Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 10 วันด้วยมะเขือเทศ

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội23/08/2024


Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 1.

มะเขือเทศเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ มีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีวิตามิน A, B6, C, B1, B2 สูง... เหมาะมากที่จะเพิ่มเข้าไปในเมนูลดน้ำหนักของคุณ

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 2.

มะเขือเทศ 200 กรัม ให้พลังงานเพียงประมาณ 30 แคลอรี อุดมไปด้วยวิตามิน และน้ำเปล่ามากมาย ในแต่ละมื้อ คุณเพียงแค่ดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว ควบคู่กับเมนูลดน้ำหนักที่ประกอบด้วยอาหารจืดๆ และพืชแคลอรีต่ำ เพียง 10 วัน คุณก็ลดน้ำหนักได้สูงสุด 4-5 กิโลกรัม

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 3.

การนั่งนานๆ จะทำให้ลำไส้สะสมของเสียมากเกินไป มะเขือเทศมีคุณสมบัติดูดซับไขมันและมีไฟเบอร์สูง ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการดูดซับไขมันส่วนเกินในลำไส้ ขับไขมันและสารพิษออกจากร่างกาย จึงช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ มะเขือเทศยังช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งและเรียบเนียนอีกด้วย

เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยมะเขือเทศ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องปฏิบัติตามแผนการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของเราอย่างถูกต้อง เพียง 3 วันหลังใช้ คุณจะลดน้ำหนักได้ 1-3 กิโลกรัม:

  • - อาหารเช้า : ดื่มน้ำมะเขือเทศน้ำตาลต่ำ 1 แก้วก่อนอาหารเช้า
  • - มื้อกลางวัน: ทานสลัดมะเขือเทศ 1 ส่วน ถ้ารู้สึกหิวก็สามารถทานมะเขือเทศเชอร์รี่เพิ่มอีก 5-7 ลูกในช่วงบ่ายได้
  • - มื้อเย็น: ดื่มน้ำมะเขือเทศ 1 แก้วก่อนมื้อเย็น มื้อเย็นควรทานให้น้อยลงและจำกัดการทานอาหารมื้อดึก
Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 4.

นอกเหนือจากอาหารลดน้ำหนักด้วยมะเขือเทศที่กล่าวข้างต้น คุณยังต้องใส่ใจกับสิ่งต่อไปนี้ด้วย:

  • คุณควรผสมผสานสารอาหารให้สมดุลในแต่ละมื้ออาหาร เช่น รับประทานผักใบเขียวและผลไม้เป็นจำนวนมาก
  • ลดอาหารประเภทแป้ง มัน และเผ็ด จำกัดเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลสูง
  • เติมน้ำให้ร่างกาย การดื่มน้ำจะช่วยให้คุณเอาชนะความหิวได้
  • ออกกำลังกายทุกวันประมาณ 15 - 30 นาที (จ็อกกิ้ง กระโดดเชือก ซิทอัพ ฯลฯ)

นอกจากนี้ คุณยังสามารถเลือกทำอาหารที่มีมะเขือเทศได้หลากหลายวิธี เพื่อไม่ให้มื้ออาหารของคุณน่าเบื่อ ลองดูเมนูที่ใช้มะเขือเทศแคลอรี่ต่ำด้านล่างนี้:

อาหารลดน้ำหนักด้วยมะเขือเทศ

ลูกชิ้นมะเขือเทศ

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 5.

อาหารจานนี้ช่วยเสริมโปรตีน ไขมัน แร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ส่วนรสชาติก็ทานง่าย เปรี้ยวๆ เค็มๆ อร่อยลงตัว แม้จะไม่ปรุงรสด้วยเครื่องเทศก็ตาม

ซุปไข่มะเขือเทศ

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 6.

ซุปรสชาติเบา รสชาติไม่จัดจ้านหรือพิเศษเกินไป แต่จานนี้เบามาก ช่วยให้รู้สึกอร่อยและทานง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีน ไขมัน และไฟเบอร์ที่ดีต่อสายตา ระบบย่อยอาหาร และการลดน้ำหนักอีกด้วย

ผัดบร็อคโคลี่และมะเขือเทศ

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 7.

