ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดมักพูดประโยค 3 ประโยคกับลูกๆ ของตนเพื่อเพิ่ม EQ

GĐXH - ด้านล่างนี้เป็น 3 วลีที่ นักการศึกษา และนักวิจัย EQ ที่ได้รับการฝึกอบรมที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกา มักใช้เพื่อช่วยให้บุตรหลานของตนมี EQ สูง

เจนนี่ วู เป็นนักการศึกษาที่ผ่านการอบรมจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด นักวิจัยด้าน EQ และซีอีโอของ Mind Brain Emotion เธอได้สร้างเกมการศึกษาและเครื่องมือด้านสุขภาพจิตมากมายเพื่อช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่พัฒนาทักษะที่จำเป็น

เจนนี่ วู เป็นคุณแม่ลูกสาม เธอจึงมีประสบการณ์จริงในการเลี้ยงดูลูก เธอเข้าใจดีว่าการเลี้ยงดูลูกที่มีสติปัญญาทางอารมณ์ (EQ) สูงนั้นยากเพียงใด

เจนนี่ วู ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษา ภาพ: CNBC

ด้านล่างนี้เป็นคำพูดบางส่วนที่ผู้เชี่ยวชาญมักใช้เพื่อช่วยให้ลูกๆ ของเขามี EQ สูง

1. “ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง?”

เมื่อเด็กอาละวาด มักเป็นเพราะพวกเขาไม่มีคำศัพท์และวิธีการแสดงออก

เป็นหน้าที่ของพ่อแม่ที่จะช่วยให้ลูกๆ พัฒนาสติปัญญาทางอารมณ์เพื่อให้พวกเขาสามารถจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น

เด็กอาจพูดว่าพวกเขา “เศร้า” ในขณะที่พวกเขารู้สึกเหงา อับอาย หรือไม่เข้าใจจริงๆ

ผู้ปกครองช่วยให้ลูกๆ รู้จักและแสดงอารมณ์ของตนเองได้โดยสอนคำศัพท์ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เช่น "หงุดหงิด" "ท้อแท้" และ "วิตกกังวล"

ผู้ปกครองสามารถนำคำศัพท์ด้านอารมณ์เข้ามาใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อเสริมสร้างความตระหนักรู้ในตนเองของบุตรหลานได้

ตัวอย่างเช่น:

- ขณะฟังหรือร้องเพลง ให้บรรยายอารมณ์ที่เพลงกระตุ้นให้เกิดขึ้นในตัวคุณ

- เมื่อดูรายการทีวีด้วยกัน ให้พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ที่ตัวละครอาจรู้สึก และบอกว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์ที่คล้ายกัน

- ในตอนท้ายของวัน พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ที่คุณประสบในวันนั้น

ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เจนนี่ วู สังเกตเห็นก็คือ พ่อแม่มักจะติดป้ายอารมณ์ว่า “ดี” หรือ “ไม่ดี”

แทนที่จะตัดสินความรู้สึก ผู้ปกครองควรเน้นที่การช่วยให้ลูกๆ เข้าใจว่าความรู้สึกนั้นเผยให้เห็นอะไรเกี่ยวกับคุณค่าและความต้องการของพวกเขา

เป็นหน้าที่ของพ่อแม่ที่จะช่วยให้ลูกๆ พัฒนาความเข้าใจทางอารมณ์ เพื่อที่จะสามารถจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น ภาพประกอบ

2. "วันนี้คุณดูไม่สบาย แต่ไม่เป็นไร"

ตัวอย่างเช่น เมื่อพ่อแม่โกรธเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง แทนที่จะปกปิดหรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น พวกเขาควรพูดความจริงเกี่ยวกับความไม่สบายใจที่พวกเขามีต่อลูกๆ

เมื่อพ่อแม่แสดงอารมณ์อย่างเปิดเผย พวกเขากำลังแสดงให้ลูกๆ เห็นว่าการมีอารมณ์รุนแรงนั้นเป็นเรื่องปกติ

ความเครียดและการควบคุมอารมณ์มากเกินไปอาจส่งผลโดยตรงต่อหัวใจ ข้อมูลจากหอสมุดการแพทย์แห่งชาติระบุว่า ผลกระทบต่อความดันโลหิตจะรุนแรงขึ้นเมื่อร่างกายมีความเครียด

คุณไม่สามารถระงับความเจ็บปวดและความผิดหวังในชีวิตและคาดหวังว่าจะมีสุขภาพดีและมีอายุยืนถึงร้อยปีได้

คุณอาจคิดว่าเด็กๆ คงจะไม่ติดโรคนี้เนื่องจากไม่มีอะไรต้องกังวลมากนัก แต่ตามที่ American Heart Association ระบุ เด็กๆ ไม่ได้มีภูมิคุ้มกันต่อภาวะทางการแพทย์ใดๆ เลย

แม้ว่าเด็กๆ จะมีปัญหาเรื่องหัวใจเนื่องจากความเครียดได้ยาก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม การให้เครื่องมือที่ถูกต้องแก่พวกเขาตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพจะมีผลกระทบต่อพวกเขาไปตลอดชีวิต

เมื่อพ่อแม่แสดงอารมณ์ออกมาอย่างเปิดเผย พวกเขากำลังแสดงให้ลูกๆ เห็นว่าการมีอารมณ์รุนแรงนั้นเป็นเรื่องปกติ ภาพประกอบ

3. “ความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องจริงและถูกต้อง”

พ่อแม่ต้องใส่ใจอารมณ์ของลูกๆ ด้วยการปรับตัวเข้ากับพวกเขา

ดังนั้นอย่าลดทอนความรู้สึกเล็กๆ น้อยๆ ของลูกด้วยคำพูดดูถูก เช่น "คุณต้องทนกับมัน" หรือ "มันไม่ใช่เรื่องใหญ่"

สำหรับเด็ก อารมณ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงและสามารถเข้าครอบงำจิตใจของพวกเขาได้

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่เจนนี่ วู แนะนำเพื่อช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่รับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก:

- หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ลึกๆ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังดึงเอาความรู้สึกไม่พึงประสงค์ทั้งหมดออกมา

หายใจออก แล้วจินตนาการว่าตัวเองกำลังพัดพาอารมณ์เหล่านั้นออกไปราวกับเมฆดำ คิดในใจว่า "หายใจเข้าอย่างสงบ หายใจออกอย่างพายุ"

- เมื่อคุณคิดถึงเรื่องน่าเขินอายที่คุณได้ทำลงไป ให้เพิ่มรายละเอียดโง่ๆ ลงไปและเปลี่ยนมันให้กลายเป็นเรื่องตลก

- การฮัมเพลงเบาๆ ช่วยปลอบประโลมจิตใจที่โกรธเกรี้ยวได้ เลือกเพลงโปรดของคุณแล้วร้องตาม สัมผัสแรงสั่นสะเทือนที่แผ่กระจายไปทั่วร่างกาย และความตึงเครียดเริ่มจางหายไป

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm