อย่าทำสิ่งเหล่านี้หากคุณไม่อยากเป็นโรคหลอดเลือดสมอง

GĐXH – จากการวิจัยพบว่าโรคหลอดเลือดสมองมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น 20-30% ในฤดูหนาว โดยเฉพาะช่วงเช้าตรู่ อุณหภูมิต่ำ ร่วมกับปัจจัยหลายประการ ถือเป็นช่วงเวลาที่มีแนวโน้มว่าโรคหลอดเลือดสมองจะเกิดขึ้น

จากสถิติพบว่าในแต่ละปีมีผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองประมาณ 12.2 ล้านคนทั่วโลก โดยร้อยละ 16 เป็นวัยรุ่นอายุ 15-49 ปี ส่วนในประเทศเวียดนามมีผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองประมาณ 200,000 คนต่อปี โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวที่อากาศหนาวเย็น อัตราผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น

โรคหลอดเลือดสมองมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในฤดูหนาว ภาพประกอบ

นพ.เหงียน ง็อก อุเยน แผนกฉุกเฉิน โรงพยาบาลทหารกลาง 108 อธิบายว่า จากการสังเคราะห์งานวิจัยจำนวนมากทั่วโลกพบว่า การสัมผัสกับความหนาวเย็นเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ส่งเสริมให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น ทั้งโรคหลอดเลือดสมองแตกและโรคหลอดเลือดสมองขาดเลือด

ปัจจัยก่อโรคบางประการของปัญหานี้ เช่น การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลและอุณหภูมิส่งผลต่อปัจจัยเสี่ยง เช่น ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เชี่ยวชาญระบุว่าในฤดูหนาว โรคหลอดเลือดสมองมักเกิดขึ้นในตอนเช้า เนื่องจากเมื่อตื่นนอนตอนเช้า ร่างกายจะเปลี่ยนจากท่านอนเป็นท่าเคลื่อนไหว ทำให้ความเข้มข้นของฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไป

ฮอร์โมนเหล่านี้ก่อให้เกิดภาวะ 2 อย่าง คือ อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น และภาวะที่ 2 คือ ความตึงตัวของหลอดเลือดแดง เมื่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ความต้องการออกซิเจนของกล้ามเนื้อหัวใจจะเพิ่มขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจไม่มั่นคง และเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของคราบไขมันในหลอดเลือดแดง

หากคราบพลัคในหลอดเลือดแดงแข็งตัวแตก จะทำให้เกล็ดเลือดทำงาน ทำให้เกิดลิ่มเลือดที่ไปอุดหลอดเลือดสมอง ส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบเฉียบพลัน

สิ่งที่ต้องระวังเมื่อตื่นนอนเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

อย่าเปิดประตูรับความหนาวเย็นทันที

ตามตำราแพทย์แผนตะวันออก โรคหลอดเลือดสมอง เรียกกันว่า โรคหลอดเลือดสมอง เกิดจากลมภายในและภายนอก ในบางคน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคประจำตัว ความดันโลหิตสูง สาเหตุหลักคือลมภายใน กล่าวคือ เมื่อร่างกายอ่อนแอ อวัยวะภายในก็ไม่ทำงานอย่างสมดุล

ลมภายนอกเป็นปัจจัยภายนอก เช่น สภาพอากาศ ลมแรง อากาศหนาว ดังนั้นเมื่อตื่นเช้าและออกไปข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็นกะทันหัน ลมภายนอกก็จะสามารถส่งผลต่อโรคหลอดเลือดสมองได้ง่าย

