มะเขือเทศเป็นผลไม้รสฉ่ำ มีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และมีวิตามินเอ บี6 ซี บี1 บี2 สูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มะเขือเทศเป็นผลไม้ที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเพิ่มในอาหารลดน้ำหนักของคุณ
มะเขือเทศ 200 กรัมมีแคลอรี่เพียงประมาณ 30 แคลอรี่ มีวิตามินมากมาย และยังมีน้ำมากมายอีกด้วย ในทุกมื้ออาหารคุณเพียงแค่ดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วผสมกับเมนูลดน้ำหนักทั้งอาหารจืดและพืชแคลอรี่ต่ำ จากนั้นในเวลาเพียง 10 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้สูงสุด 4-5 กิโลกรัม
เมื่อคุณนั่งนานเกินไป ลำไส้จะสะสมของเสียมากเกินไป มะเขือเทศมีคุณสมบัติในการดูดซับไขมันและมีใยอาหารสูงซึ่งดีมากในการดูดซับไขมันส่วนเกินในลำไส้ ขับไขมันและสารพิษออกจากร่างกาย จึงช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย มะเขือเทศยังช่วยให้ผิวของคุณมีสีชมพูและเรียบเนียนอีกด้วย
หากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยมะเขือเทศ จำเป็นต้องปฏิบัติตามวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องอย่างสม่ำเสมอ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของเราอย่างถูกต้อง หลังจากใช้เพียง 3 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 - 3 กก.:
- - อาหารเช้า : ดื่มน้ำมะเขือเทศน้ำตาลต่ำ 1 แก้วก่อนอาหารเช้า
- - มื้อกลางวัน: ทานสลัดมะเขือเทศ 1 ส่วน ถ้ารู้สึกหิวสามารถทานมะเขือเทศเชอร์รีเพิ่มอีก 5 - 7 ลูกในช่วงบ่ายได้
- - มื้อเย็น : ดื่มน้ำมะเขือเทศ 1 แก้วก่อนมื้อเย็น ทานอาหารให้น้อยลงในตอนกลางคืน และจำกัดการทานอาหารในตอนดึก
นอกจากอาหารลดน้ำหนักด้วยมะเขือเทศที่แชร์ไว้ข้างต้น คุณยังต้องใส่ใจสิ่งต่อไปนี้ด้วย:
- คุณควรผสมผสานสารอาหารอย่างกลมกลืนในแต่ละมื้ออาหารในแต่ละวัน เช่น รับประทานผักและผลไม้ใบเขียวจำนวนมาก
- ลดการทานอาหารประเภทแป้ง ไขมัน รสเผ็ด จำกัดเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล
- เติมน้ำให้ร่างกายของคุณ การดื่มน้ำจะช่วยให้คุณเอาชนะความหิวได้
- ใช้เวลา 15 – 30 นาทีทุกวันในการออกกำลังกาย (จ็อกกิ้ง กระโดดเชือก ซิทอัพ ฯลฯ)
นอกจากนี้ในเมนูยังมีวิธีปรุงอาหารด้วยมะเขือเทศได้นับไม่ถ้วนเพื่อให้มื้ออาหารไม่น่าเบื่อ ลองดูเมนูมะเขือเทศแคลอรี่ต่ำด้านล่างนี้:
เมนูลดน้ำหนักด้วยมะเขือเทศ
ลูกชิ้นมะเขือเทศ
อาหารจานนี้ช่วยเสริมโปรตีน ไขมัน แร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายได้อย่างเพียงพอ ในส่วนของรสชาติก็ทานง่าย เปรี้ยวๆ เค็มๆ อร่อยลงตัวแม้ว่าจะไม่ปรุงรสด้วยเครื่องเทศก็ตาม
ซุปไข่มะเขือเทศ
น้ำซุปรสชาติเบาๆ ไม่จัดจ้านหรือพิเศษจนเกินไป แต่เป็นเมนูที่เบามากช่วยให้คุณรู้สึกอร่อยมากขึ้นและทานง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีน ไขมัน และไฟเบอร์อันอุดมสมบูรณ์ ดีต่อสายตา ระบบย่อยอาหาร และการลดน้ำหนักอีกด้วย
ผัดบร็อคโคลี่กับมะเขือเทศ
อาหารจานนี้ส่วนใหญ่มีรสชาติของผักที่สดชื่นและเบาบาง แต่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และยังช่วยให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและสวยงามมากขึ้นอีกด้วย
กะหล่ำปลีม้วนกับเนื้อและซอสมะเขือเทศ
