GĐXH - ด้านล่างนี้เป็น 3 วลีที่ นักการศึกษา และนักวิจัย EQ ที่ได้รับการฝึกอบรมที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกา มักใช้เพื่อช่วยให้บุตรหลานของตนมี EQ สูง
เจนนี่ วู เป็นนักการศึกษา นักวิจัยด้าน EQ และซีอีโอของ Mind Brain Emotion ซึ่งได้รับการฝึกอบรมจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกา เธอได้สร้างเกมเพื่อการศึกษาและเครื่องมือดูแลสุขภาพจิตมากมายเพื่อช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่พัฒนาทักษะที่จำเป็น
เจนนี่ วู เป็นคุณแม่ลูกสาม ดังนั้นเธอจึงมีประสบการณ์ในชีวิตจริงในการเลี้ยงดูลูก เธอเข้าใจดีว่าการเลี้ยงดูลูกที่มีสติปัญญาทางอารมณ์ (EQ) สูงนั้นยากเพียงใด
เจนนี่ วู ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษา ภาพ: CNBC
ด้านล่างนี้เป็นคำพูดบางส่วนที่ผู้เชี่ยวชาญมักใช้เพื่อช่วยให้ลูกๆ ของเขามี EQ สูง
1. “ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง?”
เมื่อเด็กอาละวาด มักเป็นเพราะพวกเขาไม่มีคำศัพท์เพียงพอที่จะพูดและวิธีแสดงออก
เป็นหน้าที่ของพ่อแม่ที่จะช่วยเหลือลูกๆ พัฒนาสติปัญญาทางอารมณ์เพื่อให้พวกเขาสามารถจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น
เด็กอาจพูดว่าตนเอง "เศร้า" ในขณะที่ตนเองรู้สึกเหงา อับอาย หรือไม่เข้าใจจริงๆ
ผู้ปกครองช่วยให้ลูกๆ รู้จักและแสดงอารมณ์ของตนเองได้ โดยสอนเด็กๆ ให้มีคำศัพท์ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เช่น "หงุดหงิด" "ท้อแท้" และ "วิตกกังวล"
ผู้ปกครองสามารถผสมผสานคำศัพท์ด้านอารมณ์เข้าไว้ในกิจวัตรประจำวันเพื่อเสริมสร้างความตระหนักรู้ในตนเองของบุตรหลานได้
ตัวอย่างเช่น:
- ขณะฟังหรือร้องเพลง ให้บรรยายอารมณ์ที่เพลงนั้นกระตุ้นให้เกิดขึ้นในตัวคุณ
- เมื่อดูรายการทีวีด้วยกัน ให้พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ที่ตัวละครอาจรู้สึก และบอกว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกัน
- ในตอนท้ายของวัน พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ที่คุณประสบในวันนั้น
ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เจนนี่ วู สังเกตคือ พ่อแม่มักจะติดป้ายอารมณ์ว่า “ดี” หรือ “ไม่ดี”
แทนที่จะตัดสินความรู้สึก ผู้ปกครองควรเน้นไปที่การช่วยให้ลูก ๆ เข้าใจว่าความรู้สึกนั้นเผยให้เห็นอะไรเกี่ยวกับคุณค่าและความต้องการของพวกเขา
หน้าที่ของพ่อแม่คือการช่วยให้ลูกๆ พัฒนาความเข้าใจทางอารมณ์ เพื่อที่พวกเขาจะสามารถจัดการอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น ภาพประกอบ
2. "วันนี้คุณดูแปลกๆ หน่อย แต่ไม่เป็นไร"
ตัวอย่างเช่น เมื่อพ่อแม่โกรธเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง แทนที่จะปกปิดหรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น พวกเขาควรบอกความจริงเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายใจที่พวกเขามีต่อลูกๆ
เมื่อพ่อแม่แสดงอารมณ์ของตนอย่างเปิดเผย พวกเขากำลังแสดงให้ลูกๆ เห็นว่าการมีอารมณ์รุนแรงถือเป็นเรื่องปกติ
ความเครียดและการควบคุมอารมณ์มากเกินไปอาจส่งผลโดยตรงต่อหัวใจ ตามข้อมูลของห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติ ผลกระทบต่อความดันโลหิตจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อร่างกายมีความเครียด
คุณไม่สามารถระงับความเจ็บปวดและความผิดหวังในชีวิตแล้วคาดหวังว่าจะมีสุขภาพดีและมีอายุยืนยาวได้
คุณอาจคิดว่าเด็กๆ คงจะไม่มีภูมิคุ้มกันต่อโรคนี้ เนื่องจากพวกเขาไม่มีอะไรต้องกังวลมากนัก แต่ตามที่ American Heart Association ระบุ เด็กๆ ไม่ได้มีภูมิคุ้มกันต่ออาการป่วยใดๆ เลย
แม้ว่าเด็กๆ จะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเนื่องจากความเครียดจะเป็นเรื่องที่พบได้ยาก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้
อย่างไรก็ตาม การให้เครื่องมือที่ถูกต้องแก่พวกเขาตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพจะส่งผลต่อพวกเขาไปตลอดชีวิต
เมื่อพ่อแม่แสดงอารมณ์ออกมาอย่างเปิดเผย พวกเขากำลังแสดงให้ลูกๆ เห็นว่าการมีอารมณ์รุนแรงเป็นเรื่องปกติ ภาพประกอบ
3. “ความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องจริงและถูกต้อง”
พ่อแม่ต้องใส่ใจอารมณ์ของลูกๆ โดยการปรับตัวเข้ากับพวกเขา
ดังนั้นอย่าดูถูกความรู้สึกเล็กๆ น้อยๆ ของเด็กด้วยวลีที่ดูถูก เช่น “คุณต้องทนกับมันนะ” หรือ “มันไม่ใช่เรื่องใหญ่”
สำหรับเด็ก อารมณ์เป็นเรื่องจริงและสามารถเข้าควบคุมจิตใจของพวกเขาได้
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่เจนนี่ วูแนะนำเพื่อช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่รับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก:
หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ และลึกๆ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังสะสมความรู้สึกไม่พึงประสงค์ต่างๆ ไว้
หายใจออกและจินตนาการว่าตัวเองกำลังพัดพาอารมณ์เหล่านั้นออกไปเหมือนก้อนเมฆสีดำ นึกภาพว่า "หายใจเข้าอย่างสงบ หายใจออกอย่างพายุ"
- เมื่อคุณคิดถึงเรื่องน่าเขินอายที่คุณได้ทำ ให้เพิ่มรายละเอียดโง่ๆ และเปลี่ยนให้กลายเป็นเรื่องตลก
- ร้องเพลงที่ช่วยสงบจิตใจที่โกรธเกรี้ยว เลือกเพลงโปรดของคุณแล้วร้องตาม รู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนที่แผ่กระจายไปทั่วร่างกายของคุณ และความตึงเครียดจะเริ่มละลายหายไป
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)