คำแนะนำในการป้องกันสุขภาพเมื่ออากาศมีมลพิษ

อากาศ ในกรุงฮานอย และจังหวัดและเมืองอื่นๆ หลายแห่งอยู่ในช่วงอันตราย ส่งผลเสียต่อสุขภาพของประชาชน

อากาศในกรุงฮานอยและจังหวัดและเมืองอื่นๆ หลายแห่งอยู่ในช่วงอันตราย ส่งผลเสียต่อสุขภาพของประชาชน

มลพิษทางอากาศเป็นปัญหาที่ร้ายแรงที่ส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ โดยเฉพาะในบริบทของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและแหล่งกำเนิดมลพิษที่เพิ่มขึ้น

อากาศในกรุงฮานอยและจังหวัดและเมืองอื่นๆ หลายแห่งอยู่ในช่วงอันตราย ส่งผลเสียต่อสุขภาพของประชาชน

เมื่อระดับมลพิษทางอากาศเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจ โรคหัวใจและหลอดเลือด และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ก็เพิ่มขึ้นตามไปด้วย

เพื่อปกป้องสุขภาพของประชาชนจากผลกระทบของมลพิษทางอากาศ กรมการจัดการสิ่งแวดล้อมด้าน สุขภาพ ได้พัฒนาคำแนะนำในการป้องกันและต่อสู้กับผลกระทบของมลพิษทางอากาศที่มีต่อสุขภาพ เพื่อช่วยให้ประชาชนมีความรู้พื้นฐานในการใช้มาตรการป้องกันและปกป้องสุขภาพของตนเอง

คุณภาพอากาศและผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์จะได้รับการประเมินโดยดัชนีคุณภาพอากาศ (ย่อว่า AQI)

ดัชนี AQI คำนวณโดยใช้มาตราส่วน (ช่วงค่า AQI 06) ซึ่งสอดคล้องกับสัญลักษณ์และสี เพื่อเตือนถึงคุณภาพอากาศและระดับผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ โดยเฉพาะดังต่อไปนี้:

ช่วงค่า AQI	คุณภาพอากาศ	สี	ผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์
0 – 50	ดี	สีเขียว	คุณภาพอากาศดี ไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ
51 – 100	ปานกลาง	สีเหลือง	คุณภาพอากาศอยู่ในเกณฑ์ยอมรับได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีความไวต่อสิ่งเร้า เช่น ผู้สูงอายุ เด็ก ผู้ที่มีโรคทางเดินหายใจหรือหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น อาจได้รับผลกระทบต่อสุขภาพได้
101 – 150	น้อยที่สุด	ส้ม	ผู้ที่ผิวแพ้ง่ายจะประสบปัญหาสุขภาพ ในขณะที่คนปกติจะได้รับผลกระทบน้อยกว่า
151 – 200	แย่	สีแดง	คนปกติจะเริ่มประสบกับผลกระทบต่อสุขภาพ ส่วนกลุ่มเสี่ยงอาจประสบปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมากขึ้น
201 – 300	แย่มาก	สีม่วง	คำเตือนด้านสุขภาพ: ทุกคนมีความเสี่ยงต่อผลกระทบด้านสุขภาพที่ร้ายแรงมากขึ้น
301 – 500	อันตราย	สีน้ำตาล	แจ้งเตือนภาวะฉุกเฉินด้านสุขภาพ: ประชากรทั้งหมดได้รับผลกระทบด้านสุขภาพในระดับร้ายแรง

เพื่อปกป้องสุขภาพของประชาชน ตามคำแนะนำของหน่วยงานด้านสุขภาพ ประชาชนจำเป็นต้องติดตามตรวจสอบคุณภาพอากาศอย่างสม่ำเสมอบนเว็บไซต์ของ กระทรวงทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม และกรมทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมของจังหวัดและเมือง เพื่อดำเนินมาตรการป้องกันและปกป้องสุขภาพที่เหมาะสม

เมื่อออกจากบ้านควรสวมหน้ากากอนามัยที่มีคุณภาพและใส่ให้ถูกวิธีเสมอ

ทำความสะอาดห้องและบ้านอย่างสม่ำเสมอ รักษาสภาพแวดล้อมให้สะอาดและอากาศถ่ายเทได้ดี ควรใช้หน้ากากและอุปกรณ์ป้องกันดวงตาเมื่อทำความสะอาดหากมีฝุ่นละอองจำนวนมากหรือในอากาศมีมลพิษตั้งแต่ระดับต่ำไปจนถึงระดับอันตราย

จำกัดการใช้หรือเปลี่ยนการใช้เตาถ่านรังผึ้ง เตาฟืน และเตาเผาฟางด้วยเตาไฟฟ้า เตาเหนี่ยวนำ หรือเตาแก๊ส การปลูกต้นไม้ช่วยป้องกันฝุ่นและฟอกอากาศ

สำหรับผู้สูบบุหรี่และยาสูบ : ควรเลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด หรือจำกัดการสูบบุหรี่; ห้ามสูบบุหรี่ในบ้าน ผู้ไม่สูบบุหรี่ควรอยู่ห่างจากควันบุหรี่

ควรตรวจสอบสุขภาพของตนเองและตรวจสุขภาพเป็นประจำ สำหรับผู้ที่แพ้ง่ายต่อมลพิษทางอากาศ (เด็ก สตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจและหลอดเลือดหัวใจ ผู้สูงอายุ) :

หลีกเลี่ยงการสัมผัสแหล่งกำเนิดมลพิษทางอากาศจากยานพาหนะ; งานก่อสร้าง; พื้นที่ประกอบอาหารที่ใช้ถ่านหิน ฟืน ฟาง หรือพื้นที่อื่นที่มีความเสี่ยงต่อมลพิษทางอากาศ

ในช่วงเวลาที่มีมลพิษทางอากาศ หากมีอาการหรือเจ็บป่วยเฉียบพลัน เช่น ไข้ โพรงจมูกอักเสบ ปอดอักเสบ ความดันโลหิต โรคหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจ ปรึกษา และรับการรักษาทันที

เสริมโภชนาการเพื่อเสริมสร้างสภาพร่างกายและภูมิต้านทาน ควรใส่ใจรักษาร่างกายให้อบอุ่นในหน้าหนาว เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหวัดกะทันหัน

ผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจและหลอดเลือดหัวใจต้องปฏิบัติตามและดูแลรักษาตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกำหนด หากมีอาการไม่สบายหรือแย่ลง ควรไปพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจ ให้คำแนะนำ และรักษาทันที ผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคทางเดินหายใจและหลอดเลือดหัวใจควรได้รับการตรวจสุขภาพประจำปี

มาตรการป้องกันและดูแลสุขภาพในช่วงดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับปานกลาง (AQI 51 - 100)

สำหรับบุคคลทั่วไป: เข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งโดยไม่มีข้อจำกัด

สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว: ลดเวลาการทำกิจกรรมกลางแจ้งและกิจกรรมทางกายที่ต้องออกแรงมาก

ตรวจสอบสุขภาพของคุณ หากคุณมีอาการเฉียบพลัน เช่น หายใจลำบาก ไอ หรือมีไข้ ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจ ให้คำแนะนำ และรักษา

มาตรการป้องกันรักษาสุขภาพในช่วงดัชนีคุณภาพอากาศต่ำ (AQI 101 - 150)

สำหรับคนทั่วไป : ลดเวลาในการทำกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการเจ็บตา ไอ เจ็บคอ

จำกัดหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงต่อมลพิษทางอากาศสูง (เช่น ถนน ทางแยกจราจร สถานที่ก่อสร้าง พื้นที่การผลิตอุตสาหกรรม หมู่บ้านหัตถกรรม และพื้นที่มลพิษอื่นๆ)

นักเรียนสามารถเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งได้ แต่ควรจำกัดกิจกรรมทางกายหรือกิจกรรมที่ต้องใช้ความพยายามอย่างหนักเป็นเวลานาน

สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว: จำกัดกิจกรรมกลางแจ้งและกิจกรรมทางกายที่ต้องออกแรงมาก เพิ่มเวลาพักผ่อนและกิจกรรมเบาๆ ลดหรือหยุดกิจกรรมทันทีหากคุณสังเกตเห็นอาการ เช่น ไอ แน่นหน้าอก หรือมีเสียงหวีด

ทำความสะอาดจมูกและกลั้วคอด้วยน้ำเกลือในตอนเช้าและตอนเย็น โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือก่อนนอนทุกครั้ง

ตรวจสอบสุขภาพของคุณ หากคุณมีอาการเฉียบพลัน เช่น หายใจลำบาก ไอ หรือมีไข้ ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจ ให้คำแนะนำ และรักษา

มาตรการป้องกันดูแลสุขภาพในช่วงดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับไม่ดี (AQI 151 - 200) สำหรับคนทั่วไป: จำกัดกิจกรรมกลางแจ้งหรือการเข้าร่วมกิจกรรมทางกายที่ต้องออกแรงมาก หากคุณต้องทำงานหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรจัดการและเลือกช่วงเวลาของวันที่มีมลพิษน้อย พักผ่อนให้มากขึ้น และทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง

หลีกเลี่ยงกิจกรรมในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงต่อมลพิษทางอากาศสูง

