จะหลีกเลี่ยงอาการตาแห้งในช่วงอากาศหนาวได้อย่างไร?

น้ำตามีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของดวงตา ทุกครั้งที่เรากระพริบตา ต่อมในดวงตาจะหลั่งน้ำตาและสร้างฟิล์มน้ำบางๆ เพื่อหล่อลื่นพื้นผิวของลูกตา ตามรายงานของนิตยสาร Women's Health

Làm sao để tránh khô mắt vào mùa lạnh ? - Ảnh 1. — น้ำตาเทียมและยาหยอดตาบางชนิดจะช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว

เยื่อนี้ประกอบด้วยน้ำตา เมือก และน้ำมันตามธรรมชาติที่ร่างกายหลั่งออกมา ด้วยเมมเบรนนี้ จึงช่วยให้ผิวลูกตาชุ่มชื้นและป้องกันความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกและสารอันตรายเข้าสู่ดวงตา น้ำตาก็ช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ในช่วงวันอากาศหนาวเย็นตอนปลายปี ความชื้นที่แห้ง อุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็ว และลมหนาวจะทำให้ชั้นน้ำตาระเหยไปบางส่วน ผลลัพธ์คืออาการตาแห้ง

อาการตาแห้ง มีลักษณะอาการ เช่น แสบตา ตาพร่ามัว ตาแดง และรู้สึกเหมือนมีอะไรติดอยู่ในดวงตา เพื่อชดเชยฟิล์มน้ำตาที่สูญเสียไป ต่อมในตาจึงผลิตน้ำตาเพิ่มมากขึ้น ปริมาณน้ำตามากขนาดนี้สามารถไหลออกมาได้

ตาแห้งอาจทำให้เกิดการมองเห็นพร่ามัวและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ หากภาวะนี้เป็นเวลานานและไม่ได้รับการรักษา นอกจากจะทำให้เกิดการติดเชื้อแล้ว ยังทำให้เกิดแผลที่กระจกตา รอยแผลเป็น และสูญเสียการมองเห็นอย่างรุนแรงอีกด้วย

Làm sao để tránh bị khô mắt vào mùa lạnh? - Ảnh 2. — อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ

เพื่อป้องกันอาการตาแห้ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่แว่นตาเมื่อออกไปข้างนอกในวันที่ลมแรง ดื่มน้ำให้มากเพื่อป้องกันการขาดน้ำ และใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในบ้าน น้ำตาเทียมและยาหยอดตาบางชนิดมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการบรรเทาอาการตาแห้ง

การกระพริบตาบ่อย ๆ ก็มีความสำคัญในการลดและป้องกันอาการตาแห้ง เพราะทุกครั้งที่คุณกระพริบตา ต่อมน้ำตาจะหลั่งน้ำตาออกมาเพื่อชดเชยปริมาณน้ำตาที่ระเหยไปเนื่องจากลม อากาศเย็นและแห้ง

นอกจากนี้โภชนาการก็มีความสำคัญมากเช่นกัน วิตามินเอ ดี และกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารอาหารสามชนิดที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยป้องกันตาแห้งได้ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ แครอท มันเทศ ตับวัว ผักโขม และบร็อคโคลี่ อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ อะโวคาโด วอลนัท และปลาที่มีไขมัน ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีเมื่อผิวหนังได้รับแสงแดด ตามข้อมูลของ Women's Health

ลิงค์ที่มา