ทำไมเราถึงต้องแนะนำมื้ออาหารในแต่ละวัน?
ในวิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน การคิดว่าจะทำอาหารอะไรในแต่ละมื้อจึงกลายเป็นแรงกดดันสำหรับหลายครอบครัว แผนการรับประทานอาหารที่แนะนำจะช่วยลดเวลาในการวางแผนเมนู รับประกันคุณค่าทางโภชนาการ และควบคุมงบประมาณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารร่วมกันในครอบครัวยังเป็นโอกาสในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัวอีกด้วย
หลักเกณฑ์การเลือกเมนูอร่อยในแต่ละวัน
มื้ออาหารที่ดีควรมีสารอาหารครบ 4 หมู่ ได้แก่ แป้ง โปรตีน ผัก และซุป นอกจากนี้ ควรเลือกวัตถุดิบที่หาได้ง่าย เหมาะสมกับฤดูกาล และไม่ใช้เวลาในการเตรียมนานเกินไป แต่ละจานควรมีรสชาติกลมกล่อม รับประทานง่ายทั้งผู้ใหญ่และเด็ก โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ ควรเตรียมอาหารได้รวดเร็ว ไขมันต่ำ และเก็บรักษาง่าย
เคล็ดลับเมนูอร่อยๆ ในชีวิตประจำวัน ประหยัดสุดๆ ทำง่ายสุดๆ แถม “ติดใจ” สุดๆ
มื้ออร่อย1
- ซุปซี่โครงตุ๋นข้าวโพดและเห็ด
- ไก่ผัดตะไคร้พริกขมิ้น
- ปลาหมึกผัดสับปะรดพริกหยวก
- ขนมกีวีสีทอง
มื้ออาหารแสนอร่อยในแต่ละวันกับไก่ผัดตะไคร้พริกขมิ้นรสชาติกลมกล่อม ซี่โครงตุ๋นหวานน้อยกับซุปข้าวโพดกับเห็ด ปลาหมึกผัดสับปะรดเปรี้ยวหวาน และของหวานกีวีสีทองเย็นๆ แนะนำสำหรับมื้ออาหารสำหรับครอบครัวที่เรียบง่ายแต่มีคุณค่าทางโภชนาการ ช่วยให้คุณลดความกดดันจากการคิดเมนูอร่อยๆ ทุกวัน
มื้ออร่อยที่ 2
- ซุปกะหล่ำปลีและหัวหอม
- หมูตุ๋น
- ผัดกุ้งหมู
- ขนมสตรอเบอร์รี่
เมนูแนะนำในแต่ละวันแบบง่ายๆ แต่แสนอร่อย เช่น ซุปกะหล่ำปลีสดชื่น หมูตุ๋นเนื้อนุ่มมัน กุ้งทอดหอมๆ หมูกรอบ และสตรอเบอร์รี่สดเป็นของหวาน เมนูอาหารราคาประหยัดแต่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสำหรับมื้ออาหารแสนอบอุ่นในครอบครัว
มื้ออร่อยที่ 3
- ซุปมันฝรั่ง แครอท และต้นหอม
- สลัดหัวไชเท้าขาวหั่นบางตกแต่งด้วยดอกไม้
- ซี่โครงหมูตุ๋นพริกไทยและพริกหยวก
- ขนมกีวีเขียว
- น้ำพริกเผา
คำแนะนำสำหรับมื้ออาหารกับครอบครัวที่อุดมสมบูรณ์ รสชาติดี และสวยงาม ช่วยให้คุณคลายภาระในการคิดว่า “วันนี้จะกินอะไรดี” ทุกบ่ายหลังเลิกงาน
มื้ออร่อยที่ 4
- ถาดเนื้อรวม : เนื้อวัว, ไก่, หมูสามชั้น, ไส้, ไขกระดูก, กระเพาะ, กุ้งลายเสือ, ปลาหมึก, หัวใจหมู, ตับหมู
- ชามพุดดิ้งเลือดแช่แข็ง
- ข้าวโพด มะเขือเทศ ผัก เต้าหู้ เห็ดเข็มทอง
- หม้อไฟเปรี้ยวแซ่บพร้อมเสิร์ฟแล้ว
มื้ออาหารในแต่ละวันไม่เพียงแต่จะอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในห้องครัวอีกด้วย สร้างความรู้สึกสามัคคีและอบอุ่นให้กับทั้งครอบครัว
มื้ออร่อยที่ 5
- ผัดฟักทองใส่ต้นหอม
- ไก่ต้มใบมะนาว
- ผัดกระเพาะหมูสับปะรดและต้นหอม
- ขนมกีวีเขียว
