Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

แตงกวาไม่เพียงแต่มีน้ำฉ่ำเท่านั้น

Báo Thanh niênBáo Thanh niên13/04/2024


แตงกวาเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีปริมาณน้ำสูง แตงกวามีสารประกอบจากพืชและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่อาจช่วยรักษาและป้องกันโรคบางชนิดได้ นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำและมีใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้

เพื่อให้ได้รับสารอาหารสูงสุด เราควรทานแตงกวาทั้งเปลือก เพราะเปลือกมีไฟเบอร์ รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่ดีต่อสุขภาพ

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของแตงกวา ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Dưa leo là loại quả bổ dưỡng với hàm lượng nước cao

แตงกวาเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีปริมาณน้ำสูง

มีสารต้านอนุมูลอิสระ

แตงกวาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง หัวใจ ปอด และระบบภูมิคุ้มกัน

การศึกษาในหลอดทดลองหนึ่งพบว่าแตงกวามีฟลาโวนอยด์และแทนนิน ซึ่งเป็นสารประกอบ 2 กลุ่มที่มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการปิดกั้นอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย

ส่งเสริมการให้ความชุ่มชื้น

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย น้ำมีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมอุณหภูมิ การลำเลียงของเสีย และการลำเลียงสารอาหาร

เนื่องจากแตงกวามีน้ำประมาณ 96% การรับประทานแตงกวาจึงช่วยให้ร่างกายเติมน้ำและส่งเสริมการดื่มน้ำ การดื่มน้ำส่งผลต่อกิจกรรมหลายอย่างภายในร่างกาย เช่น ระบบเผาผลาญ

การสนับสนุนการลดน้ำหนัก

แตงกวามีแคลอรี่ต่ำ หมายความว่าคุณสามารถกินแตงกวาได้เยอะโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น

นอกจากนี้ ปริมาณน้ำที่สูงในแตงกวายังอาจช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย งานวิจัยในปี 2016 พบว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำสูงและแคลอรีต่ำ เช่น แตงกวา อาจช่วยลดน้ำหนักได้

ลดน้ำตาลในเลือด

การศึกษาหลายชิ้นพบว่าแตงกวาอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันภาวะแทรกซ้อนบางประการของโรคเบาหวานได้

สนับสนุนสุขภาพระบบย่อยอาหาร

ภาวะขาดน้ำเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก ภาวะขาดน้ำอาจทำให้สมดุลของน้ำในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป และทำให้การขับถ่ายลำบาก

แตงกวาประกอบด้วยไฟเบอร์และน้ำซึ่งช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ป้องกันอาการท้องผูก และช่วยปรับปรุงสุขภาพระบบย่อยอาหาร



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์