อาหารจานนี้ส่วนใหญ่มีรสชาติผักที่สดชื่นและเบาสบายแต่ก็อุดมไปด้วยแร่ธาตุและไฟเบอร์ ช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และยังช่วยให้ผิวของคุณเนียนนุ่มและสวยงามมากขึ้นอีกด้วย

ปอเปี๊ยะกะหล่ำปลีกับเนื้อและซอสมะเขือเทศ

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 8.

เนื้อข้างในเข้มข้น เคลือบด้วยกะหล่ำปลีรสหวานสดชื่น ราดด้วยซอสมะเขือเทศเข้มข้น ราวกับภาพแห่งรสชาติอันแสนวิเศษ นอกจากนี้ เมนูนี้ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เพราะกะหล่ำปลีและมะเขือเทศเป็นคู่หูที่ให้ใยอาหาร แร่ธาตุ และวิตามิน ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี ลดความอยากอาหาร และอิ่มท้องได้นาน ขณะที่เนื้อในก็ให้โปรตีนที่เพียงพอต่อร่างกาย

ปลาแซลมอนราดซอสมะเขือเทศ

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 9.

แซลมอนราดซอสมะเขือเทศไม่เพียงแต่มอบรสชาติอันยอดเยี่ยมด้วยการผสมผสานระหว่างรสเปรี้ยวอ่อนๆ ของมะเขือเทศและรสชาติมันๆ ของปลาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย เพราะการรับประทานแซลมอนในปริมาณมากไม่เพียงแต่ดีต่อสายตาเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มกรดโอเมก้า 3 และวิตามินดี ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว กระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายอีกด้วย

สลัดผัก

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 10.

อาหารจานนี้เป็นการผสมผสานที่ลงตัว สร้างสรรค์รสชาติที่เข้มข้น กลมกล่อม และสดชื่นจากผักและผลไม้หลากหลายชนิด สลัดผลไม้ถือเป็นเมนูลดน้ำหนักชั้นเลิศอย่างแท้จริง ไม่เพียงแต่รับประทานง่าย แต่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและใยอาหาร ช่วยให้ร่างกายได้รับแคลอรีเพียงพอและอิ่มท้องได้นาน ช่วยลดความอยากอาหาร

มะเขือเทศสอดไส้เต้าหู้

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 11.

มะเขือเทศสอดไส้เต้าหู้ รสชาติมันๆ ผสมผสานกับกลิ่นเฉพาะตัวของเห็ดและรสเปรี้ยวของมะเขือเทศ ทำให้เมนูนี้พิเศษมาก อาหารจานนี้ย่อยง่าย อิ่มนาน กระตุ้นร่างกายให้ย่อยไขมันส่วนเกิน จึงช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้าวกล้องกับปลาทอด กระเจี๊ยบเขียว และมะเขือเทศ

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 12.

ข้าวกล้องปลาทอดมะเขือเทศ การกินมะเขือเทศกับปลาไม่เพียงแต่จะช่วยลดรสคาวและเพิ่มรสชาติความอร่อยให้กับเมนูเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายย่อยและดูดซึมแร่ธาตุในมะเขือเทศและกรดอะมิโนในปลาได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายและลดปริมาณไขมันที่สะสมในเลือดอีกด้วย

สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 13.

สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ รสชาติแบบตะวันตกเล็กน้อย เหมาะสำหรับเมนูลดน้ำหนักที่หลากหลายยิ่งขึ้น ด้วยเส้นพาสต้าที่เหนียวนุ่ม หวาน และซอสเปรี้ยวปานกลาง สปาเก็ตตี้มีไขมันและเกลือต่ำมาก ช่วยจำกัดการสะสมไขมันในเลือด อีกทั้งยังดูดซึมวิตามินและไฟเบอร์จากซอสมะเขือเทศได้อย่างเพียงพอ จึงเป็นเมนูที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง

ไข่เจียวมะเขือเทศ

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 14.

การผสมผสานอย่างลงตัวระหว่างไข่และมะเขือเทศไม่เพียงแต่สร้างรสชาติแบบฉบับชาวเหนือที่ทั้งอร่อยและแปลกใหม่เท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ให้โปรตีน ไขมัน ใยอาหาร และพลังงานที่เพียงพอให้คุณกระฉับกระเฉงได้ตลอดทั้งวัน เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารจานนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ควรทอดไข่ในน้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว ฯลฯ



ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-don-giam-can-sieu-nhanh-giam-5-kg-trong-10-ngay-nho-ca-chua-172240822113426457.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์