นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเอ็กซิเตอร์ (สหราชอาณาจักร) กล่าวว่าหากคุณต้องการปกป้องหัวใจและรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาว คุณควรเข้านอนระหว่างเวลา 22 น. ถึง 23 น. ตามเว็บไซต์ทางการแพทย์ Healthline.
คุณควรเข้านอนระหว่างเวลา 22 น. ถึง 23 น
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้คนมากกว่า 88.000 คนที่มีอายุระหว่าง 43-79 ปี โดยรวบรวมข้อมูลเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอนประมาณ 7 วัน พวกเขายังทำการประเมินด้านประชากร ไลฟ์สไตล์ สุขภาพ และฟิตเนสในช่วงเวลานี้ด้วย
หลังจากนั้นกลุ่มอาสาสมัครยังคงติดตามสุขภาพและวินิจฉัยโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว ขาดเลือดเรื้อรัง โรคหลอดเลือดสมอง...ต่อไปอีกประมาณ 5 ปี
ผลการศึกษาพบว่า 3% ของอาสาสมัครพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจในเวลาต่อมา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อัตราการเกิดโรคจะสูงที่สุดในผู้ที่นอนหลับหลังเที่ยงคืน และต่ำสุดในกลุ่มผู้ที่นอนหลับระหว่าง 22 น. ถึง 23 น.
นอกจากนี้ ตัวแทนของกลุ่มผู้เขียน ดร.เดวิด แพลนส์ อาจารย์อาวุโสด้านประสาทวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเอ็กซิเตอร์ (UK) ยังกล่าวอีกว่าการนอนเป็นประจำในเวลาเดียวกันทุกคืนก็เป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยปกป้องสุขภาพด้วย
อธิบายเพิ่มเติม ดร.แพลนส์กล่าวว่าการนอนหลับสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายรักษาจังหวะการทำงานของร่างกายได้อย่างเหมาะสม ทำให้มั่นใจว่าอวัยวะต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีและลดความเสี่ยงในการพลิกตัว ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น นอนหลับทุกคืน