- ผักชีเวียดนามกับเกลือ พริกไทย และมะนาว (เสิร์ฟพร้อมไก่)
มื้ออาหารแสนอร่อยสำหรับครอบครัวทุกวันด้วยไก่ต้มเนื้อนุ่มหอมใบมะนาว แตงกวาผัดต้นหอม ไส้อ่อนผัดสับปะรดกรอบรสชาติกลมกล่อม และของหวานกีวีเย็นๆ เมนูง่ายๆ ราคาประหยัดที่ทั้งครอบครัวไม่อาจปฏิเสธได้
มื้ออร่อยที่ 6
- ซุปแตงโมฤดูหนาวพร้อมบร็อคโคลี่ แครอท และเห็ดเข็มทอง
- ไส้ย่างงาดำ
- หอยทากผัดตะไคร้พริก
- ขนมสตรอเบอร์รี่
มื้ออาหารครอบครัวแสนเรียบง่ายแต่มีเสน่ห์พร้อมเครื่องในย่าง ซุปผัก หอยทากผัดเผ็ด และสตรอว์เบอร์รี่ฉ่ำๆ - คำแนะนำมื้ออาหารประจำวันแสนอร่อยที่ไม่ควรพลาด
มื้ออร่อยที่ 7
- ซุปใยบวบกระดูกไก่
- ไข่ดาวไส้กรอกพริกแดง
- กระเพาะไก่ผัดหัวหอมและไข่
- ขนมมะม่วงและส้ม
- ชามซีอิ๊วขาวไว้ทานคู่กับ
มื้ออร่อยทุกวันกับซุปไก่สควอชสุดสดชื่น ไข่ดาวกับไส้กรอกสุดน่ารับประทาน กระเพาะไก่ผัดไข่รสชาติเข้มข้นและผลไม้เย็นๆ มื้ออาหารสำหรับครอบครัวที่มีสีสันและมีคุณค่าทางโภชนาการ
มื้ออร่อยที่ 8
- ซุปใยบวบใส่กุ้งแห้ง
- สตูว์เนื้อกับแครอท
- เนื้อสับผัดหัวหอมและพริกหยวก
- ของหวานด้วยมังกรผลไม้ กีวีเขียว และกีวีเหลือง
เมนูแนะนำสำหรับครอบครัวที่มีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมสตูว์เนื้อและแครอท ผัดเนื้อสับกับผัก ซุปสควอชกับกุ้งแห้ง และของหวานผลไม้แสนชื่นใจ - เมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการและทำง่ายสำหรับวันยุ่งๆ
มื้ออร่อยที่ 9
- ผักต้มเขียว
- หมูสามชั้นตุ๋นไข่เป็ดและโป๊ยกั๊ก
- หูหมูหั่นชิ้น
- ขนมพลัมและพีช
- น้ำปลาพริกกระเทียมมะนาวเสิร์ฟพร้อม
อาหารแบบดั้งเดิมที่มีรสชาติเข้มข้นของหมูสามชั้นตุ๋นและไข่ ผักต้มเขียว ไส้กรอกหมูกรอบ พลัมและพีชสด เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้อค่ำสุดสัปดาห์อันแสนสบาย
มื้ออร่อยที่ 10
- ผัดกะหล่ำปลีกับต้นหอมโรยพริกไทยดำ
- หมูสามชั้นตุ๋นงาคั่ว
- กุ้งหวานเค็มเคี่ยวน้ำปลา
- องุ่นม่วงสำหรับของหวาน
- ไข่ลวกจิ้ม (เสิร์ฟพร้อมซีอิ๊ว)
มื้อเย็นแสนอร่อยกับหมูสามชั้นตุ๋น มันฝรั่งผัดหัวหอม กุ้งหวานเค็ม และองุ่นสีม่วงเย็นๆ เป็นของหวาน มื้ออาหารที่เรียบง่ายแต่เปี่ยมด้วยความรักสำหรับทั้งครอบครัว
มื้ออร่อยที่ 11
- ซุปใยบวบ
- มันฝรั่งทอดเนยน้ำผึ้งและพริกไทย
- ขาหมูต้มหั่นชิ้น
- ขนมลูกพลัมแดง
- จิ้มกับน้ำปลากระเทียมขิง
มื้ออาหารครอบครัวที่เรียบง่ายแต่ชวนรับประทานกับอาหารพื้นบ้าน เช่น ซุปสควอชกับไก่ มันฝรั่งทอดกรอบ เนื้อต้มหั่นบาง ๆ เสิร์ฟพร้อมน้ำปลากระเทียมและขิง และพลัมแดงเป็นของหวาน ถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้อเย็นที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
มื้ออร่อยที่ 12
- ซุปกะหล่ำปลี
- กุ้งนึ่งขิง
- หมูสามชั้นผัดพริกหยวก
- ขนมกีวีและมะม่วง
แนะนำเมนูอาหารจานง่ายๆ แต่รสชาติดีพร้อมกุ้งนึ่งหวาน ผักสด ผัดเนื้อรสชาติดี และผลไม้สด เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับมื้ออาหารแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับครอบครัวทุกวัน
มื้ออร่อยที่ 13
- ซุปผักตุ๋นหวานเบาๆ (แครอท, สควอช, ฟักทอง, เห็ดชิทาเกะ)
- ไก่ต้มเกลือพริกไทย
- หมูสามชั้นผัดดอกกะหล่ำม่วง
- องุ่นหวาน
มื้ออาหารสำหรับครอบครัวที่มีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมด้วยสีสันสดใสจากผักและไก่พื้นเมือง เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้อเบาๆ ดีต่อการย่อย และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ
มื้ออร่อยที่ 14
- เนื้อหน้าอกหั่นบาง ๆ
- เนื้อน่องและเอ็นวัวม้วน
- หัวใจวัวสะอาด ตับวัว ไส้วัว
- เห็ดเข็มทอง ต้นหอม หอมแดงซอย
- ผัก ได้แก่ แครอท หัวไชเท้า และมันฝรั่งหั่นชิ้น
- ลูกชิ้นเนื้อ ลูกชิ้นเนื้อสอดไส้ชีส
- ลิ่มเลือดตัดเป็นชิ้นๆ
- ไวน์แดงและไวน์ข้าวเหนียวซาปาสำหรับโอกาสพิเศษ
คำแนะนำสำหรับถาดสุกี้เนื้อรวมสวยๆ สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ ประกอบไปด้วยเนื้ออกวัว ตับและหัวใจ ลูกชิ้นเนื้อ เห็ดเข็มทอง และผักหลากสีสัน เพียงเติมน้ำซุปสุกี้ลงไป คุณก็จะได้อาหารอุ่นๆ แสนอร่อยแล้ว
มื้ออร่อยที่ 15
- ผัดถั่วงอกใส่หอมเจียวกระเทียม
- ถั่วเขียวผัดไส้กรอกแดงเห็ดหอม
- ปอเปี๊ยะทอดกรอบ
- ลูกพลัมและองุ่นสำหรับของหวาน
- น้ำปลาหวานกระเทียมพริกเสิร์ฟพร้อม
มื้ออาหารสำหรับครอบครัวที่เรียบง่ายแต่มีคุณค่าทางโภชนาการ พร้อมด้วยปอเปี๊ยะทอดกรอบ ผัดผักหลากสีสัน และผลไม้สด ถือเป็นเมนูประจำวันที่สมบูรณ์แบบ
มื้ออร่อยที่ 16
- ซุปกล้วยและถั่ว
- ปอเปี๊ยะผักไข่
- ไส้กรอกผัดขึ้นฉ่าย
- ของหวานองุ่นเขียว
- เชอร์รี่ดำหวานเย็น
ถาดซุปกล้วยและถั่วลิสงสไตล์ชนบท ไส้กรอกจีนรสชาติกลมกล่อม ผสมผสานกับปอเปี๊ยะผักแสนอร่อย ของหวานที่เสิร์ฟพร้อมผลไม้สดนำเข้าช่วยปรับสมดุลโภชนาการและเพิ่มภูมิคุ้มกัน เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับมื้อบ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์หรือการรวมตัวของครอบครัว
มื้ออร่อยที่ 17
- ซุปกะหล่ำปลีสีเขียวหวานเย็น
- ปลาหมึกผัดพริกหยวก 5 สี
- ปลานึ่งขิงใบตะไคร้หอม
- ขนมแอปเปิ้ลแดง แกะสลักดอกไม้ศิลปะ
มื้ออร่อยที่สดชื่นด้วยปลานึ่งขิง ปลาหมึกผัดกรอบ และซุปกะหล่ำปลีสีเขียวอ่อน ทางเลือกที่ดีสำหรับวันร้อน ๆ ในฤดูร้อน ช่วยคลายร้อน และเสริมโปรตีนธรรมชาติจากอาหารทะเล
มื้ออร่อยที่ 18
- เป็ดต้มซีอิ๊ว
- ซุปหน่อไม้เลือดเป็ด
- ผักสดเสิร์ฟพร้อม
มื้ออาหารครอบครัวพร้อมเป็ดต้ม ซุปหน่อไม้ และผักสด ทางเลือกที่เรียบง่ายแต่เป็นแบบดั้งเดิม เหมาะกับมื้อเย็นในวันหยุดสุดสัปดาห์มาก
มื้ออร่อยที่ 19
- เนื้อปลาหั่นชิ้น
- กุ้งสดปอกเปลือก
- เนื้อม้วนไก่สับ
- ผักใบเขียว คะน้า ผักชีลาว ต้นหอม
- เต้าหู้ ลูกชิ้นปลา ไส้กรอกรูปต่างๆ
- น้ำจิ้มสะเต๊ะ น้ำพริก เครื่องเทศ
ถาดสุกี้ยากี้ที่มีเนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล ผักใบเขียว และท็อปปิ้งสุดสะดุดตา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสังสรรค์ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และเตรียมได้ง่ายที่บ้าน
มื้ออร่อย20
- ซุปมะระยัดไส้เนื้อ
- หมูผัดเห็ดหอม
- กุ้งผัดใบมะนาว
- ขนมทับทิม
มื้ออาหารแบบชนบทพร้อมซุปมะระที่สดชื่น หมูตุ๋นและเห็ดที่เข้มข้น กุ้งทอดหอมกรุ่นกับใบมะนาวและทับทิมหวาน เป็นตัวเลือกในอุดมคติสำหรับเมนูอาหารปรุงเองที่บ้านทุกวันที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและน่ารับประทาน
มื้ออร่อย21
- แกงส้มลูกชิ้นเห็ดสับปะรด
- ไส้อ่อนผัดผักรวม
- ปลาหมึกทอดราดซอสมายองเนสและมะเขือเทศ
- ขนมหวานเกรปฟรุต
เมนูอาหารครอบครัวครบครัน พร้อมซุปเปรี้ยวหวานชื่นใจ ผัดผักรวมมีคุณค่าทางโภชนาการ ปลาหมึกทอดกรอบน่ารับประทาน และผลไม้สดๆ แนะนำสำหรับมื้ออาหารในแต่ละวัน
มื้ออร่อย22
- ไก่ต้มใบมะนาวหั่นชิ้นพอคำ
- ข้าวเหนียวโรยหอมเจียว
- สลัดขาไก่ไร้กระดูกรสเปรี้ยวเผ็ด
- ผัดหมี่กระเพาะไก่เห็ดหูหนู
- ผัดหน่อไม้ใส่หมู
- แตงกวาดองน้ำปลาพริก
- กะหล่ำปลีกิมจิเสิร์ฟพร้อม
- น้ำจิ้มพริกกระเทียมมะนาวแซ่บๆ
เมนูอาหารเกาหลีแบบดั้งเดิมที่มีทั้งสีสัน กลิ่นหอม และรสชาติ ไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวมูลไก่สีเหลืองทอง เส้นหมี่ผัดเครื่องในและกระเพาะรสเข้มข้น ไปจนถึงตีนไก่รสเผ็ดเปรี้ยวแบบเกาหลี อาหารจานนี้ทั้งสวยงามและช่วย "ล้าง" ความเหนื่อยล้าหลังจากวันอันยาวนาน
มื้ออร่อย23
- Bun Dau Mam Nem ท็อปปิ้งแบบเต็มๆ
- เต้าหู้ทอดกรอบ
- หมูสามชั้นต้มหั่นเป็นชิ้นบางๆ
- ไส้กรอกคอม
- ผักสด ผักกาดหอม พริกขี้หนู
- แตงกวา ถั่วงอกลวก
- น้ำปลาแท้ผสมมะนาวและพริก
มื้ออาหาร “เต็ดที่บ้าน” ที่แท้จริงด้วยเส้นหมี่คุณภาพสูงพร้อมกะปิหมัก รสชาติกลมกล่อม เค็ม เปรี้ยว เผ็ด หวาน แค่เห็นก็อยากกินแล้ว โดยไม่ต้องออกไปกินข้างนอก คุณก็สามารถเพลิดเพลินกับรสชาติอาหารเหนือแท้ๆ ได้ใจกลางเมือง
มื้ออร่อย 24
- เนื้ออกไก่ต้มหั่นเป็นชิ้น
- สลัดไก่กับหัวหอมและผักชีเวียดนาม
- ผัดฟักทองกระเทียม
- ขนมกีวีเขียว
- เกลือ พริกไทย มะนาว และพริกสำหรับเสิร์ฟพร้อม
มื้ออาหารครอบครัวพร้อมไก่ต้ม สลัดไก่ฉีก ผัดสควอชเขียวกับกระเทียม เกลือ พริกไทย และน้ำจิ้มมะนาว และของหวานกีวีสด ทางเลือกเบาๆ สำหรับวันอากาศร้อน
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-ba-noi-tro-gen-z-bay-23-mam-com-gia-dinh-dep-nhu-tranh-ve-khien-chong-cu-tan-lam-la-voi-ve-nha-172250616161618068.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)