ถ้ากินมะละกอสุกทุกวันจะเกิดอะไรขึ้น?

มะละกอเป็นผลไม้ยอดนิยมของเวียดนาม อร่อยและราคาถูกมาก แล้วถ้ากินมะละกอสุกทุกวันจะเกิดอะไรขึ้น?

องค์ประกอบทางโภชนาการของมะละกอ

บทความบนเว็บไซต์โรงพยาบาลเมดลาเทคเจเนอรัลมีการปรึกษาหารือทางการแพทย์กับ BSCKI ดวง หง็อก วัน กล่าวว่า คาดว่ามะละกอสุกทุก 100 กรัม จะมีสารเหล่านี้อยู่ประมาณ:

• 68 แคลอรี่
• น้ำ 90 กรัม
• โปรตีน 0.47 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 10.82 กรัม
• ไฟเบอร์ 1.7 กรัม
• ไขมัน 0.26 กรัม

มะละกอเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี, ซี, อี, เค, แร่ธาตุสังกะสี, เหล็ก, แมกนีเซียม, แคลเซียม, โพแทสเซียม และเอนไซม์

ถ้ากินมะละกอสุกทุกวันจะเกิดอะไรขึ้น?

นี่คือประโยชน์หากคุณกินมะละกอสุกทุกวัน:

การป้องกันโรคมะเร็ง

สารประกอบเบตาแคโรทีนในมะละกอได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers ระบุว่า การรับประทานอาหารที่มีเบตาแคโรทีนสูงในผู้ชายวัยหนุ่มอาจช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้

มะละกอสุกมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ

มะละกอสุกอุดมไปด้วยวิตามินเคที่ช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง วิตามินเคช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและลดปริมาณแคลเซียมที่ขับออกทางปัสสาวะ ช่วยให้ร่างกายกักเก็บแคลเซียมได้มากขึ้นเพื่อเสริมสร้างและฟื้นฟูโครงสร้างกระดูก

ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ปริมาณไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามินในมะละกอสุกสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ การเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมและลดปริมาณเกลือที่บริโภคในแต่ละวันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพการรับประทานอาหารที่ดีขึ้น

สนับสนุนการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

ผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่ควบคุมอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตไม่ควรมองข้ามมะละกอ โดยเฉลี่ยมะละกอสุกมีน้ำตาลประมาณ 11 กรัม ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือโรคเบาหวานในเด็กควรเลือกผลไม้ชนิดนี้ เพราะมีประโยชน์อย่างมากต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

มะละกอสุกหนึ่งชามเล็กมีแคลอรี่ประมาณ 60 แคลอรี่ จึงถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่าง ช่วยให้อิ่มท้อง มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และควบคุมน้ำหนักได้ดี

ป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา

ซีแซนทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกำจัดแสงสีฟ้า ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคตาหลายชนิด ดังนั้น สารนี้จึงจำเป็นต่อการปกป้องการมองเห็นและป้องกันความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม

สนับสนุนระบบย่อยอาหาร

เอนไซม์ปาเปนในมะละกอสามารถนำมาใช้เป็นสารทำให้เนื้อนุ่มได้ มะละกออุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ จึงช่วยป้องกันอาการท้องผูกและช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น ดังนั้น มะละกอจึงเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมากต่อระบบย่อยอาหาร

ช่วยให้แผลหายเร็ว

การใช้ส่วนผสมของมะละกอบดทาลงบนผิวสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อและรักษาบาดแผลหลังเกิดแผลไฟไหม้ได้อย่างรวดเร็ว นักวิทยาศาสตร์ หลายท่านชี้ให้เห็นว่าเอนไซม์ปาเปนและไคโมปาเปนซึ่งเป็นโปรตีนในมะละกอเป็นสารอาหารที่ทำหน้าที่นี้

เอนไซม์ปาเปนที่สกัดจากมะละกอมีอยู่ในน้ำมันทาภายนอกและสามารถใช้รักษาแผลกดทับได้

ข้างบนนี้เป็นข้อมูลสำหรับตอบคำถามที่ว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินมะละกอสุกทุกวัน" เติมมะละกอลงในอาหารประจำวันของคุณเป็นประจำ

ทันทัน (การสังเคราะห์)

แหล่งที่มา: https://vtcnews.vn/dieu-gi-se-xay-ra-neu-ban-an-du-du-chin-moi-ngay-ar855166.html