หากจำเป็นต้องเดินทาง ควรเพิ่มการใช้บริการขนส่งสาธารณะ และจำกัดการใช้รถจักรยานยนต์และจักรยาน เพื่อลดการสัมผัสกับอากาศที่เป็นมลพิษ

คุณควรจำกัดการเปิดหน้าต่างและประตูเมื่ออากาศมีมลพิษมาก โดยเฉพาะครอบครัวที่อยู่ใกล้เส้นทางการจราจรหรือบริเวณที่มีมลพิษทางอากาศ

ทำความสะอาดจมูกและกลั้วคอด้วยน้ำเกลือในตอนเช้าและตอนเย็น โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือก่อนนอนทุกครั้ง

สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว: หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งหรือกิจกรรมทางกายที่ต้องออกแรงมาก ควรทำกิจกรรม เช่น ออกกำลังกายและฝึกซ้อมกายภาพในร่ม จำกัดการเปิดหน้าต่างและประตูในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศสูง

ทำความสะอาดจมูกและกลั้วคอด้วยน้ำเกลือในตอนเช้าและตอนเย็น โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือก่อนนอนทุกครั้ง

ตรวจสอบสุขภาพของคุณ หากคุณมีอาการเฉียบพลัน เช่น หายใจลำบาก ไอ หรือมีไข้ ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจ ให้คำแนะนำ และรักษา

มาตรการป้องกันและดูแลสุขภาพในช่วงดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับแย่มาก (AQI 201 - 300)

สำหรับคนทั่วไป: หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานานหรือการเข้าร่วมกิจกรรมทางกายที่ต้องออกแรงมาก ส่งเสริมกิจกรรมในร่ม

หลีกเลี่ยงกิจกรรมในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงต่อมลพิษทางอากาศสูง หากคุณต้องทำงานในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงต่อมลพิษสูง ควรสวมหน้ากากที่สามารถป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็กได้ (ฝุ่นที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางอากาศพลศาสตร์ ≤ 2.5 μm)

หากจำเป็นต้องเดินทาง ควรเพิ่มการใช้บริการขนส่งสาธารณะ และจำกัดการใช้รถจักรยานยนต์และจักรยาน เพื่อลดการสัมผัสกับอากาศที่เป็นมลพิษ

จำกัดการเปิดหน้าต่างและประตูในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศสูง ทำความสะอาดจมูกและกลั้วคอด้วยน้ำเกลือในตอนเช้าและตอนเย็น โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือก่อนนอนทุกครั้ง

สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว: หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งทั้งหมด เปลี่ยนไปทำกิจกรรมในร่ม หรือเปลี่ยนไปทำกิจกรรมในวันอื่นที่ดัชนีคุณภาพอากาศดีกว่า จำกัดการเปิดหน้าต่างและประตูในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศสูง

หากจำเป็นต้องออกจากบ้าน ควรลดเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้ง และสวมหน้ากากที่สามารถป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็กได้ ทำความสะอาดจมูกและกลั้วคอด้วยน้ำเกลือในตอนเช้าและตอนเย็น โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือก่อนนอนทุกครั้ง

ตรวจสอบสุขภาพของคุณ หากคุณมีอาการเฉียบพลัน เช่น หายใจลำบาก ไอ หรือมีไข้ ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจ ให้คำแนะนำ และรักษา

มาตรการป้องกันเพื่อปกป้องสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับอันตราย (AQI 301–500) สำหรับคนทั่วไป

หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง เปลี่ยนไปทำกิจกรรมภายในอาคาร หรือเลื่อนวันไปทำกิจกรรมอื่นที่ดัชนีคุณภาพอากาศดีกว่า ปิดหน้าต่างและประตูเพื่อลดและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารมลพิษ

สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว: หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งทั้งหมด ให้เปลี่ยนไปทำกิจกรรมในร่มแทน ปิดหน้าต่างและประตูเพื่อลดและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารมลพิษ

ตรวจสอบสุขภาพของคุณ หากคุณมีอาการเฉียบพลัน เช่น หายใจลำบาก ไอ หรือมีไข้ ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจ ให้คำแนะนำ และรักษา

สำหรับโรงเรียนอนุบาล โรงเรียนอนุบาล และโรงเรียนประถมศึกษา นักเรียนอาจได้รับการพิจารณาให้หยุดเรียนหนึ่งวันหากดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับอันตรายเป็นเวลาสามวันติดต่อกัน หากคุณจำเป็นต้องไปโรงเรียน ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง เปลี่ยนไปทำกิจกรรมในร่ม หรือปรับเวลาเรียนของคุณให้เหมาะสม

ที่มา: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html