เนื้อด้านในเข้มข้น คลุกเคล้าด้วยกะหล่ำปลีรสหวานชื่นใจ และราดด้วยซอสมะเขือเทศรสเข้มข้น ชวนให้ลิ้มลอง นอกจากนี้ยังเป็นเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงอีกด้วย เนื่องจากกะหล่ำปลีและมะเขือเทศเป็นคู่หูที่มีไฟเบอร์ แร่ธาตุและวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี ลดความอยากอาหาร และอิ่มนาน ขณะที่เนื้อสัตว์ก็มีโปรตีนที่เพียงพอต่อร่างกาย
แซลมอนราดซอสมะเขือเทศ
แซลมอนในซอสมะเขือเทศไม่เพียงแต่มอบรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้กับคุณด้วยการผสมผสานระหว่างรสเปรี้ยวอ่อนๆ ของมะเขือเทศและรสชาติมันๆ ของปลาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย เพราะการกินปลาแซลมอนมากๆ นอกจากจะดีต่อสายตาแล้ว ยังเพิ่มกรดโอเมก้า 3 และวิตามินดี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายอีกด้วย
สลัดผัก
อาหารจานนี้เป็นการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งสร้างรสชาติที่เข้มข้น กลมกลืน และสดชื่นระหว่างผักและผลไม้ต่างๆ สลัดผลไม้ถือเป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นเลิศ เพราะไม่เพียงแต่ทานง่ายเท่านั้น แต่ยังมีแร่ธาตุและไฟเบอร์สูง ช่วยให้ร่างกายได้รับแคลอรีเพียงพอในการทำงาน ขณะเดียวกันก็ทำให้คุณอิ่มนานขึ้น อีกทั้งยังลดความอยากอาหารได้อีกด้วย
มะเขือเทศสอดไส้เต้าหู้
มะเขือเทศสอดไส้เต้าหู้ รสชาติมันๆ ผสมผสานกับกลิ่นเฉพาะตัวของเห็ดและรสเปรี้ยวของมะเขือเทศทำให้รสชาติของจานนี้พิเศษอย่างยิ่ง เมนูนี้เป็นอาหารคลีนที่ย่อยง่าย ย่อยเร็ว แต่ช่วยให้อิ่มนาน กระตุ้นให้ร่างกายย่อยไขมันส่วนเกินได้ จึงช่วยลดน้ำหนักได้ดีมาก
ข้าวกล้องผัดปลากระพง มะเขือเทศ
ข้าวกล้องปลาทอดมะเขือเทศ การกินมะเขือเทศกับปลาไม่เพียงช่วยลดรสคาวและเพิ่มรสชาติความอร่อยให้กับเมนูเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายย่อยและดูดซึมแร่ธาตุในมะเขือเทศและกรดอะมิโนในปลาได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายและลดปริมาณไขมันที่สะสมในเลือดอีกด้วย
สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ
สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ รสชาติแบบตะวันตกเล็กน้อยช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูลดน้ำหนักของคุณ ด้วยเส้นก๋วยเตี๋ยวที่มีไขมันและหวาน และซอสเปรี้ยวปานกลาง สปาเก็ตตี้มีไขมันและเกลือต่ำมาก ช่วยจำกัดการสะสมของไขมันในเลือด อีกทั้งยังดูดซับวิตามินและไฟเบอร์จากซอสมะเขือเทศได้อย่างเพียงพอ จึงเป็นเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยมาก
ไข่เจียวใส่มะเขือเทศ
การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างไข่และมะเขือเทศไม่เพียงแต่สร้างเมนูที่มีรสชาติแบบภาคเหนือเท่านั้น แต่ยังอร่อยและไม่เหมือนใครอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก โดยมีโปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ และพลังงานเพียงพอต่อการทำงานตลอดทั้งวัน เพื่อให้แน่ใจว่าจานนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม คุณควรทอดไข่ในน้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว...
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-don-giam-can-sieu-nhanh-giam-5-kg-trong-10-ngay-nho-ca-chua-172240822113426457.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)