มะระขี้นก 'รักษา' โรคเบาหวานได้ แต่คุณต้องจำสิ่งนี้ไว้เมื่อกินมัน

มะระขี้นกช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังใช้ยารักษาโรคเบาหวานอยู่ ควรระมัดระวังการใช้มะระขี้นก เพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป

มะระเป็นผลไม้ที่มีรสขมเป็นเอกลักษณ์ มักพบในอาหารเวียดนามดั้งเดิมหลายชนิด นอกจากจะมีคุณสมบัติช่วยคลายร้อนแล้ว มะระยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Health

ซินเทีย แซสส์ นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา ได้แบ่งปันประโยชน์ด้านสุขภาพบางประการของมะระ

มะระมีประโยชน์หลายอย่าง แต่ก็มีสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อใช้มะระเช่นกัน

ภาพ: AI

มะระช่วยลดการอักเสบ

มะระสามารถลดการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การอักเสบเป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคข้อเสื่อม โรคข้ออักเสบ โรคหัวใจ และแม้แต่โรคมะเร็ง

ดังนั้น การนำมะระมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันอาจช่วยบรรเทาอาการอักเสบในร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

มะระเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 เนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังรับประทานยาสำหรับโรคเบาหวาน คุณควรระมัดระวังเมื่อรับประทานมะระ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป

การสนับสนุนการลดน้ำหนัก

มะระมีสรรพคุณช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และลดการสะสมไขมัน ซึ่งเมื่อรับประทานควบคู่กับอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมและเสริมสร้างรูปร่างให้ดีขึ้นได้

ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

ด้วยคุณสมบัติในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด มะระจึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดแดงแข็ง ความดันโลหิตสูง และภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

มะระมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์มากมาย ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากการโจมตีของแบคทีเรียและไวรัส

สารประกอบบางชนิดในมะระมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เช่น Staphylococcus aureus หรือ E. coli ซึ่งเป็นสาเหตุของการติดเชื้อในลำไส้และทางเดินปัสสาวะ

อย่างไรก็ตาม มะระไม่เหมาะสำหรับทุกคน ผู้ที่มีอาการแพ้ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้ชนิดนี้ นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานมะระเป็นอาหารเสริม เนื่องจากอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ได้

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานมะระ ได้แก่ ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย เวียนศีรษะ ปวดหัว คลื่นไส้ หรือแสบร้อนกลางอก ดังนั้น ก่อนรับประทานมะระในปริมาณมาก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อความปลอดภัยและความเหมาะสมกับร่างกายของตนเอง

ที่มา: https://thanhnien.vn/kho-qua-tri-tieu-duong-nhung-can-luu-y-dieu-nay-khi-an-185250705105716482.htm