ผู้เชี่ยวชาญ: นี่คือโยเกิร์ตที่ดีสำหรับคนที่มีไขมันหน้าท้อง

โยเกิร์ตเป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบ และเนื่องจากโยเกิร์ตทำโดยการหมักนม จึงมีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตและทำงานอยู่ ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณได้

การอ่านฉลากโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญ

แต่น่าเสียดายที่โยเกิร์ตบางชนิดไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่ากับชนิดอื่น

บริษัทหลายแห่งจำหน่ายโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลเพิ่มสูงและโปรตีนต่ำมาก แต่ยังคงพยายามทำการตลาดโดยอ้างว่า "มีประโยชน์ต่อสุขภาพ"

ชัตเตอร์

โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มีไขมันหน้าท้องจะเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำ ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม หรือมีน้ำตาลเพียงเล็กน้อย

หากคุณเป็นคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักและชอบกินโยเกิร์ตเป็นของว่าง โยเกิร์ตที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็สามารถทำลายแผนการลดน้ำหนักของคุณได้

“โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับไขมันหน้าท้องคือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลหรือมีน้ำตาลเพียงเล็กน้อย” ลิซ่า ยัง นักโภชนาการ ผู้เขียนหนังสือ Finally Full, Finally Slim และสมาชิกคณะที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ ของ Eat This, Not That! กล่าว

“โยเกิร์ตหลายชนิดมีน้ำตาลเพิ่มมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดไขมันหน้าท้องได้” ดร. ยัง กล่าว

โยเกิร์ตน้ำตาลต่ำช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร?

การรับประทานโยเกิร์ตรสหวานเป็นครั้งคราวจะไม่ทำให้เกิดไขมันหน้าท้อง แต่การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงและรับประทานโยเกิร์ตรสหวานเป็นประจำอาจทำให้เกิดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องได้ในระยะยาว

วิธีหนึ่งที่น้ำตาลที่เติมเข้าไปอาจทำให้เกิดไขมันหน้าท้องได้ก็คือ น้ำตาลจะถูกสะสมเป็นไขมันในร่างกายเมื่อบริโภคมากเกินไป

น้ำตาลที่เติมเข้าไปมีอยู่ในอาหารของเรามากขึ้นกว่าแต่ก่อน

ในความเป็นจริง มีปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาในอาหารของเราเพิ่มขึ้นร้อยละ 25 ในช่วง 30 ปีนับตั้งแต่ปี พ.ศ. 2513 ตามบทความใน American Journal of Clinical Nutrition

โยเกิร์ตกรีก

ชัตเตอร์สต็อก

บทความเดียวกันกล่าวว่าหากตับของคุณเริ่มมีฟรุกโตสมากเกินไป ซึ่งเป็นน้ำตาลธรรมดาชนิดหนึ่งที่พบในน้ำตาลที่เติมเข้าไป ในที่สุดก็จะเปลี่ยนเป็นไขมัน

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีโปรตีนและไฟเบอร์ต่ำ จะทำให้คุณรู้สึกหิวและรู้สึกอิ่มน้อยลง

สิ่งนี้อาจนำไปสู่การรับประทานอาหารว่างหรือรับประทานอาหารมากขึ้นในภายหลัง ตามรายงานที่ตีพิมพ์ในวารสาร Appetite

โปรตีนก็ช่วยได้เช่นกัน

กำลังมองหาโยเกิร์ตน้ำตาลต่ำที่ตอบโจทย์ความอยากอาหารของคุณ พร้อมควบคุมปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปให้อยู่ในระดับต่ำอยู่ใช่ไหม? ลองมองหาโยเกิร์ตน้ำตาลต่ำ (หรือปราศจากน้ำตาล) ที่มีโปรตีนสูงดูสิ

โปรตีนช่วยลดน้ำหนักโดยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น และจากการศึกษายังพบว่าโปรตีนสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้โดยเฉพาะอีกด้วย ตามรายงานของ Eat This, Not That!

ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-sua-chua-tot-nhat-cho-nguoi-beo-bung-1851493678.htm