันด้วยฟลูออไรด์ก่อนเคลือบฟัน ช่วยปกป้องฟันจากกรดจากอาหาร การแปรงฟันยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายทันที ซึ่งช่วยให้ช่องปากต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและปรับสภาพกรดให้เป็นกลาง

นอกจากนี้ การเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลยังช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลายหลังอาหารอีกด้วย ตามข้อมูลของ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

ในขณะเดียวกัน ทันตแพทย์ Susanne Kölare Jeffrey ผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกด้านทันตกรรมบูรณะที่มหาวิทยาลัยวอชิงตัน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า การแปรงฟันหลังอาหารเช้าช่วยขจัดแป้งและน้ำตาลที่ตกค้างบนฟัน ป้องกันไม่ให้ฟันเป็นแหล่งอาหารของแบคทีเรีย

ใช้แปรงสีฟันขนนุ่ม จับแปรงสีฟันให้ทำมุม 45 องศากับแนวเหงือก และแปรงฟันอย่างเบามือเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายเคลือบฟัน

ภาพประกอบ: AI

“ถ้าฉันต้องเลือก ฉันจะเลือกแปรงฟันหลังอาหารเช้าอย่างแน่นอน” ดร. เจฟฟรีย์ กล่าว

อย่างไรก็ตาม การแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำลายเคลือบฟันได้ คำแนะนำทั่วไปคือ หากคุณเลือกรับประทานอาหารเช้าก่อนแปรงฟัน ควรรอ 30-60 นาที เพื่อให้น้ำลายมีเวลาขจัดกรดออกจากอาหารและช่วยฟื้นฟูเคลือบฟัน

“ในช่วงเวลานั้น ผู้คนสามารถล้างปากให้สะอาดด้วยน้ำสะอาดเพื่อขจัดคราบพลัคบางส่วน ช่วยให้ความเป็นกรดในช่องปากกลับสู่สภาวะเป็นกลาง” ดร. ปีเตอร์ อาร์เซโนลต์ ศาสตราจารย์จากคณะทันตแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยทัฟส์ (สหรัฐอเมริกา) แนะนำ

วิธีแปรงฟันอย่างถูกวิธีเพื่อปกป้องเคลือบฟัน

หลังอาหารเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีกรด เช่น น้ำส้มหรือกาแฟ เคลือบฟันของคุณจะ “นุ่มขึ้น” ดังนั้น ดร. อาร์เซโนต์ กล่าวว่า การแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนหรือเกิดรอยขีดข่วนจากแปรงสีฟัน หรืออาจทำให้สูญเสียโครงสร้างฟันได้

“อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ ผมคิดว่าการแปรงฟันหลังรับประทานอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุด” ดร. อาร์เซโนลต์ กล่าวเสริม หากคุณไม่สามารถรอ 30 ถึง 60 นาทีได้ คุณสามารถลองใช้เทคนิคการแปรงฟันของสมาคมทันตแพทย์อเมริกัน (ADA) ด้านล่างนี้ เพื่อปกป้องเคลือบฟันของคุณ:

• ใช้แปรงสีฟันขนนุ่มและยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยป้องกันฟันผุและปกป้องเคลือบฟัน
• จับแปรงทำมุม 45 องศากับแนวเหงือก
• แปรงฟันด้วยแรงกดเบาๆ โดยขยับแปรงไปมาสั้นๆ บนฟัน

การดื่มน้ำส้มหรือกาแฟในตอนเช้าอาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนได้

ภาพ: AI

การแปรงฟันตอนกลางคืนช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ADA แนะนำให้ผู้คนแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ นานอย่างน้อย 2 นาที

“ถึงแม้จะไม่มีเวลาที่เหมาะสมในการแปรงฟันในตอนเช้า แต่การแปรงฟันก่อนนอนก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะเมื่อเรานอนหลับ ปริมาณน้ำลายจะลดลง ทำให้คราบพลัคก่อตัวและทำลายเคลือบฟันได้ง่ายขึ้นหากไม่ทำความสะอาดฟัน” เจฟฟรีย์เน้นย้ำ

งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการแปรงฟันก่อนนอนสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในบางคนได้ พฤติกรรมนี้ช่วยป้องกันการอักเสบที่เกิดจากสุขอนามัยช่องปากที่ไม่ดีไม่ให้แพร่กระจายเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจ

ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm