GĐXH - ด้านล่างนี้เป็น 3 วลีที่ นักการศึกษา และนักวิจัย EQ ที่ได้รับการฝึกอบรมที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกา มักใช้เพื่อช่วยให้บุตรหลานของตนมี EQ สูง
เจนนี่ วู เป็นนักการศึกษา นักวิจัยด้าน EQ และซีอีโอของ Mind Brain Emotion ซึ่งได้รับการฝึกอบรมจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกา เธอได้สร้างสรรค์เกมการศึกษาและเครื่องมือดูแลสุขภาพจิตมากมาย เพื่อช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่พัฒนาทักษะที่จำเป็น
เจนนี่ วู เป็นคุณแม่ลูกสาม เธอจึงมีประสบการณ์จริงในการเลี้ยงดูลูก เธอเข้าใจดีว่าการเลี้ยงดูลูกที่มีสติปัญญาทางอารมณ์ (EQ) สูงนั้นยากเพียงใด
เจนนี่ วู ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษา ภาพ: CNBC
ด้านล่างนี้เป็นคำพูดบางส่วนที่ผู้เชี่ยวชาญมักใช้เพื่อช่วยให้ลูกๆ ของเขามี EQ สูง
1. “ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง?”
เมื่อเด็กๆ อาละวาด มักเป็นเพราะพวกเขาไม่มีคำศัพท์เพียงพอที่จะพูดหรือวิธีแสดงออก
เป็นหน้าที่ของพ่อแม่ที่จะช่วยให้ลูกๆ พัฒนาสติปัญญาทางอารมณ์ เพื่อที่จะสามารถจัดการอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น
เด็กอาจพูดว่าพวกเขา “เศร้า” ในขณะที่พวกเขารู้สึกเหงา อับอาย หรือไม่เข้าใจจริงๆ
ผู้ปกครองช่วยให้ลูกๆ รู้จักและแสดงอารมณ์ของตนเองได้โดยสอนคำศัพท์ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เช่น "หงุดหงิด" "ท้อแท้" และ "วิตกกังวล"
ผู้ปกครองสามารถนำคำศัพท์ด้านอารมณ์เข้ามาใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อเสริมสร้างความตระหนักรู้ในตนเองของบุตรหลานได้
ตัวอย่างเช่น:
- ขณะฟังหรือร้องเพลง ให้บรรยายอารมณ์ที่เพลงกระตุ้นให้เกิดขึ้นในตัวคุณ
- เมื่อดูรายการทีวีด้วยกัน ให้พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ที่ตัวละครอาจรู้สึก และบอกว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์ที่คล้ายกัน
- ในตอนท้ายของวัน พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ที่คุณประสบในวันนั้น
ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เจนนี่ วู สังเกตเห็นก็คือ พ่อแม่มักจะติดป้ายอารมณ์ว่า “ดี” หรือ “ไม่ดี”
แทนที่จะตัดสินความรู้สึก ผู้ปกครองควรเน้นที่การช่วยให้ลูกๆ เข้าใจว่าความรู้สึกนั้นเผยให้เห็นอะไรเกี่ยวกับคุณค่าและความต้องการของพวกเขา
หน้าที่ของพ่อแม่คือการช่วยให้ลูกๆ พัฒนาความเข้าใจทางอารมณ์ เพื่อให้พวกเขาสามารถจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น ภาพประกอบ
2. "วันนี้คุณดูแปลกๆ นิดหน่อย แต่ไม่เป็นไร"
ตัวอย่างเช่น เมื่อพ่อแม่โกรธเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง แทนที่จะปกปิดหรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น พวกเขาควรพูดความจริงเกี่ยวกับความไม่สบายใจที่พวกเขามีต่อลูกๆ
เมื่อพ่อแม่แสดงอารมณ์อย่างเปิดเผย พวกเขากำลังแสดงให้ลูกๆ เห็นว่าการมีอารมณ์รุนแรงนั้นเป็นเรื่องปกติ
ความเครียดและการควบคุมอารมณ์มากเกินไปอาจส่งผลโดยตรงต่อหัวใจ ข้อมูลจากหอสมุดการแพทย์แห่งชาติระบุว่า ผลกระทบต่อความดันโลหิตจะรุนแรงขึ้นเมื่อร่างกายมีความเครียด
คุณไม่สามารถระงับความเจ็บปวดและความผิดหวังในชีวิตและคาดหวังว่าจะมีสุขภาพดีและมีอายุยืนยาวได้
คุณอาจคิดว่าเด็กๆ คงจะไม่ติดโรคนี้เนื่องจากไม่มีอะไรต้องกังวลมากนัก แต่ตามที่ American Heart Association ระบุ เด็กๆ ไม่ได้มีภูมิคุ้มกันต่อภาวะทางการแพทย์ใดๆ เลย
แม้ว่าเด็กๆ จะมีปัญหาเรื่องหัวใจเนื่องจากความเครียดได้ยาก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้
อย่างไรก็ตาม การจัดเตรียมเครื่องมือที่ถูกต้องให้กับพวกเขาตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพจะส่งผลกระทบต่อพวกเขาไปตลอดชีวิต
เมื่อพ่อแม่แสดงอารมณ์ออกมาอย่างเปิดเผย พวกเขากำลังแสดงให้ลูกๆ เห็นว่าการมีอารมณ์รุนแรงนั้นเป็นเรื่องปกติ ภาพประกอบ
3. “ความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องจริงและถูกต้อง”
พ่อแม่ต้องใส่ใจอารมณ์ของลูกๆ ด้วยการปรับตัวเข้ากับพวกเขา
ดังนั้นอย่าดูถูกความรู้สึกเล็กๆ น้อยๆ ของเด็กด้วยวลีที่ดูถูก เช่น "คุณต้องทนกับมัน" หรือ "มันไม่ใช่เรื่องใหญ่"
สำหรับเด็ก อารมณ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงและสามารถเข้าครอบงำจิตใจของพวกเขาได้
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่เจนนี่ วู แนะนำเพื่อช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่รับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก:
- หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ลึกๆ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังสะสมความรู้สึกไม่พึงประสงค์ต่างๆ ไว้
หายใจออก แล้วจินตนาการว่าตัวเองกำลังพัดพาอารมณ์เหล่านั้นออกไปราวกับเมฆดำ คิดในใจว่า "หายใจเข้าอย่างสงบ หายใจออกอย่างพายุ"
- เมื่อคุณคิดถึงเรื่องน่าเขินอายที่คุณได้ทำลงไป ให้เพิ่มรายละเอียดโง่ๆ และเปลี่ยนมันให้กลายเป็นเรื่องตลก
- ฮัมเพลงที่ช่วยปลอบประโลมจิตใจที่โกรธเกรี้ยว เลือกเพลงโปรดของคุณแล้วร้องตาม รู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนที่แผ่กระจายไปทั่วร่างกาย และความตึงเครียดเริ่มละลายหายไป
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)