อย่าออกกำลังกายเร็วเกินไป

ดร. ดวน ดู มานห์ สมาคมหลอดเลือดเวียดนาม กล่าวว่า ข้อผิดพลาดประการหนึ่งในการออกกำลังกายในฤดูหนาวคือ การออกกำลังกายเร็วเกินไป เพราะในตอนเช้า ร่างกายจะอยู่ในผ้าห่มอุ่น การออกไปข้างนอกในอากาศหนาวอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวกะทันหัน ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้ ช่วงเช้าตรู่ยังเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อน เลือดมีความเข้มข้น หากในช่วงนี้ ความดันโลหิตสูงจากการโดนอากาศเย็น จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกในสมอง (cerebral hemorrhage) หรือภาวะลิ่มเลือดอุดตันได้

ในความเป็นจริง เมื่อเดือนเมษายน พ.ศ. 2566 ศูนย์โรคหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาลจังหวัด ฟูเถา ได้ต้อนรับผู้ป่วยชายอายุ 53 ปี ซึ่งเกิดอาการโรคหลอดเลือดสมองหลังจากออกกำลังกายตอนเช้า

ทางครอบครัวแจ้งว่า เวลาประมาณตี 4 ของวันที่มารับการรักษา ผู้ป่วยได้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายตามปกติ แต่ผ่านไป 30 นาที ผู้ป่วยเริ่มพูดไม่ได้และอ่อนแรงที่ด้านซ้ายของร่างกาย จึงถูกนำตัวส่งห้องฉุกเฉิน ที่โรงพยาบาล ผู้ป่วยได้รับการสแกนสมองด้วย CT ซึ่งพบว่ามีเลือดออกในสมอง โชคดีที่ผู้ป่วยยังมีสติอยู่

อย่าอาบน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน

เมื่อตื่นนอน หลอดเลือดยังคงหดตัวเนื่องจากอากาศเย็น ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดีและเพิ่มความเสี่ยงที่หลอดเลือดจะอุดตันจนอาจเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายได้ ดังนั้นควรงดการอาบน้ำในช่วงนี้

ในอากาศหนาวเย็น ควรอาบน้ำในช่วงเวลา 09.30-10.30 น. และ 13.00-16.00 น. เพราะเป็นช่วงที่อุณหภูมิสูงสุดในระหว่างวัน การอาบน้ำจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้เร็ว ลดความเสี่ยงของภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำฉับพลัน ส่งผลให้ความดันโลหิตต่ำ และโรคหลอดเลือดสมอง

วิธีดูแลสุขภาพในช่วงอากาศหนาว

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ เพื่อปกป้องสุขภาพในช่วงฤดูหนาว สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และออกกำลังกายอย่างถูกต้องและถูกต้อง ตามหลักวิทยาศาสตร์ เพื่อเพิ่มความต้านทาน

เมื่อตื่นนอนในตอนเช้า ไม่ควรออกจากบ้านกะทันหัน แต่ควรเปิดประตูเล็กน้อย วอร์มร่างกายให้อบอุ่นก่อน เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิ จากนั้นจึงออกไปข้างนอก

ผู้ที่มีนิสัยชอบออกกำลังกายตอนเช้า จำเป็นต้องวอร์มร่างกายให้อบอุ่นร่างกายให้เพียงพอเพื่อความปลอดภัย ส่วนผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ไม่ควรออกกำลังกายในขณะที่ความดันโลหิตสูง ระหว่างนี้ หากพบสิ่งผิดปกติในร่างกาย ควรหยุดออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ

ผู้ที่มีอาการป่วยเรื้อรังและผู้สูงอายุควรออกกำลังกายเฉพาะช่วงที่มีแดดเท่านั้น เนื่องจากอากาศจะอุ่นกว่าปกติ ควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง และไม่ควรออกกำลังกายในช่วงที่อากาศร้อนหรือหนาวเกินไป

นอกจากนี้ ควรสวมเสื้อผ้าที่หนาเพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่เป็นหวัด นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนและก่อนออกกำลังกาย เพื่อเติมน้ำให้ร่างกายเพียงพอและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-lanh-dung-lam-nhung-dieu-nay-luc-thuc-day-neu-khong-muon-bi-dot-quy-172241229004846074.htm