ผู้เชี่ยวชาญ: การดื่มน้ำปริมาณนี้ทุกวันสามารถช่วยให้คุณรอดพ้นจากโรคหลอดเลือดสมองได้

การดื่มน้ำให้เพียงพอมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ร่างกายต้องการน้ำอย่างเพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคนเราไม่อาจมีชีวิตอยู่ได้เกิน 3 วันหากขาดน้ำอย่างเพียงพอ

สมองยังต้องพึ่งพาน้ำเป็นอย่างมาก แม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลเสียต่ออารมณ์ ความจำ และสมาธิได้ ข่าวดีก็คือการดื่มน้ำยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสองท่านจะมาอธิบายสาเหตุ

แคร์รี ไมเยอร์ส ผู้ฝึกสอนด้านสุขภาพที่เชี่ยวชาญด้านการป้องกันโรค สุขภาพลำไส้ และสุขภาพหัวใจ และเอมิลี่ ลาชทรุปป์ นักโภชนาการ ซึ่งเป็นนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนในสหรัฐอเมริกา เห็นด้วยว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอและการไหลเวียนของเลือดมีความเชื่อมโยงกัน

การดื่มน้ำให้เพียงพอมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย - รูปภาพ: AI

การศึกษาได้แสดงให้เห็นสิ่งนี้ โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อร่างกายขาดน้ำ เลือดจะข้นขึ้นและไหลเวียนไม่สะดวก นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสที่เลือดจะ “แข็งตัว” ซึ่งนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย นักวิจัยยังพบหลักฐานว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคอ้วน ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยลดการอักเสบอีกด้วย ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Eating Well

ผลการศึกษาพบอะไรบ้าง?

นักวิจัยจากประเทศจีนต้องการทราบว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้หรือไม่ และหากทำได้ จะมีประสิทธิภาพมากน้อยเพียงใด พวกเขาได้ศึกษาข้อมูลจากประชากรกว่า 29,000 คน อายุเฉลี่ย 49 ปี จากการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NHANES) ระหว่างปี พ.ศ. 2542 ถึง พ.ศ. 2563 เพื่อค้นหาคำตอบ และได้ตีพิมพ์ผลการวิจัยในวารสาร Stroke and Cerebrovascular Disease

ผู้เข้าร่วมรายงานปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน หลังจากปรับปัจจัยอื่นๆ แล้ว การศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำมากที่สุดมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองต่ำกว่าผู้ที่ดื่มน้อยที่สุดอย่างมีนัยสำคัญ

โดยเฉพาะผู้ที่ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้วต่อวัน (แก้วละ 240 มิลลิลิตร) หรือเทียบเท่าน้ำ 1,400 มิลลิลิตร มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองลดลง 25% ตามข้อมูลของ Eating Well

การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 แก้วจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ 25% - ภาพ: AI

ผู้เชี่ยวชาญยังตั้งข้อสังเกตว่า: ผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงควรพิจารณาพฤติกรรมการดื่มน้ำให้เพียงพอ เมื่อเลือดข้นและหนืดขึ้น น้ำตาลในเลือดก็จะเข้มข้นขึ้น การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยเจือจางน้ำตาลในเลือดและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญ 2 คนยังระบุด้วยว่าไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ซึ่งอาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้

วิธีที่ดีที่สุดในการวัดปริมาณน้ำที่คุณดื่มคือดูจากสีของปัสสาวะ โดยควรเป็นสีเดียวกับน้ำมะนาวเจือจาง ซึ่งบ่งชี้ว่าร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ หากปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้มหรือสีเหลืองอำพัน แสดงว่าคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้น

นอกจากการดื่มน้ำให้เพียงพอแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ การปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจหรืออาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งประกอบไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเปลือกแข็ง โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันดี สามารถช่วยได้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การจัดการความเครียด และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็มีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองเช่นกัน ข้อมูลจาก Eating Well

ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm