ทำไมเราถึงต้องแนะนำมื้ออาหารในแต่ละวัน?
ในวิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน การคิดว่าจะทำอาหารอะไรในแต่ละมื้อจึงกลายเป็นเรื่องกดดันสำหรับหลายครอบครัว แผนการรับประทานอาหารที่แนะนำจะช่วยลดเวลาในการวางแผนเมนู รับประกันคุณค่าทางโภชนาการ และควบคุมงบประมาณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารร่วมกันในครอบครัวยังเป็นโอกาสในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัวอีกด้วย
เกณฑ์การเลือกเมนูอร่อยทุกวัน
มื้ออาหารที่ดีควรประกอบด้วยอาหารหลัก 4 หมู่ ได้แก่ แป้ง โปรตีน ผัก และซุป นอกจากนี้ ควรเลือกวัตถุดิบที่หาได้ง่าย เหมาะสมกับฤดูกาล และใช้เวลาเตรียมไม่นาน แต่ละจานควรมีรสชาติกลมกล่อม รับประทานง่ายทั้งเด็กและผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศ ควรเตรียมอาหารได้รวดเร็ว ไขมันต่ำ และเก็บรักษาง่าย
เคล็ดลับเมนูอร่อยประจำวัน ประหยัดสุดๆ ทำง่ายสุดๆ แถม "ติดใจ" สุดๆ
มื้ออร่อยที่ 1
- ซุปซี่โครงตุ๋นข้าวโพดและเห็ด
- ไก่ผัดตะไคร้พริกขมิ้น
- ปลาหมึกผัดสับปะรดพริกหยวก
- ขนมกีวีสีทอง
มื้ออาหารประจำวันอันน่ารับประทานกับไก่ผัดตะไคร้พริกขมิ้นรสชาติกลมกล่อม ซี่โครงหมูตุ๋นหวานน้อยกับซุปข้าวโพดกับเห็ด ปลาหมึกผัดสับปะรดเปรี้ยวเผ็ด และของหวานกีวีสีทองเย็นชื่นใจ เป็นคำแนะนำสำหรับมื้ออาหารสำหรับครอบครัวที่เรียบง่ายแต่มีคุณค่าทางโภชนาการ ช่วยให้คุณลดความกดดันจากการคิดเมนูอร่อยๆ ทุกวัน
มื้ออร่อยที่ 2
- ซุปกะหล่ำปลีและหัวหอม
- หมูตุ๋น
- ผัดกุ้งหมู
- ของหวานสตรอว์เบอร์รี่
แนะนำเมนูง่ายๆ แต่อร่อยทุกวัน อาทิ ซุปกะหล่ำปลีชื่นใจ หมูตุ๋นเนื้อนุ่มมัน กุ้งทอดหอมๆ หมูกรอบ และสตรอว์เบอร์รี่สดเป็นของหวาน เมนูประหยัดแต่ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสำหรับมื้ออาหารแสนอบอุ่นของครอบครัว
มื้ออร่อยที่ 3
- ซุปมันฝรั่งแครอทและต้นหอม
- สลัดหัวไชเท้าขาวหั่นบางตกแต่งด้วยดอกไม้
- ซี่โครงหมูตุ๋นพริกไทยและพริกหยวก
- ของหวานกีวีเขียว
- ซอสพริก
คำแนะนำสำหรับมื้ออาหารครอบครัวที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ รสชาติดี และสวยงาม ช่วยให้คุณคลายภาระในการคิดว่า "วันนี้จะกินอะไรดี" ในทุกๆ บ่ายหลังเลิกงาน
มื้ออร่อยที่ 4
- ถาดเนื้อรวม : เนื้อวัว, เนื้อไก่, เนื้อหมูสามชั้น, ไส้, ไขกระดูก, กระเพาะ, กุ้งลายเสือ, ปลาหมึก, หัวใจหมู, ตับหมู
- ชามพุดดิ้งเลือดแช่แข็ง
- ข้าวโพด มะเขือเทศ ผัก เต้าหู้ เห็ดเข็มทอง
- หม้อไฟเปรี้ยวๆพร้อมเสิร์ฟแล้ว
มื้ออาหารในแต่ละวันไม่เพียงแต่จะอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในครัวที่สร้างความรู้สึกสามัคคีและอบอุ่นให้กับทั้งครอบครัว
มื้ออร่อยที่ 5
- ผัดฟักทองกับต้นหอม
- ไก่ต้มใบมะกรูด
- ผัดกระเพาะหมูสับปะรดต้นหอม
- ของหวานกีวีเขียว
- ผักชีลาวกับเกลือ พริกไทย และมะนาว (เสิร์ฟพร้อมไก่)
มื้ออาหารแสนอร่อยสำหรับครอบครัวทุกวันด้วยไก่ต้มเนื้อนุ่มหอมใบมะกรูด แตงกวาผัดต้นหอม ไส้อ่อนผัดสับปะรดกรอบรสชาติกลมกล่อม และของหวานกีวีเย็นๆ เมนูง่ายๆ ประหยัดที่ทั้งครอบครัวไม่ควรพลาด
มื้ออร่อยที่ 6
- ซุปแตงโมกับบร็อคโคลี่ แครอท และเห็ดเข็มทอง
- ไส้ย่างงาดำ
- หอยทากผัดตะไคร้พริก
- ของหวานสตรอว์เบอร์รี่
มื้ออาหารครอบครัวที่เรียบง่ายแต่มีเสน่ห์พร้อมเครื่องในย่าง ซุปผัก หอยทากผัดเผ็ด และสตรอว์เบอร์รีฉ่ำๆ - เมนูแนะนำประจำวันแสนอร่อยที่ไม่ควรพลาด
มื้ออร่อยที่ 7
- ซุปใยบวบใส่กระดูกไก่
- ไข่ดาวไส้กรอกพริกแดง
- กึ๋นไก่ผัดกับหัวหอมและไข่
- ของหวานมะม่วงและส้ม
- ชามซีอิ๊วสำหรับทานคู่กับ
มื้ออาหารแสนอร่อยทุกวันกับซุปไก่สควอชที่สดชื่น ไข่ดาวกับไส้กรอกที่สะดุดตา กึ๋นไก่ผัดไข่และผลไม้เย็นๆ รสชาติเข้มข้น เป็นมื้ออาหารสำหรับครอบครัวที่มีสีสันและมีคุณค่าทางโภชนาการ
มื้ออร่อยที่ 8
- ซุปใยบวบใส่กุ้งแห้ง
- สตูว์เนื้อกับแครอท
- เนื้อสับผัดหัวหอมและพริกหยวก
- ของหวานด้วยมังกรผลไม้ กีวีเขียว และกีวีสีทอง
เมนูแนะนำสำหรับครอบครัวที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ได้แก่ สตูว์เนื้อและแครอท เนื้อสับผัดกับผัก ซุปสควอชกับกุ้งแห้ง และของหวานผลไม้สดชื่น - เมนูทำง่าย มีคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับวันยุ่งๆ
มื้ออร่อยที่ 9
- ผักต้มเขียว
- หมูสามชั้นตุ๋นไข่เป็ดและโป๊ยกั๊ก
- หูหมูหั่นเป็นชิ้น
- ขนมพลัมและพีช
- น้ำปลาพริกกระเทียมมะนาว เสิร์ฟพร้อม
มื้ออาหารแบบดั้งเดิมที่มีรสชาติเข้มข้นของหมูสามชั้นตุ๋นและไข่ ผักต้มเขียว ไส้กรอกหูหมูกรอบ พลัมและพีชสด เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้อค่ำสุดแสนสบายในวันหยุดสุดสัปดาห์
มื้ออร่อย 10
- กะหล่ำปลีผัดต้นหอมโรยพริกไทยดำ
- หมูสามชั้นตุ๋นงาคั่ว
- กุ้งหวานเค็มตุ๋นน้ำปลา
- องุ่นสีม่วงสำหรับของหวาน
- ไข่ลวก (เสิร์ฟพร้อมซอสถั่วเหลือง)
มื้อเย็นแสนอร่อยกับหมูสามชั้นตุ๋น มันฝรั่งผัดหัวหอม กุ้งหวานเค็ม และองุ่นม่วงเย็นๆ เป็นของหวาน มื้ออาหารที่เรียบง่ายแต่อบอุ่นสำหรับทุกคนในครอบครัว
มื้ออร่อยที่ 11
- ซุปใยบวบ
- มันฝรั่งทอดเนยน้ำผึ้งและพริกไทย
- ขาหมูต้มหั่นชิ้น
- ขนมลูกพลัมแดง
- จิ้มน้ำปลาขิงกระเทียม
มื้ออาหารครอบครัวที่เรียบง่ายแต่มีเสน่ห์ด้วยอาหารพื้นบ้าน เช่น ซุปสควอชกับไก่ มันฝรั่งทอดกรอบ เนื้อต้มหั่นบางเสิร์ฟพร้อมน้ำปลากระเทียมขิง และพลัมแดงเป็นของหวาน เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย
มื้ออร่อย 12
- ซุปกะหล่ำปลี
- กุ้งนึ่งขิง
- หมูสามชั้นผัดพริกหยวก
- ของหวานกีวีและมะม่วง
เมนูแนะนำที่เรียบง่ายแต่มีระดับพร้อมกุ้งนึ่งหวาน ผักสด ผัดเนื้อรสชาติกลมกล่อม และผลไม้สด เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับมื้ออาหารแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับครอบครัวทุกวัน
มื้ออร่อยที่ 13
- ซุปผักตุ๋นหวานอ่อนๆ (แครอท, ฟักทอง, ฟักทอง, เห็ดหอม)
- ไก่ต้มเกลือพริกไทย
- หมูสามชั้นผัดดอกกะหล่ำม่วง
- องุ่นหวาน
มื้ออาหารสำหรับครอบครัวที่มีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมสีสันสดใสจากผักและไก่แบบดั้งเดิม เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับมื้ออาหารเบาๆ ดีต่อการย่อย และช่วยเพิ่มภูมิต้านทานตามธรรมชาติ
มื้ออร่อยที่ 14
- เนื้อหน้าอกวัวหั่นบาง ๆ
- ปอเปี๊ยะเนื้อและเอ็นเนื้อ
- เนื้อหัวใจวัวสะอาด ตับวัว ไส้วัว
- เห็ดเข็มทอง ต้นหอม หอมแดงซอย
- ผักได้แก่ แครอท หัวไชเท้า และมันฝรั่งหั่นเต๋า
- ลูกชิ้นเนื้อ ลูกชิ้นเนื้อสอดไส้ชีส
- ลิ่มเลือดถูกตัดเป็นชิ้นๆ
- ไวน์แดงและเหล้าข้าวเหนียวซาปาสำหรับโอกาสพิเศษ
คำแนะนำสำหรับถาดเนื้อหม้อไฟรวมสวยๆ สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์: ครบเครื่องด้วยเนื้อหน้าอกวัว ตับและหัวใจ ลูกชิ้นเนื้อ เห็ดเข็มทอง และผักหลากสีสัน - เพียงแค่เติมน้ำซุปหม้อไฟลงไป คุณก็จะได้มื้ออาหารที่อุ่นสบายและแสนอร่อย
มื้ออร่อยที่ 15
- ถั่วงอกผัดหัวหอมและกระเทียม
- ถั่วเขียวผัดไส้กรอกแดงเห็ดหอม
- ปอเปี๊ยะทอดกรอบ
- ลูกพลัมและองุ่นสำหรับของหวาน
- น้ำปลาหวานเปรี้ยวกระเทียมพริกเสิร์ฟพร้อม
มื้ออาหารสำหรับครอบครัวที่เรียบง่ายแต่มีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมด้วยปอเปี๊ยะทอดกรอบ อาหารผัดสีสันสดใส และผลไม้สด ถือเป็นเมนูประจำวันที่สมบูรณ์แบบ
มื้ออร่อยที่ 16
- ซุปกล้วยและถั่วลิสง
- ปอเปี๊ยะผัก
- ไส้กรอกผัดขึ้นฉ่าย
- ของหวานกับองุ่นเขียว
- เชอร์รี่ดำหวานเย็น
ถาดพร้อมซุปกล้วยและถั่วลิสงแบบชนบท ไส้กรอกจีนรสชาติกลมกล่อม ผสมผสานกับปอเปี๊ยะผักแสนอร่อย ของหวานที่เสิร์ฟพร้อมผลไม้สดนำเข้าช่วยปรับสมดุลโภชนาการและเพิ่มภูมิต้านทาน เหมาะสำหรับมื้อบ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์หรืองานรวมญาติ
มื้ออร่อยที่ 17
- ซุปกะหล่ำปลีเขียวหวานเย็น
- ปลาหมึกผัดพริกหยวก 5 สี
- ปลานึ่งขิงใบตะไคร้หอม
- ขนมแอปเปิ้ลแดง แกะสลักดอกไม้ศิลปะ
มื้ออาหารที่สดชื่นกับปลานึ่งขิง ปลาหมึกผัดกรอบ และซุปกะหล่ำปลีเขียวอ่อน เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับวันฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าว ช่วยคลายร้อนและเสริมโปรตีนจากธรรมชาติจากอาหารทะเล
มื้ออร่อย 18
- เป็ดต้มซีอิ๊ว
- ซุปหน่อไม้ใส่เลือดเป็ด
- ผักสดเสิร์ฟพร้อม
มื้ออาหารครอบครัวพร้อมเป็ดต้ม ซุปหน่อไม้ และผักสด เป็นตัวเลือกที่เรียบง่ายแต่เป็นแบบดั้งเดิม เหมาะมากสำหรับมื้อเย็นในวันหยุดสุดสัปดาห์
มื้ออร่อย 19
- เนื้อปลาหั่นเป็นชิ้น
- กุ้งสดปอกเปลือก
- เนื้อม้วนไก่สับ
- ผักใบเขียว, ผักคะน้า, ผักชีลาว, ต้นหอม
- เต้าหู้ ลูกชิ้นปลา ไส้กรอกรูปต่างๆ
- น้ำจิ้มสะเต๊ะ น้ำจิ้มพริก เครื่องเทศ
ถาดหม้อไฟที่มีเนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล ผักใบเขียว และท็อปปิ้งที่สะดุดตา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสังสรรค์ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และเตรียมง่ายที่บ้าน
มื้ออร่อย 20
- ซุปมะระยัดไส้เนื้อ
- หมูตุ๋นเห็ดหอม
- กุ้งผัดใบมะกรูด
- ขนมทับทิม
มื้ออาหารแบบชนบทพร้อมซุปมะระที่สดชื่น หมูตุ๋นและเห็ดที่เข้มข้น กุ้งทอดหอมกรุ่นกับใบมะกรูดและทับทิมหวาน เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับเมนูอาหารปรุงเองที่บ้านทุกวันซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการและน่ารับประทาน
มื้ออร่อย 21
- ซุปเปรี้ยวลูกชิ้นเห็ดสับปะรด
- ไส้อ่อนผัดผักรวม
- ปลาหมึกทอดมายองเนสและซอสมะเขือเทศ
- ของหวานเกรปฟรุต
เมนูอาหารครอบครัวครบครัน พร้อมซุปเปรี้ยวสดชื่น ผัดผักรวมมิตร ปลาหมึกทอดกรอบน่ารับประทาน และผลไม้สด เป็นเมนูแนะนำสำหรับมื้ออาหารในแต่ละวัน
มื้ออร่อย 22
- ไก่ต้มใบมะกรูดสับละเอียด
- ข้าวเหนียวโรยหน้าด้วยหอมเจียว
- สลัดขาไก่ไร้กระดูกรสเปรี้ยวเผ็ด
- ผัดวุ้นเส้นกับกึ๋นไก่และเห็ดหูหนู
- หน่อไม้ผัดหมู
- แตงกวาดองน้ำปลาพริก
- กะหล่ำปลีกิมจิเสิร์ฟพร้อม
- น้ำจิ้มพริกกระเทียมมะนาวมะนาว รสเด็ด แซ่บๆ
อาหารแบบดั้งเดิมที่เต็มเปี่ยมไปด้วยสีสัน กลิ่นหอม และรสชาติ: ตั้งแต่ข้าวเหนียวมูลไก่สีทองอร่าม ผัดวุ้นเส้นรสเข้มข้นพร้อมเครื่องในและกึ๋น ไปจนถึงตีนไก่สไตล์เกาหลีรสเปรี้ยวอมเผ็ด มื้ออาหารนี้ทั้งสวยงามและ "ชำระล้าง" ความเหนื่อยล้าหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน
มื้ออร่อย 23
- บันเดามัมเน็ม ท็อปปิ้งแบบเต็มๆ
- เต้าหู้ทอดกรอบ
- หมูสามชั้นต้มหั่นเป็นชิ้นบางๆ
- ไส้กรอกคอม
- ผักสด ผักกาดหอม พริกขี้หนู
- แตงกวา ถั่วงอกลวก
- น้ำปลาแท้คลุกเคล้ามะนาวพริก
อิ่มอร่อยกับอาหาร "ตรุษเต๊ต" แท้ๆ ด้วยเส้นหมี่คุณภาพสูง ผสมกะปิกุ้งหมัก รสชาติกลมกล่อม เค็ม เปรี้ยว เผ็ด หวาน แค่เห็นก็อยากกินแล้ว ไม่ต้องออกไปกินข้างนอก ก็สามารถสัมผัสรสชาติอาหารเหนือแท้ๆ ได้ใจกลางเมือง
มื้ออร่อย 24
- อกไก่ต้มหั่นเป็นชิ้น
- สลัดไก่กับหัวหอมและผักชีเวียดนาม
- ผัดฟักทองกระเทียม
- ของหวานกีวีเขียว
- เกลือ พริกไทย มะนาว และพริกสำหรับเสิร์ฟพร้อม
มื้ออาหารครอบครัวพร้อมไก่ต้ม สลัดไก่ฉีก ผัดสควอชเขียวกับกระเทียม เกลือ พริกไทย และน้ำจิ้มมะนาว และของหวานกีวีสด เป็นทางเลือกเบาๆ สำหรับวันอากาศร้อน
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-ba-noi-tro-gen-z-bay-23-mam-com-gia-dinh-dep-nhu-tranh-ve-khien-chong-cu-tan-lam-la-voi-ve-nha-172250616161618068.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)